Как контролировать свои привычки - блог №668870

Безусловно, записи и дневники очень важны в работе над переменами. В том числе, это позволяет отслеживать (наблюдать) ту или иную динамику. Ну да, не буду забегать вперед)).

Что могу сказать по этому поводу? Что если вы хотите чего либо добиться, а не только бросить какую либо плохую, или ненужную вам привычку, то без этой техники, которая на первый взгляд кажется не существенной, просто не обойтись. Ибо в ней скрыт очень большой смысл. И не сколько смысл, а стимулы. Но не хотелось бы раньше времени раскрывать секреты. Думаю часть из них раскроет сам специалист. Ну, а о мелчах и тонкостях умолчит, а то мы останемся без работы. Шучу!!! Большой респект Борис. Плюсаадин. С ув. Александр Пиденко.

Хорошо, уже в ожидании продолжения!

Все правильно Борис… но так сложно бросить привычку… любую..

Борис, вы -умничка. Вы даете практическую инструкцию людям к серьзному поступку, который полностью меняет мировозрение человека и в корне всю его жизнь. 

Спасибо))) 

Статья очень ценна с практической точки зрения! Спасибо, Борис!

Где то я читала, Борис, что способ записывать подробно действия негативной привычки в первую очередь хорош тем, что записывать всем лень, и количество попыток поесть или покурить снижается до оптимального минимума )))

Спасибо, вам, отличный блог. 

Ценные статьи, Борис! Я уже нескольким клиентам дала ссылочку на них. Так что, думаю, польза непременно будет. 

Удачи вам.

Я не очень серьезно, хотя тема серьезная конечно… Интересная.

Интересно: откладываем дела на потом из-за лени — ладно! А записывать случаи разве не лень? Видимо, нужно тут себя чуть обмануть, вроде записать — это пустяк, а не дело. Предположим, мне лень сходить в магазин — надо записать. Но записать тоже лень — надо записать, что лень записать… Как разорвать этот круг? Разве что осознав, что вторая лень (записывать) сильнее первой. Или желание изменений сильнее? Но ведь в привычках есть факт изменения сознания. Не знаю, точно, но кажется, это происходит со всеми злостными привычками. Тут и решимость пропадает и мотивация. «Я могу… но не хочу!». Или: «Хочу, но смогу позже!». Желание избавиться от привычки ослабевает. С алкоголиками такая история типична. 

Или вот пример другого рода. Сколько раз принимал решение завести правило оформлять документацию по работе. Но каждый раз откладывал рутину и экономил на этом какое-то время. Но приходит пора отчетов и снова аврал, как-то отписываешься и твердо решаешь: «На этот раз уж точно!». Даже чего-то начнешь записывать… пару дней. Хорошо, память выручает.

Да, Борис, наблюдение — важнейший этап, который многими пропускается. Единственное, что добавил бы — это то, что этот процесс тоже требует дополнительной мотивации: или очень хвалить себя за каждую запись, или чтобы каждая запись имела денежный эквивалент, либо любое другое поощрение.