Неуверенность в себе, низкая самооценка и застенчивость. Как от этого избавится? - вопрос №164793

Здравствуйте. Меня все время мучает скованность, что я не могу нормально общатся со сверстниками. А именно, вот прихожу я в школу и у меня сразу начинается волнение, страх, когда разговариваю со ровесниками или что обо мне что то скажут не так, или подумают. И из за некоторых ситуаций, когда я вел себя глупо, я начинаю впадать в уныние на целыйдень и начинаю задавать про себя вопросы почему я такой бестолковый и неряшливый, почему я так глупо повел себя в той или иной ситуации и что обо мне подумают. Но главная проблема состоит в том, что я при общении неуверен в себе и думаю при диалогах что обо мне подумают и при неудаче начинаю винить себя. В секции куда я хожу, все время спрашивают меня почему я всегда молчу, а молчу я потому, что боюсь что то сказать и боюсь что из за того что я это скажу обо мне плохо подумают, также в школе.