Часто меняется настроение! - вопрос №2356046

Здравствуйте, Анфиса!

Наше настроение зависит от наших мыслей. Если точнее, то от того, как мы оцениваем сложившуюся ситуацию. Если оцениваем как «все хорошо», то и настроение будет позитивным. Если оцениваем как «все плохо», то настроение будет портится.

Частые смены оценки ситуации (и, как результат — смены настроения) могут быть связаны с тем, что нет навыка критического мышления и навыка смотреть на ситуацию в целом. Например, если произошло какое-то одно не очень приятное событие и человек начинает оценивать ВСЮ свою жизненную ситуацию по ОДНОМУ этому событию, то это наличие всего лишь этого одного события начинает влиять на общее состояние и настроение человека. Важно помнить, что поражение (неудача) в каком-то одном вопросе еще не означает, что теперь везде все плохо и что это будет продолжаться бесконечно. Требуется навык критического мышления и знание основных ошибок мышления. 

Скачайте себе эту картинку с основными ошибками мышления и используйте как шпаргалку.

С уважением, Антон.

Будут вопросы — обращайтесь, помогу разобраться.

P.S. Пожалуйста, не забывайте отмечать понравившиеся и лучшие ответы экспертов.

Здавствуйте, Анфиса!
Мы все разные, в том числе, и в эмоционально-волевой сфере.
Что-то регулируется, что-то смягчается, что-то дано нам при рождении. 
Вы можете научиться саморегуляции, контролю свои эмоций, самостоятельно или с психологом.
Но вначале, я вам рекомендую исключить медицинский фактор, сдать основные виды анализов и
проконсультироваться у гинеколога-эндокринолога на предмет гормонального фона.
А потом только разбираться с саморегуляцией.
Успехов!

Доброе утро.  Анфиса,  позвольте ответить на ваши вопросы, опираясь на опыт профессиональной психотерапии.
Ваш вопрос "подскажите что это? почему так часто меняется настроение без внешних причин"
Ответ. Диапазон смены настроения достаточно широк:
*от физиологические причин, например, проблем с гормональным фоном. поэтому стоит пройти обследование у эндокринолога,  у гинеколога и и т.д.;
*от психологических проблем (например, характер или тип темперамента и др),
*до педагогических проблем (например, отсутствие выдержки, самоконтроля и т.д.)
  Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент,  эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, не забудьте выполнить просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы всех экспертов.

Анфиса, здравствуйте. Обязательно надо пройти мед обследование, так как причина может быть не только в психологии. Вам надо обязательно обратиться к врачу — эндокринологу, что бы он Вам дал направление на УЗИ, получить консультацию гинеколога, сдать анализы на гормоны. В целях профилактики, мед обследование, необходимо проходить каждому человеку, в Вашей ситуации, тем более. Если вдруг будут выявлены проблемы, то все быстро решится. Если Вы будете полностью здоровы, то тогда надо начать работать с психологом. В любом случае Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!