приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на ц..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5328779-mne-ploho-ya-perezhila-dve-operacii-posle-pereloma-nogi-ya-zadihayus-boyus-vse-vremya-strah-spat-ne-mogu-chto-mne-delat-pomogite. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Вы пережили стрессовые события и сейчас это сказывается на Вашем эмоциональном состоянии. Сейчас стоит очно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Вы пережили стрессовые события и сейчас это сказывается на Вашем эмоциональном состоян..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5328779-mne-ploho-ya-perezhila-dve-operacii-posle-pereloma-nogi-ya-zadihayus-boyus-vse-vremya-strah-spat-ne-mogu-chto-mne-delat-pomogite. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Если вас мучает чувство нехватки воздуха, то вы имеете право вызвать Скорую. Вас осмотрят. И дадут рекомендации.
Если патологии со стороны дыхательной системы нет, то достаточно начать прием успокаивающих препаратов типа Пустырник или Персен.
Если патология есть, то нужно будет обратиться к терапевту или врач Скорой даст рекомендации.
Добра и счастья вам!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Если вас мучает чувство нехватки воздуха, то вы имеете право вызвать Скорую. Вас осмо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/5328779-mne-ploho-ya-perezhila-dve-operacii-posle-pereloma-nogi-ya-zadihayus-boyus-vse-vremya-strah-spat-ne-mogu-chto-mne-delat-pomogite. Можно с вами обсудить этот ответ?