Как обрести уверенность в себе, внутреннюю гармонию? Как избавиться от пессимизма и раздражительности?

из маленьких кусочков сложился пазл. Я- отличница в школе, которой пришлось приложить большие усилия, чтобы вышли одни пятерки. В последние 2 месяца учебы я начала сильно переживать и нервничать, тратила слишком много времени, сил и нервов на достижение маленькой цели. Решила бросить себе вызов: «А смогу ли я получить медаль? Да!» и так все и началось. Скажем так, последние месяцы в школе немного выбили меня из колеи, у меня уже не было сил и желания, я хотела все бросить. Примерно за месяц до окончания, когда нервы были на пределе, я уехала в Питер с группой из школы на неделю и хорошо отдохнула. Набралась сил, опять стала позитивно мыслить, действовать и идти к цели. Прошел наш выпускной и я взялась еще за 2 дела: обучение профессии риэлтора и водительские курсы в автошколе. На протяжении полутора месяцев я каждый день ездила в соседний город, где меня обучали риэлторской деятельности. Ездить каждый день было проблематично в эмоциональном и физическом плане, мой день состоял из подъема в 6, поездки, курсов, осмотру объектов, обратной дороги домой, сна.Сейчас курсы уже прошли и у меня появилось время, чтобы немного отдохнуть. Прошла неделя, и сейчас я хожу в автошколу и пытаюсь сдать экзамены (теория, практика, площадка).У меня не получается грамотно распределить свое время и взять себя руки чтобы выучить всю теорию. Много времени я трачу на «пустые» дела. Третий раз не сдала теорию и начала опять жутко нервничать. С парнем мы встречаемся уже полтора года, я у него первая девушка и первая любовь. Он младше на пол года. Первый шаг сделала я, потому что он был очень скромен и неопытен. В первые пол года я чувствовала мурашки, зависимость от него, желание узнать его еще лучше. в первый год- я ревновала, придумывала у себя в голове разные истории, которые заставляли печалиться. Примерно в пол года мы начали прикасаться друг к другу, возбуждать друг друга и много целоваться. Я чувствовала дикое желание, думаю, как и он. Лишились девственности мы 3 месяца назад, однако до сих пор я не чувствую ничего приятного. Бывает ощущение, что я не возбуждена до конца, что что-то идет не так и он привлекает меня не так, как раньше. Он говорит, что раньше я бежала к телефону со всех ног, а если не могла ответить- писала СМС. А сейчас я иногда игнорирую его звонки, не отвечаю из-за отсутствия желания. Он очень любит меня, но люблю ли я его, либо это просто привычка, что есть кто-то рядом… Иногда кажется, что ему нужно немного повзрослеть. Мы словно поменялись местами: раньше я пыталась стать идеальной для него, а сейчас все наоборот. Он многое сделал для меня, всегда относился и относится очень тепло и трепетно, дорожит мной. Мы сделали друг друга лучше. К слову, бывают моменты, когда я хочу изолироваться от мира и просто посидеть в тишине. Но дома это сделать не всегда получается: у меня чересчур назойливая мама, которая всегда пристает. С друзьями похожая ситуация: начиная с 14 лет, я игнорирую людей. То есть, у меня есть друзья, которые не отвернутся, с которыми мы хорошо проводим время. однако, я часто не отвечаю на звонки: не хочу. Потом это проходит и мы снова проводим время вместе, наслаждаясь обществом друг друга. Сейчас я чувствую напряжение, опять хочу от всех изолироваться, не хочу разговаривать с людьми вообще. Былая харизма, кокетство, очарование и уверенность в себе пропала. Взгляды мужчин давали мне сил, однако сейчас я их не замечаю. В душе будто бы пустота. Что мне делать, с чего начать? Как избавиться от пессимизма и отчаяния?

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Юлия. Если Вы внимательно перечитаете Ваше письмо, то заметите, что такое состояние начало появляться после того, как Вы решили получить медаль в окончании школы, и все свои силы и ресурс бросили именно на это. При этом, напрочь игнорировали необходимость отдыха, в силу чего, быстро исчерпался ресурс и Ваши силы. 
Когда человек вовлечен в некую активную деятельность, в т.ч. и учеба, свое время нужно организовать и структурировать таким образом, чтобы у Вас было время для отдыха, эмоциональной разрядки, и восстановления внутреннего ресурса. 
Сейчас, вновь загрузив себя учебой, пытаясь выучить всю теорию в автошколе, плюс школа риэлторов, Вы вновь лишили себя отдыха. Таким образом, Вы занимаясь учебой, растрачиваете свои силы и внутренний ресурс, которому попросту некогда восстанавливаться, и силы на пределе, а потому и не получается сдать теорию, и оказались в таком состоянии. Поэтому, рекомендовал бы Вам пересмотреть и подкорректировать вопрос организации и структурирования собственного времени таким образом, чтобы в нем было время для отдыха и возможности расслабиться. Тогда Вы и силы восстановите, и теорию сдадите, и состояние значительно улучшится.
20.08.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

В бесплатных вопросах я более 5 строчек не читаю. Поэтому отвечаю по заголовку. Вы хотите слишком много, приложив слишком мало усилий для этого. Гармония — это вообще состояние недостижимое, его достигают только сверх-просветлённые люди, типа монахов. Что касается уверенности в себе, то это точно про то, что вам следует перестать ориентироваться на оценки, и начать развивать собственный эмоциональный интеллект, чувствительность к себе. У отличников и различного рода людей, которых надрессировали на выполнение чьих-то требований ради чего-то обычно эмоциональный интеллект очень низкий, от этого низкая уверенность в себе, а так же различные волны из серии, что сегодня я идеальный, а завтра я полный отстой. Так что работайте над собой. Начните с книги Ф.Перлза «Практикум гештальт-терапии», потом можно дополнить книжкой «Эмоциональный интеллект» Гоулмана. Но всё это нужно делать параллельно с работой с психотерапевтом (психологом), потомучто то, что закладывается годами всё детство, читая книжки и занимаясь самостоятельно проработать нереально.
20.08.16
Сейчас на сайте
Доброго времени суток.

«Пока любовь не родится в вас самих, она не сможет никого согреть. Сначала станьте светом для самого себя, тогда ваш свет начнет светить и другим».

Возможно что Вы не на своём пути. Не нашли себя, или же делаете то к чему не лежит душа, то что Вы не любите.

Именно по этой причине у большинства людей не устроенна жизнь, отсутствует мотивация/вдохновение что либо делать, и к чему либо стремиться. Мало помалу человек сталкивается с 1000 и 1 проблемой, что в свою очередь приводит к тому, что в жизни такого человека всё больше присутствуют такие вещи как — агрессия, пагубные привычки, неудовлетворённость, раздражительность, злость, апатия и т.д.

«Важно делать то, что ты любишь, и делать это хорошо. Я никогда не встречал успешных людей, которые занимались бы тем, что им не нравится. Жизнь таких людей выглядит жалкой».  Уоррен Баффет

Вы должны делать вещи по своей природе, то что Вы любите, то к чему есть склонности.

Так Вы будете задействовать свои способности (предрасположенность/умение/таланты/призвание) вдохновение, креатив, импровизацию, воображение, творчество, любовь, праздность и радость сердца к чему либо. Именно тогда Вы будете пребывать в умиротворении, в гармони с самим собой и миром который Вас окружает. Встречать людей своей судьбы, находить красоту в тех вещах в которых ранее не замечали и упускали. Тем самым привнося в свою жизнь — гармонию, целостность, и благополучие.

Именно тогда, когда Вы создадите почву для новых качеств, которые будут всесторонне расти в Вашем Я, и устроиться Ваша личная жизнь.

Один из самых коротких путей, изменить свою жизнь в лучшую сторону, это всегда говорить себе — ДА!

«Многие люди и не задумываются над тем, что они могли бы сделать карьеру из того, что они раньше делали бы и бесплатно. Просто потому что им это очень нравилось.» Allan Pease

Глубоко задумайтесь над этими словами. В них есть ключ и ответ. Поймите что Ваше, что бы Вы делали бесплатно. И тогда Вы найдёте способ как заработать на этом деньги.

sobiratelzvezd.ru/chego-ya-na-samom-dele-xochu/

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.
20.08.16
"Что мне делать, с чего начать? Как избавиться от пессимизма и отчаяния?"
Юлия, складывается впечатление, что вы не получаете удовольствия от жизни, не чувствуете кайф от нее. Делаете то, что надо, много сил отдавая тому, что не приносит радостных впечатлений. Поэтому начинать нужно с понимания, что способно сделать вас счастливой. http://www.liveexpert.ru/journal/view/1817598-5-rekomendacij-s-chego-vi-mozhete-nachat-chtobi-nauchitsya-mislit-pozitivno Понадобится помощь, обращайтесь. С благодарностью и уважением к вам
20.08.16
Складывается впечатление, что Вы сейчас испытываете ощущения, когда кажется, что всё плохо, полный дисбаланс во всех сферах, как будто Вы потеряли свои жизненные ориентиры. Значит настало время прислушаться к себе и поменять то, что так сильно мешает радоваться жизни Вам лично — это возможно! Проанализируйте обстоятельства, в которые Вы попали, подумайте, какова их причина, с чего и когда начались, для чего они Вам, сделайте выводы сами, примите решение и идите дальше, улучшая всё, что захотите, Вы сможете. Важно понять себя, изучить, принять и осознать полностью и поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Так и воспринимайте своё нынешнее положение, как поворот, хоть даже полную перемену всего и непременно к лучшему, как старт к этому лучшему. Всё в результате обязательно будет хорошо, ведь к каждому человеку события, мысли, решения, информация, люди приходят в своё время, именно тогда, когда он уже готов осознать, переосмыслить, сделать выводы и начать действовать, а к этому ещё и даётся ресурс, чтоб осуществить, выдержать, улучшить, победить. Всё вокруг нас, все обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью привлекаем определённое окружение, события и людей. Подумайте об этом. Все проблемы на самом деле у нас в голове, мы их сами создаём, поверим, прочувствуем, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вероятно Вам сейчас не хватает положительного начала, активной деятельности, приносящей радость. Вы себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей, тепла от отношений, юмора и смеха. Всё это делает нашу жизнь счастливее, наполняет её смыслом, разукрашивает в разные цвета. Что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь. Начните прикладывать усилия в направлении желаемого, идти вперёд, активно преобразовывать всё так, как хочется. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Возможно Вы расстроены, угнетены ещё и от сравнения себя, своих успехов с другими, смотрите вокруг, получаете информацию, как живут другие, их жизнь для Вас — это череда событий, случаев, ярких впечатлений, переживаний, встреч, побед, поражений и т.д. всё это сопоставляете с тем, как живёте Вы. Но это только взгляд со стороны, Вы даже представить не можете, что на самом деле происходит, нам обычно видна только верхушка, то, что хотят показать или не могут скрыть. И у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью, чтобы получить определённый опыт, извлечь пользу, усвоить урок и идти дальше в сторону улучшения. Главное, что Вам нужно — начать самой  себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять(я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия способны действительно всё изменить. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами(этот момент будет Вашей экстренной помощью самой себе), поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такою, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь, не на изменение себя, а на понимание, полное принятие со всеми недостатками, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, ничего специально для этого не делая, не заслуживая (вопреки тому, что Вам внушали ранее и сейчас возможно внушают), можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы очень хорошая и если кто -то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Никто не имеет права Вас осуждать. Вы имеете право быть такою, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Никогда не сомневайтесь в себе, в том, что Вы сами по себе прекрасны, не ищите подтверждения этому факту извне, особенно от тех, кто сам ничего из себя не представляет, не достиг, не добился. Вы никому ничего не должны, не обязаны, будьте хорошей для себя, станьте сами для себя базовым ориентиром, объектом приложения усилий, главной ценностью, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте ничьим негативным оценочным суждениям (напомню, это только их собственная внутренняя нерешённая психологическая проблема) усомниться в себе, в своих талантах и возможностях. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это  только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Любите себя, цените и уважайте: свои способности, мысли, планы, цели, своё время, внешность, мнение. Не ждите, что кто — то сделает Вас счастливее, сами добавьте в свою жизнь недостающих составляющих. Ничего не бойтесь, всё начнёт меняться только к лучшему, как только Вы начнёте уделять внимание себе, относиться к себе более бережно и уважительно. Что бы ни произошло, относитесь к этому не как к безвыходной ситуации, трагедии, а как к опыту, ступени, возможности, шансу что-то изменить к лучшему, ведь у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Направьте свою энергию в конструктивное русло, на создание  положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье. Всё в Ваших руках. Вы наверно знаете такое выражение «мысли материализуются». Изучая подсознание, учёные пришли к выводу, что мысли человека — это «магнит», притягивающий в его жизнь всё, что он желает, о чём думает. Мысли и желания — это одно и то же по сути, всё, о чём мы думаем, мы притягиваем в свою жизнь, даже если это мысль отрицательного содержания наподобие «только бы не ...», «не хочу, чтобы...». Так что, если Вы чётко впустите в своё подсознание, мозг то, что Вам представляется, как возможное, будете это постоянно обдумывать, представлять, сильно хотеть или даже бояться, то это непременно произойдёт через какое-то время, потому что таким способом Вы запустите программу по исполнению. Начните думать в положительном ключе. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и внимание не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, поддержу, покажу варианты выхода. За оценку ответа буду благодарна.
20.08.16
Рекомендуем личную консультацию

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Психолог, магистр психологии, с опытом работы более 12 лет. К КАЖДОМУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД + ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! ! ! Эффективное личное и семейное консультирование: любовные и интимные отношения, кризисные и тревожные состояния, трудности в общ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
6 ответов
11.01.16
Вопрос задан анонимно