Здравствуйте! Испытываю постоянное чувство вины за что либо. По факту оно оправдано и я в некоторых ситуациях действительно бываю виновата. Но чаще всего понимаю, что моя вина если и есть, то весьма - вопрос №5434004

Ваши переживания и чувство вины, особенно после такого серьезного и непростого опыта, абсолютно понятны. Важно помнить, что каждый из нас может оказаться в ситуации, когда принимаемые решения не приносят ожидаемого результата, особенно когда речь идет о здоровье. Осознание того, что вы делали выбор, исходя из доступной вам информации и в лучших намерениях, может помочь смягчить чувство вины.

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с чувством вины и тревоги, и научиться жить настоящим:

1. Принятие и прощение себя: Попытайтесь принять то, что произошло, как часть вашего жизненного опыта. Прощение себя за принятое решение может быть сложным, но это важный шаг к исцелению. Напомните себе, что вы действовали с лучшими намерениями, основываясь на знаниях и советах, которыми обладали в тот момент.

2. Работа с профессионалом: Консультации с психологом или психотерапевтом могут оказаться чрезвычайно полезными. Профессионал поможет вам разобраться в своих чувствах, научиться справляться с тревогой и найти пути преодоления чувства вины.

3. Техники релаксации и медитации: Регулярная практика релаксации, дыхательных упражнений или медитации может помочь снизить уровень тревожности и стресса. Эти методы также способствуют обретению внутреннего спокойствия и помогают сфокусироваться на настоящем моменте.

4. Физическая активность: Несмотря на физические ограничения, попробуйте найти виды активности, которые вам подходят и приносят удовольствие. Это может быть легкая гимнастика, йога или даже прогулки на свежем воздухе. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и помогает снизить тревожность.

5. Ведение дневника: Запись ваших мыслей, чувств и переживаний может помочь вам лучше понять себя и свои реакции на различные ситуации. Также это позволит отслеживать ваш прогресс в преодолении чувства вины и тревоги.

6. Фокусировка на позитиве: Попытайтесь осознанно замечать хорошее в своей жизни и в себе. Отмечайте маленькие достижения и радуйтесь им. Это поможет переключить внимание с прошлых проблем на текущие возможности и позитивные аспекты вашей жизни.

Помните, что процесс преодоления чувства вины и избавления от тревоги требует времени и терпения. Будьте добры к себе и позвольте себе двигаться вперед шаг за шагом.

Здравствуйте! В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы,  требуют диагностики со стороны именно врача.

Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.

А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Лат. culpo – надрезать, разрезать, наносить удар.

Разрез, повреждающий удар, который прерывает протекание жизни, свойственное контексту или индивидуации.

Отличается от обиды вообще только тем, что вызывающее чувство вины действие желаемо изнутри самим субъектом.

Неподобающее действие в рамках индивидуализированного или специфицированного метаболизма. Первичным его следствием является порождение того, что чуждо действующему субъекту. Вторичным следствием становится потеря жизненной, выгодной позиции.

Действие закона или поведения, наносящее ущерб и приводящее субъекта к настоятельной потребности в восстановлении.