панические атаки - вопрос №1381018

Здравствуйте, Павел. Панические атаки — довольно распространенное заболевание, которыми страдают довольно многие люди. ПА легко поддаются лечению, но лечение должно быть комплексным — психотерапевтическим + медикаментозным. Чтобы разобраться более детально в вашем случае, вам необходима личная консультация либо здесь на сайте, либо по месту жительства.

Здравствуйте, Павел. обратитесь к врачу психотерапевту, ПА успешно лечатся. В последнее время Вам пришлось преодолевать нагрузки, которые оказались для вашего организма  непосильными — это и экзамены и написание диплома, и работа, и болезнь близких, и все это на ваш тревожный и мнительный характер. Врач Вам конечно все объяснит и назначит индивидуальную терапию, но вот то, что сможете сделать Вы сами уже сегодня:  перестать контролировать панику, жить в ожидании очередного приступа. Ни каких тревожных и беспокойных мыслей, лучше найдите в интернете техники релаксации и дыхательные техники, выпишите их на отдельный лист бумаге начните осваивать. Все перечисленные вами симптомы, очень неприятные, но как Вы смогли выяснить не являются ни инфарктом ни каким -либо другим серьезным заболеванием и хорошо бы Вам перестать их бояться. Да, они сразу не исчезнут, но в процессе лечения у доктора и вашей самостоятельной работы, все нормализуется. Не фокусируйтесь на неприятных вещах, Вам сейчас как никогда нужно побольше позитива, общение с друзьями, любимое занятие и т.д. Да, именно так, потому что причиной вашего расстройства Вы помните какие условия были? Не откладывайте визит к врачу, любое отклонение от нормы легче восстановить на начальном этапе. Всего Вам хорошего!

Добрый вечер. Павел, ответ на ваши вопросы.
Ваш вопрос«куда обращаться и что делать, какого специалиста искать, в каком направлении нужно идти!?»
Ответ. Паша, ваши ПА (панические атаки) относятся к иррациональным и патологическим страхам.
Вам стоит обратиться к сертифицированному психотерапевту, которого вы, к слову, можете выбрать на нашем сайте, и, который поможет вам с помощью замечательных БЕЗМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ, но очень эффективных психотерапевтических методов, применимых и работе в режиме онлайн, и, о некоторых из них, как и методах самопомощи вы можете почитать здесь: www.liveexpert.ru/e/v41584762 -в самом внизу страницы на зеленой полоске «Новые блоги эксперта» (кликните) — начинайте читать со страницы 1. 
Если обратитесь ко мне- с удовольствием помогу вам)))
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам.

Проблемы неврологического характера следует решать, исходя из причины их вызывающей. Сейчас Вы слишком напряжены. Значит в Вашей жизни продолжают происходить события, сильные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться и это напряжение накапливалось длительный период. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Изучением этих взаимосвязей занимается психосоматика, известный представитель которой Н.Пезешкиан считает, что «психосоматические симптомы — это способность языком органов показать, что нет других способов справиться с конфликтом» (имеется в виду внутренний психологический конфликт). Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, сбрасывая лишнее куда попало, а Ваш мозг( структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки. И организм Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что Вы не отдыхаете как следует, наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Подумайте об этом. Все проблемы на самом деле у нас в голове, мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Лекарства принесут лишь временный эффект, пока Вы сами внутри себя не создадите соответствующий настрой, не полюбите и не примете себя полностью таким, какой есть, не научитесь слышать свои желания и идти по своему пути. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая выхода эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Всё это делает нашу жизнь счастливее.наполняет её смыслом, разукрашивает в разные цвета. Ваши симптомы говорят о чувстве подавленности, разочарования, запрете самому себе в самовыражении,  самореализации. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха. Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастным. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть каким хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом.  Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего. Не реагировать тревогой, могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями, имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться, у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Начните с того, что расслабьтесь и отдохните (хоть и не долго, но Вам этот временный отдых, как врачи, лекарства и санаторно — курортное лечение вместе взятые, как глоток жизненных сил), если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно на хотя бы природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Держать всё внутри постоянно не рекомендуется, нужно находить приемлемые способы сбрасывания негативных эмоций, направлять  энергию в конструктивное русло. К элементарным и самым простым относятся физические упражнения, приятные и доступные Вам. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, беспокоит, в плане отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить грушу в спортзале или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Прекрасно балансируют эмоции прогулки на природе (с ней нужно слиться, вчувствоваться), физические упражнения, связанные с вестибулярным аппаратом (катание на роликах, коньках, плавание, танцы). А можно и в чате пообщаться-приглашаю. Самое главное — прислушиваться к себе, доставлять удовольствие,  заниматься каждый день по 20 минут тем, что по-настоящему нравится (хоть ничегонеделаньем, но с удовольствием и чувством удовлетворения). Любите себя, цените и уважайте, позвольте себе стать счастливым. Не ждите, что кто-то сделает Вас счастливее — сами добавьте в свою жизнь недостающих составляющих. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу. За оценку ответа буду благодарна.