Здравствуйте! Что вы посоветуете делать, когда каждое утро просыпаешься в депрессии, причем чувствуешь подавленность от всех прошедших лет и - вопрос №2774997

Наталья, в данный момент Вы живёте сожалением о прошлом, погружены и ориентированы на то, что было раньше. Не важно, какой давности события вынуждают Вас «чувствовать подавленность от всех прошедших лет», но Вам пора начать переключаться/фокусироваться на настоящем времени, самой его формировать и делать таким, каким хочется Вам. Все мы реагируем на события, поступки людей и свои, на окружающий мир по — разному, а  с  возрастом начинаем воспринимать всё ещё и через призму опыта, особенно ошибок и разочарований. Сколько бы их в Вашем прошлом ни было, как бы сейчас ни усложнилась Ваша жизнь, это не значит, что она не настоящая, что она уже не будет лучше, чем была ранее, что она не Ваша и не стоит ей радоваться и обольщаться малым победам. Наоборот, замечайте и выделяйте эти хорошие моменты! Ведь жизнь — это и есть то, что происходит с Вами каждый день. Да, возможно она не такая, как Вам представляется, как желается, однако нет ничего однозначно плохого или однозначно хорошего, мир нейтрален, только мы сами придаём событиям смысловую/эмоциональную окраску, только мы решаем, что хорошо, а что плохо (человек — мера всех вещей). Что Вы сами для себя определяете, как понятие «жить»? Сравнение своего пути, своих достижений, допустим, с достижениями других людей — не конструктивная мотивация, потому что всегда найдутся такие, кто к данному возрасту оказался  успешнее, богаче, умнее. Когда Вы смотрите вокруг, видите и получаете информацию, как живут другие, то наверно их жизнь для Вас — это череда событий, случаев, ярких впечатлений, переживаний, встреч, побед и т.д. Но это только взгляд со стороны, Вы даже представить не можете, что на самом деле происходит, нам обычно видна только верхушка, то, что хотят продемонстрировать или уже не могут скрывать. И у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас возможно и хуже, чем в прошлом, без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью, чтобы получить определённый опыт, извлечь пользу, усвоить урок и идти дальше в сторону улучшения. Вы уже поняли, что так, как живёте сейчас, Вам не нравится, не хотите в таком же ключе продолжать, хотите по-другому. Вот и подумайте, как именно Вы хотите, что нужно исправить, что добавить, какие знания получить/применить, что хорошего можно перенести из прошлого и начать осуществлять и развивать в настоящем — это и будет Ваша личная стратегия, дающая возможность «перестать страдать». Не ждите, что кто-то Вам пояснит, сделает Вас счастливее, а жизнь Вашу нынешнюю лучше. Сами наполните её желаемым содержимым: ощущениями, словами, поступками, эмоциями, встречами, восторгом, общением, событиями, праздниками, драйвом и позитивом — имеете полное право. Вы наверно неоднократно слышали такое выражение «мысли материализуются» или «мысли материальны» . Современные учёные, исследовав подсознание, пришли к выводу, что мысли человека — это своеобразный «магнит», притягивающий в его жизнь всё, что он желает, о чём думает. Мысли и желания — это одно и то же по сути, всё, о чём мы думаем, мы притягиваем в свою жизнь, даже если это мысль отрицательного содержания наподобие «только бы не ...», «не хочу, чтобы...». Так что, если Вы чётко впустите в своё подсознание, мозг, то, что Вам представляется необходимым, как реально возможное, будете это постоянно обдумывать, представлять, сильно хотеть или даже бояться, то это непременно произойдёт через какое-то время, потому что таким способом Вы запустите программу по исполнени. Начинайте думать хорошо не только о прошлом, а выстраивать мысленно своё настоящее. Представьте, что сегодня – самый лучший Ваш день (каждый день). Вкладывайте в него всю энергию, радуйтесь ему, наполняйте желаемыми эмоциями и событиями и он таким и будет. Попробуйте прочувствовать то, на что обычно не обращали абсолютно никакого внимания, на простые, ежедневно повторяющиеся действия и получать от всего удовольствие: вид из окна, звуки природы, голоса приятного Вам человека (или своего собственного), вкус чая/кофе и красоту чашки, из которой пьёте его ежедневно, ощущения от прикосновения к предметам. Развивайте в себе чувствительность, так Вы можете почувствовать вкус жизни. Найдите радующее занятие и занимайтесь им, желательно и зарабатывать тем, что приносит удовольствие — это будет лучшая мотивация каждое утро «встать с постели». Прислушайтесь к себе, уделяйте себе внимание, развивайтесь, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий — Вы этого достойны. Если не складывается так, как хочется, то будьте уверены — всё это лишь временные трудности, всё обязательно уладится и всё будет у Вас хорошо. Это очень краткий ответ. Если хотите разобраться в себе и найти пути решения ситуации — пишите в чат, с удовольствием помогу. Удачи и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

Добрый вечер, Наталья, 
для выхода  из состояния депрессии можно посмотреть фильм с Джим Керри « Всегда говори Да» попробуйте, принять его совет, и открыться чему-то новому в вашей жизни. Мудрости Вам и обретение сил для выхода из сложившихся обстоятельств.

Здравствуйте, Наталья!

Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это какая-то реакция психики, которая могла появится из-за множества причин. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Что-то в вашей жизни происходит, что вызывает подобное состояние.

Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Чаще всего такие механизмы образуются в ранние детские годы, когда психика растёт, сталкивается с вопросами и решает их для себя возможным на тот момент образом. Что-то в вашей жизни произошло, что у вас включились эти защиты. 

Вам необходимо пересмотреть своё отношение к прошлому и настоящему, принять прошлое, таким как оно было, найти в нём положительные стороны и опыт для будущей жизни. Для коррекции вашего эмоционального состояния, необходимо проработать все те возможные моменты связанные с ним и изменить отношение к связанным событиям с позиции сегодняшнего дня. В результате ваша психика откажется от такой реакции и защиты из-за ненадобности и будет сохранять нормальное эмоциональное состояние. 

Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

Наталья, здравствуйте! У Вас такое состояние может быть связано с каким то событием в вашей жизни? И сейчас вы таким образом «расплачиваетесь» за то, что с вами тогда произошло… Нужно найти причину вашему состоянию… Что вас так гнетет!!! Антидепрессанты вам не нужны… ведь осенью вы прекрасно с этим состоянием справлялись! То есть смогли переключится!!! Попробуйте найти еще похожий переключатель! Может вам что либо нравилось делать или вы об этом мечтали! И займитесь этим! Если подитожить: найти причину вашего подавленного состояния, разобраться с этой ситуацией и закрыть эту тему и одновременно с этим найти найти увлечение, которое поможет с этого состояния переключиться. Удачи Вам!