Добрый день. Очень большой страх потерять родных а особенно маму. Страх смерти. Частые мысли что с ней может что-то случится и я останусь одна. Как с этим жить?

Уже будучи довольно взрослой (мне 23 года) я эмоционально очень зависима от мамы. Отца у меня нет. Так сложились обстоятельства что большую половину жизни я прожила с бабушкой и дедушкой, и сейчас я тоже живу с ними. Но с мамой у меня всегда были очень хорошие отношения, и ели в детстве я больше времен проводила с бабушкой, то сейчас маме я уделяю очень много времени. Рядом с мамой наедине я часто замечаю что начинаю впадать в девство. Мне не хочется быть серьезной, умной мне хочется быть глупой, смешливой и без ответственной.
Когда год назад мама уезжала за границу на 4 месяца я очень сложно это переживала. Я ужасно за нее переживала. Мне казалось что с ней обязательно случится что-то плохое и я ее больше никогда не увижу.
У меня иногда мелькают мысли что я бы взяла, посадила всех родных (маму, бабушку и дедушку) в круг и что бы время замерло. И пусть у меня в жизни больше не будит новых важных и дорогих мне людей, но главное что бы я сохранила вокруг себя всех своих, что есть у меня сейчас.
Я не теряла никого. Из дорогих только кот умер. Ему было 15 лет. Мы выросли в месте. Это было очень страшно. С смутно помню что было, он резко заболел и я две недели плакала не переставая. Лечение не помогло и врач сказал что гуманнее усыпить. Так как он уже не шевелился даже смотрел мутными глазами и тихо стонал. Прости меня мой мальчик… Усыпляли при мне, хоть правилами клиники это было запрещено я не могла оставить его самого в последние минуты. Держала за лапку что бы ему бы не так страшно. Потом еще помню попросила стетоскоп что бы послушать что его сердце остановилось. Я боялась что мы можем похоронить его живым...
Я не знаю как бы я все это пережила, но когда мы выходили из клиники я увидела под ступеньками белого котенка. Так мы и вернулись домой белый маленький клубочек на руках и мертвый кот в коробке. Моя маленькая девочка-кошечка быстро выросла. Теперь это все наша любимица.
Больше смертей у меня в жизни не было.
Я очень люблю своих родных. Особенно маму. Я не представляю как я буду жить без них. Я смотрю на людей которые кого-то потеряли и мне хочется спросить: «Как? Как Вы это пережили?» или у близких солдат, которые сейчас в зоне боевых действий, спросить: «Как Вы живете? Как Вы не сходите с ума от ежедневного беспокойства?»
Я уверенна что не смогу жить если мамы не станет. Ради чего тогда жить если в мире не будет больше человека который любит тебя просто так.
Особенно зимой дурные мысли все чаше лезут в голову. Что на дорогах скользко и можно попасть в аварию, что на улице темно и опасно, что на улице много собак — а мама их боится и еще много чего я могу себе нафантазировать...
Сейчас мама с отчимом едут отдыхать и опять остро накатывает паника… Что лететь в самолете опасно, а обратно они едут 6 часов на автобусе, а дороги в снегу...
Почему-то всегда думается только о плохом. Мама рассказывает что планирует мне привезти с поездки, а я думаю: лишь бы она вернулась домой живой...
Как отгонять от себя эти мысли? Как жить без постоянного страха за родных? Это очень выматывает… Мне кажется если что-то случится я не выдержу этой боли…

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Antik!
В Вашем письме прослеживается 2 психотравмирующего фактора. На это указывают: 1) Ваше — "… большую половину жизни я прожила с бабушкой...,...в детстве я больше времени проводила с бабушкой..." — т.е. надо полагать, что в Вашем детстве мама больше отсутствовала, чем присутствовала. По всей видимости, этому была своя причина. Но тем не менее, такая ситуация оказалась психотравмирующей для Вас, несмотря на то, что рядом с Вами были, не менее любящие Вас, бабушка и дедушка. Оно и естественно ввиду симбиотической связи ребенка с его матерью, которая по определенной причине была нарушена. В этом нет ничьей вины, так сложились обстоятельства. Но в результате того, что была нарушена эта связь, тот объем внимания, ласки, тепла, чувства защищенности и надежности, которую ребенку может дать только его мать, Вы недополучили. Эмоциональные детские потребности остались неудовлетворенными. Отсюда Ваше бессознательное желание впадать в детство, когда Вы остаетесь с мамой наедине. Этим желанием быть смешливой, глупой и безответственной Вы пытаетесь восполнить то мамино внимание и ту ее заботу, в которой Вы так нуждались в детстве. Вы как бы говорите маме: «Посмотри, какая я беспомощная, я нуждаюсь в тебе...». Т.е. корни Вашей эмоциональной зависимости от мамы лежат в тех неудовлетворенных детских потребностях.
Это с одной стороны, с другой — я полагаю, что жизненные обстоятельства складывались таким образом, что Вашей маме приходилось то приезжать к Вам маленькой, то уезжать. Т.е. факт присутствия мамы с последующим ее отсутствием на какое-то время, вполне мог сформировать в Вашем детском сознании страх, что мама когда-нибудь может исчезнуть навсегда (!), который со временем ушел в бессознательное и сейчас, уже во взрослом состоянии, начинает проявляться в виде страха за жизнь родных и прежде всего за жизнь мамы. Т.е. Ваш страх смерти, страх потерять родных — это все тот же детский страх не увидеть больше маму, усугубленный смертью любимого кота, которую Вы так подробно описали. Вы вновь ощутили свою ту детскую беспомощность. Смерть любимого кота, в частности Ваше присутствие при его усыплении, явилось для Вас 2) второй психотравмирующей ситуацией — Вы видели смерть дорогого Вам существа. Взамен Вы получили другое любимое существо, но на бессознательном уровне след прошлого остался.
Как видно из письма, Ваши мысли и фантазии о плохом, продуцируемые страхом за жизнь мамы, похоже стали носить навязчивый характер. Если это так, то отогнать эти мысли от себя одним усилием воли не так-то легко. Для начала Вам нужно проработать первопричину Вашего страха и эмоциональной зависимости от мамы, т.е. проработать психотравмы, описанные выше и далее работать над сепарацией и приобретением полной свободы и самостоятельности. Для этого Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту очно или можете в режиме онлайн, здесь же на сайте. Почитайте профили и обратитесь к тому, кому Вы можете довериться. Эксперты сайта всегда рады Вам помочь!:)
В качестве самопомощи от плохих мыслей Вы можете попробовать ДПДГ, материал в инете доступен.

Удачи и успехов Вам!              Буду признательна за оценку ответа.


11.01.17
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на  название записи
10.01.17
Здравствуйте, Антик!

   Вам однозначно необходим курс психотерапии. Совсем не в каждом вопросе я начинаю с этого, но в вашем решила именно так начать, потому что самостоятельно у вас, к сожалению, вряд ли получится в достаточно быстрые сроки справиться с поставленными здесь задачами. В этом курсе вы сможете научиться не "отгонять" свои мысли, а справляться с ними, выявив их корни — глубинные страхи. Возможно, они будут сформулированы иначе, чем сейчас вы формулируете свои вопросы.

   Одним из первых вопросов, который хотелось бы с вами проработать в начале работы — это ваша занятость. Кем и как вы работаете или учитесь, в каком режиме и пр.

  Ещё один вопрос, который надо было бы обязательно затронуть вначале — это ваше отношение к отчиму. Заметьте, что в перечислении тех родных, которых вы посадили бы рядом, отчим не значился, зато он «всплывает» к концу рассказа, да и то в контексте. То, что отчима можно не считать родным, совершенно нормально. Однако от данного вашего рассказа веет слишком большой разницей в отношении.

   Ну и, конечно, анализ вашего детства и того, чего вы в нём, возможно, недополучили, раз сейчас так сильно стремитесь к близости с мамой. Такой анализ, наряду с анализом сегодняшних ваших мыслей и поведения, помогает выявить те самые глубинные установки, которые и побуждают вас сейчас чересчур тревожиться. А если это становится выявленным, поднятым на поверхность сознания, то значит, может быть изменено.

Успехов!
Обращайтесь.
12.01.17
Здравствуйте. Если вас будут одолевать чувство тревоги и страха попробуйте эти 2 способа. 
В случаи тревоги, это детализация настоящего: https://www.youtube.com/watch?v=Ccl4Yy6vff0&t=8s
В случае страха — парадоксальная интенция: https://www.youtube.com/watch?v=3ABuWScZGk4&t=13s
Попробуйте эти способы, надеюсь они помогут. Удачи вам.
12.01.17

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Данилов Александр

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии