Как безболезненно адаптироваться на новой работе?

Здравствуйте!
У меня сильная неутихающая тревога по поводу новой работы. С ужасом осознаю, что я с ней не справлюсь (после двух недель работы). Результатом такой коммуникации должен быть текстовый материал (статья). И вот при сборе информации меня переклинивает: не могу позвонить на чужие номера с опросом (долго себя заставляю осуществить звонок, предварительно к нему готовлюсь), теряюсь и не запоминаю ответы интервьюера при личной беседе (поэтому всё записываю, затем теряюсь в лишней информации), а потом боюсь, что искажаю факты. В голове как будто срабатывает реакция «бей или беги», которая отупляет меня. Говорить начинаю быстро, неуверенно… Ещё из-за этих переживаний медленно преобразовываю полученную информацию в текст. А когда меня начинают подгонять, то торможу ещё больше.
Первую неделю переживала-переживала, а на вторую слегла с сильным ОРВИ. И ещё больше стала тревожиться о том, что не справлюсь с новой работой. Прям эмоции шкалят: страх, тревога, стыд, вина, досада, злость, негодование.Они вкупе просто парализуют мою сообразительность. Не знаю, как справиться с такой реакцией. Уже и дневник КПТ пыталась вести, и «думать о хорошем», и медитировать, глубоко дышать, отвлекаться. Но это даёт кратковременный результат. Проблема не решается, тревога накрывает.
Спасибо за внимание!
Вопрос задан анонимно
22.09.20
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
23.09.20
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте! Вы боитесь проявить себя на работе, быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

 

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

 

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

 

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

 

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

22.09.20
Здравствуйте! Если вы хотите разобраться в своих переживаниях, страхах и тревогах, вы можете выбрать психолога на этом сайте  и начать индивидуальные консультации, где у вас будет возможность разбираться со своими сложностями. Вы готовы это сделать?
22.09.20
Здравствуйте!
Только с помощью специалиста! Это будет более эффективный способ вам помочь. 
Удачи и мудрых решений вам!
22.09.20
Рекомендуем личную консультацию

Swami Deva Geet

Сейчас на сайте
Приветствую 🙏 Добро пожаловать в раздел синтеза, Запада (психологии) и Восточной мудрости ✅ " Счастье не надо искать - им надо быть" Osho ✅ Это послание, так же и моё понимание. Всесторонне реализую себя в творчестве, путешествую, созидаю, б Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы
6 ответов
09.08.20
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store