Пребываю в полнейшей зависимости от того как другие меня воспринимают, и поэтому живу не свою жизнь. - вопрос №2227459

Вы хотите снизить значимость для себя чужих оценок и это очень правильная цель! Понимание задачи -уже пол дела. У вас видна потребность хороших оценок, Потребность в принципе естественная, ничего ни плохого., ни необычного в ней нет. Но у вас в такой степени. что мешает жить. Видно, что вам критично не хватало и не хватает их. Поэтому начните с того, что дарите их себе самостоятельно -хвалите себя за каждую мелочь на уровне сходила в магазин -молодец, держи шоколадку.
Найдите свои ресурсы, то есть свои положительные качества и навыки. Запишите и перечитывайте их
Выбирайте для общения людей, которые хорошо к вам относятся, с которыми вам легко и эмоционально безопасно
Позвольте себе ошибаться, помня что вы так же несовершенны, как и остальные люди на планете
Прочитайте Билль о правах личности и применяйте его по возможности
Ставьте себе цели, которые действительно вам интересны и добивайтесь их, уделяя работе над ними хотя бы по 10 минут, но каждый день

Здравствуйте!
А почему о себе не думаете? Что будет, если Вы будете думать о себе? Уважать СВОИ потребности и желания? Чего Вы лишитесь, если начнете думать о себе?
Что Вам дает это напряжение, в котором Вы себя держите?