протеин - вопрос №13200

Доброго времени суток!Если Вы хотите набрать вес жиром, тогда действительно надо кушать картофель, макароны, сахара побольше, фаст фуд любой подойдет, батончики всякие, Марсы-сникерсы.Если Вам нужны мышцы, и Вы хотите вес набрать ими, тогда Вам необходим растительный белок в больше, чем 50%-м соотношении к животному.Как белок влияет на наш вес?Продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода.Усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Это приводит к большому потреблению калорий организмом.Препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови. Помогает избавиться от углеводной зависимости.Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка.Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.Сколько белка нужно потреблять?- Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела- Человек на диете или тренирующийся 1-3 раза в неделю – 1,2 г белка на 1 кг массы тела- Человек, тренирующийся 6 раз в неделю – 1,6 г белка на 1 кг массы тела- У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше.Почему растительные белки?Белок мяса усваивается лишь частично (менее 30%), содержит много насыщенных жиров и лишних калорий (а также антибиотиков, гормонов, пестицидов)Более половины дневной потребности в белке рекомендуется обеспечивать за счет растительных белков.Белок сои содержит все необходимые аминокислоты в полном соответствии с потребностями человеческого организма. Это здоровый белок с низким уровнем насыщенных жиров.Соевые бобы, орехи и цельные зерна дают много здоровой клетчатки и микронутриентов.Белки растительного происхождения быстро и полностью усваиваются.В белках растительного происхождения мало калорий и фактически нет жиров.Ну вот, примерно так.Успехов Вам!

Для набора веса лучше всего питаться естественными продуктами, содержащие полноценный белок.Это мясо птицы, говядина, свинина, яйца.И также должно быть достаточное количество углеводной пищи: макароны, картофель, и прочее.Т.е хорошо совмещать белок+углеводы.На любом форуме для культуристов, Вы сможете найти более детальные советы и рекомендации по использованию искусственного протеина разных производителей.Главное в наборе веса: физические упражнения+ правильное полноценное питание+ отдых.

А вы проверялись на наличие глистов? Если они в организме есть, то протеин не поможет.

Лучше все-таки отдать предпочтение природной пище! Знаете ли Вы, что протеины не сколько помогут Вам набрать весь, сколько в два счета избавят Вас от «мужской гордости». Хотите набрать вес, кушайте мясо… а впрочем есть много диет, а к ним и упражнений, интересуетесь — могу помочь!