Здравствуйте! Подскажите как справиться с тревожностью? Год выдался сложный в эмоциональном плане. Начало года ознаменовалось двумя новостями: радостное ожидание второго ребёнка (и предстоящие - вопрос №3104369

Здравствуйте, Анна!

«Вымотана до такой степени, что ингда какая-то мелочь»… — Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса.

«И как справиться с переживаниями?.. » — Можно предположить, что вы пытаетесь подавить свои переживания и хотите казаться «сильной» перед собой другими, но именно это и приводит к большому психическому напряжению. Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент и дать возможность себе пережить эти негативные эмоции. То есть, вам нужно не бежать от негативных эмоций, а наоборот пережить эти эмоции и этим дать им выход и отпустить их. Не пытайтесь сдерживать и подавлять свои чувства, а выпускайте их в приемлемой форме. Например вы можете плакать и переживать печаль, это естественно и необходимо вам в этой ситуации. Самостоятельно это сделать, без участия психолога тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

Анна, здравствуйте. Сделайте анализ и осознайте причины, которые привели к этому состоянию, нормализуйте режим, так же предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Доброй ночи, Анна!

Думаю, что тут основная проблема — это ваша концентрация не на тех вещах, на которых важно концентрироваться, и от сюда уже идёт излишняя тревожность, а так же непонимание, что делать. Вам важно понять, что для вас первично, что вторично и так далее. Пока вы пытаетесь обращать внимание сразу на всё, решать проблемы в хаотичном порядке, при этом переживая про события будущего, которые ещё не настали, а так же, возможно, фиксируясь на каких-то событиях прошлого, которые давно прошли, вы сами вводите себя в состояние вымотанности и ступора.

Чтобы отделить важное от второстепенного следует прислушаться к себе, своим желаниям и чувствам. Сделать это искренне, не оглядываясь на то, что правильно, а что не правильно, что вы должны, а что не должны. Записать это и периодически себе напоминать.

Все ответы на вопросы — в ваших истинных актуальных чувствах и желаниях.

Удачи Вам! Сочувствую про болезнь вашей мамы...