Рассталась с парнем,подскажите как мне убрать его из мыслей, не хочу больше его знать. Хочу вычеркнуть его из своей головы. Мне надо жить дальше. Но как сейчас, я не могу ничего делать. Для меня это - вопрос №3985477

Олеся, для того, чтобы «очистить мозг», понадобится приличное количество времени, не требуйте от себя внезапного «прозрения», ну не придумали пока такой пятновыводитель для мозга, увы🤷. Мужчину Вы видимо очень любили, огромное количество Вашей энергии, внимания, любви были сосредоточены на нём, Вы жили им, надеждами, чувствами. Сейчас, с расставанием, всё это никуда мгновенно не исчезнет, а «последует за ним», как часть Вас, Вашей души, эмоции не остыли, они застыли внутри Вас. Поэтому сейчас Вам надо сместить акцент Ваших мыслей, чувств, целей, да и всей жизни с него на себя — ведь даже сейчас Вы ещё соотносите всё с бывшим. Произошедшее составляет Ваш бесценный, личный жизненный опыт, из которого Вы можете извлечь очень полезные выводы, как надо и как не надо — попробуйте так посмотреть на ситуацию. Учитывая свои ошибки, сосредоточьтесь на настоящем моменте, своей (не мужчины!) нынешней жизни — это общее направление для Вас по выходу из Вашего состояния. Вы скорее всего и так позволили слишком много энергии отдать человеку. А он с Вами расстался, четко выразил (и продолжает выражать, не возвращая Вас) свою позицию по отношению к Вам, значит внутри для себя Вас отпустил, перевернул для себя вашу совместную страницу. Для Вас же она до сих пор, как незавершённая задача, вынуждающая быть в напряжении. Вам нужно набраться терпения, мужества, сил, чтобы тоже полностью «отпустить» его и ситуацию, избавиться от привязанности к нему, к совместному прошлому. Как это осуществить: полюбить так же сильно, как когда-то его, теперь уже саму себя, не позволять, чтобы Ваша жизнь была сконцентрирована на нём (пока что так и есть), на иллюзиях, тех общих впечатлениях. Начинайте себя изнутри восстанавливать, поверив, проникнувшись этим ощущением, что Вы сами по себе достойны вкладывать энергию в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами, не другие люди. Пока что Вы сами же позволяете прошлому влиять на Вашу жизнь и нервную систему, делая себе больно. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большей пользой могли бы потратить на себя, любимую. Сейчас для того, чтобы полностью прийти в себя, вновь начать радоваться, строить новые отношения, которые у Вас обязательно будут(!), Вам следует позволить себе открыто прожить все эмоции, по-честному. Признать их и потом постепенно (!) вывести изнутри вовне. Мужчина расстался с Вами, таким способом для себя жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Вы так же точно имеете полное право поступить, даже просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он больше не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Перестаньте направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, старайтесь сразу же переключаться на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, не интересоваться, не общаться совсем, а при вынужденном общении с ним будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося, не ожидая. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, на себе, и начинайте строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это тоже вполне возможно. Вы достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не делая смыслом своего бытия воспоминания, страдания, иллюзии. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, как шанс всё поменять к лучшему, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, чувство стиля, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — масса, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства не дадут эффекта, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, что и станет первым значимым шагом к отпусканию человека и разблокирования эмоций, к обретению душевного равновесия. Вам надо уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения парня и полностью переориентироваться исключительно на себя. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Так же не ищите быстрого спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах, новых отношениях (не используйте их, как способ переключиться!) на внутренний источник жизненных сил. Дайте активный выход накопившимся эмоциям: плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и не просто пишите, а разорвите его, сожгите, уничтожьте агрессивным образом — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Проговорите весь свой негатив с психологом, проработайте эти эмоции — это оптимальный способ «почувствовать те эмоции». Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и свобода не от кого-то/чего-то, а для чего-то, и возможность понять себя, определить себе новые цели, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека, чтобы, когда будете готовы, встретить мужчину, который полюбит Вас и даст Вам понять, что Вы — самая лучшая, потому что это так и есть. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, позвольте себе быть собою. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять её, но не значит, что в худшую сторону. Займитесь поиском возможностей получения новых впечатлений (не просто отвлекаться, а осознанно делать приятное для себя, чувствовать это), радостных эмоций-сейчас для Вас это и как санаторно-курортное лечение, и как отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший независимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите! Не спешите, дайте себе достаточное количество времени, Вы сможете, всё у Вас получится. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Удачи Вам, любви и гармонии с собой.

Здравствуйте Олеся.
Есть методы ДПДГ терапии можно изменить отношение, сделать нейтральным.

Здравствуйте Олеся. Можно просто ждать. Время лечит. Можно загрузить себя работой, хобби, другими отношениями. Чтобы некогда было думать о нем. Можно переживания и стресс заглушить алкоголем, перееданием, шопингом, игроманией, трудоголией. Список зависимостей бесконечен. Можно изменить отношение к нему и тому что случилось, так что стараться вычеркивать и забывать ничего не прийдеться, но вас это не будет беспокоить, и относиться вы будете к этому как к опыту. Самое плохое, что вы можете себе сделать, это действительно вычеркнуть и забыть. Случившееся забудет только ваше сознание. Ваше бессознательное все сохранит и в подходящих ситуациях будет напоминать о себе болью заставляя раз за разом повторять одни и те же ошибки и вступать в одинаково болезненный отношения.

Здравствуйте, Олеся.
    Все понятно, Вы расстались, Вам тяжело. И как уже отметили эксперты, нет способа стереть из памяти воспоминания. Задайтесь вопросом, почему я хочу его забыть?
    Вот Вы пишете: «не хочу больше его знать, хочу вычеркнуть его из головы» — такое ощущение, что это  обида. Вы возложили на него определенные ожидания, которые он «не оправдал» (вероятно) и теперь Вы хотите его за это наказать (вычеркнуть из памяти)?
    Здесь нужно работать с обидой, а не «выключать память». Кроме того, Вы пишете: «я не могу ничего делать» — Вы снова возлагаете ответственность за свое(!) состояние на мужчину (находитесь в зависимой позиции. В этой позиции Вы бессильны). Но Ваши страдания не зависят от мужчины. Они следствие Ваших мыслей, переживаний, неоправданных ожиданий. Необходимо работать со своими чувствами, а не пытаться убежать от них. Хотя бы для того, чтобы не бегать всю жизнь по кругу.
     Вся эта работа (со своими мыслями, убеждениями, ожиданиями, установками, сценариями) и поможет изменить отношение к ситуации. Изменится отношения — изменится реакция (страдания).
    В НЛП есть эффективные техники, предполагающие быстрые перемены в отношении к происходящему.

Уважаемая Олеся!
Стереть память невозможно, да и не нужно.
А вот убрать эмоциональную привязанность вполне по силам.
Можно провести сеанс психокатализа по видео. О методе читайте в Интернете и выберите специалиста.

Здравствуйте, Олеся!
Чтобы пережить расставание, вы можете понять себя, свои чувства и эмоции в этой ситуации. Стоит дать себе возможность прожить эту утрату, человека и отношений. Важно пережить чувства утраты до остатка, отгоревать, выплакать…, пересмотреть отношение к событиям прошлого и сделать выводы для себя в настоящем.  На первом этапе возникает шок, отрицание, потом появляется вина, злость агрессия, далее следует печаль, депрессия, поиск компромисса и смыслов, и в конце принятие. Последний этап — принятие ситуации — полноценно возможен после прохождения всех предыдущих этапов переживания.  То есть вам нужно впустить и принять прошлое и превратить его в полезный для себя опыт, в результате чего появится интерес двигаться дальше. Для этого вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации.

Добрый вечер, Олеся!
Забыть парня невозможно, но поменять свое отношение к ситуации можно. Вы расстались с парнем, забыть это сразу будет сложно, ведь Вас связывало больше, чем дружба, Вы встречались. Сейчас Вы расстались и находитесь на этапах расставания, которые нужно пережить, проговорить. Выскажите все то, что Вас беспокоит. Если есть подруга, поговорите с ней об этом. Если есть возможность, обратитесь к психологу и на консультации разберите эту проблему, с психологом будет легче пережить этапы расставания.
Также есть способ написать письмо парню, но ему отдавать его не нужно, потом прочитайте это вслух, порвите и выкиньте. Техника написания писем разная есть, у каждых отношений своя случай и нужно знать, что именно произошло в Ваших отношениях.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!