Как справиться с чувством вины? Уже и просила прощение у человека... Просто чувствую вину, что не смогла ответить на чувства человека взаимностью. Хотя понимаю, что я не должна себя винить, но...не - вопрос №3805883

Здравствуйте, Ася! Не стоит брать на себя ответственность за то, что Вам не принадлежит -а именно, за чувства другого человека. К Вам проявил интерес мужчина, испытывал чувства — за свои чувства отвечает он сам! Он открылся Вам, но… Вы не ответили взаимностью и он знал о том, что Вы можете или ответить ему в ответ тем же интересом или можете  отвергнуть, так как он тоже не может заставить Вас любить себя. Он столкнулся с правдой — с тем, что Вы не испытываете симпатии и это уважительно к нему и к его чувствам, нежели бы Вы из-за страха обидеть, притворились что тоже интересуетесь им — это уже более жестоко.

Вы были честны. Да, он испытал и испытывает боль, разрешите ему испытывать его чувства — это Его чувства. Вы не отвечаете за них. Но, обратите внимание на то, что у Вас размыты границы между Вами и людьми, Вы берете на себя ответственность за то, что они думают и чувствуют — над этим стоит поработать.

Мысленно говорите себе, когда приходит чувство вины (кстати, чувство вины — это маячок, который показывает Вам, что Вы берете то, за что отвечать не можете и то, что это Не Ваше!) — Я разрешаю испытывать тебе свои чувства, Я разрешаю тебе испытывать боль, Я не отвечают за твои чувства.

Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!