Боли в суставах - вопрос №200704

Здравствуйте, уважаемый доктор. Помогите, пожалуйста, разобраться в таком вопросе. Под коленной чашечкой в обеих ногах постоянно что-то защемляет, особенно когда мою пол, сидя на корточках, и если в таком положении поворачиваю тело и, соответственно, ноги влево-вправо, сразу в одну из ног (именно под чашечкой с левой стороны (если левая нога) или с правой  стороны (если правая нога)) что-то защемляет схрустом. Возникает сильная боль, пошевелить ногой не возможно, ощущение, что кость за кость заходит. Отпускает только в том случае, если сесть на попу с корточек, но потом еще долго болевые ощущения преследуют в месте защемления… Что это такое? И ч то с этим нужно делать? Какие-то витамины, может, попить или кальций для укрепления костей? Что посоветуете?? Страшно уже лишний раз садиться на корточки)))