Как относиться к жизни проще, к себе проще, к людям проще?У меня была социофобия и я даже боялся в глаза другим смотреть, не то что бы говорить. За несколько лет преодолений и каждодневного стресса,

потом какое то время поиск себя и капание в себе я стал чувствовать себя уверенно и один на один, да и в группе я просто общаюсь и в этом нет проблем(живу в америке, английский так себе). У меня нет девушки и никогда не было, есть очень близкие друзья из России с детства, но в америке только знакомые. У меня осталось 2 месяца учиться в этой школе и потом я пойду в колледж учиться по вечерам, что бы получить школьный диплом(там быстрее), буду работать полный день и в этом году скорее сниму комнату и буду уже сам жить.У меня есть хорошая возможность сейчас найти девушку и друзей и уже когда закончу школу мне будет с кем хоть в кино сходить, сейчас же сижу дома и все пытаюсь разобраться в себе, хотя по сути, иди и знакомься, общайся, пусть будешь неуверен, так и ладно, те кто примут такой какой я есть, наверно с этими людьми и стоит общаться.Короче каша в голове и сейчас попытаюсь написать то какие реакции я заметил и мысли вообще, что осознал. 1.я всегда был тихим и молчал в классе и теперь мне сложно стать тем кто я есть, какой я внутри. У меня класс в школе и там много людей открытых, общительных и они мне симпатичны. Я бы хотел бы подружиться хоть с кем нибудь.Страх мой в том что я не знаю должен я говорить то или иное, потому это не то что я хочу говорить, настоящий я. Потому что когда я настоящий, без всего мусора, все так просто, просто открыт всему и мне уже так все равно что другие скажут я чувствую себя так сильно, что я просто скажу так откровенно что если я откроюсь и мне скажут почему ты раньше не говорил, 7 месяцев молчал, а сейчас заговорил, я скажу что я стеснительный и боюсь людей, а если меня спросят почему я боялся людей я скажу хороший вопрос, я не знаю. Я придам моменту простоту и избавлюсь от лишних переживаний, они просто испаряться, но такие моменты редко бывают, хотя бывают. Я не знаю что делать и как себя вести, конечно наверно мне важно мнение и самооценка хоть и лучше чем раньше, не краснею хоть, но важно что другие думают. Да и вообще самое важное мне ужасно страшно открыться потому что я боюсь что меня съедят, я поплыву, я понимаю что все это чушь но я плыву и смущаюсь, робею и в какой то степени потому что я ужасно хочу жить в простоте и относиться ко всему просто и мне организм говорит не нужно этого говорит это лишнее, потому что я теряю какую то легкость и опять пытаюсь к чему то прийти к моменту когда все будет. Я хочу найти девушку и друзей, хочу интересно проводить свободное время, ходить в кино с девушкой, в кафешки. И ведь сейчас я нахожусь в таком состоянии когда внутри я хочу одного, просто избавится от дерьма и жить и девушка и друзья это после. Также мнение родителей и всех людей которые я знаю и они меня знают и я просто боюсь резко стать другим а если я не стану резко другим тогда я опять поплыву в течение поиска и буду робеть.И ещё так же я так думаю о будущем, пытаюсь все распланировать и на самом то деле бегу от жизни потому что весь этот план, многая его часть иллюзии что бы отвлечь от момента. Каша, ну вот она есть, я писал все что было внутри и наверно ещё многое есть. Все очень просто, но каша есть и как же хочется что все это дерьмо вышло и остаться в тотальной простоте всегда, потому что в этот момент все так просто, так просто! я так жить в этом моменте, потому что я принимаю себя и перестаю забивать голову мыслями о достижениях, а ведь на самом то деле боюсь признать себя слабым и открыться и признать что есть люди в школе у которых я могу учится и учится, так нет блять, я самый охуенный, уж извините, а они ещё не того уровня развития)))и все это, весь этот мысленный понос идёт и идёт и я живу в этом и сейчас готов признать, да я в этом живу, да у меня есть проблемы, да у меня нет друзей и девушки, хотя это особенно тяжело, все что я хочу это сохранить образ того что я красный чувак и что у меня было все! В России, я боюсь признаться что нихуя, хотя юмор это классно, рассказать америкосом что медведи ходят по улицам. Я хочу быть открытым и снять корону того что я все знаю, признаться в том что, да у меня есть недостатки и их очень много, то что у меня нет друзей, нет девушки, то что я молчаливый, то что я робкий. У меня были моменты когда я все это принимал и мне стало все равно, я иду и говорю и если вы будете меня осуждать и смеяться, просто пустота, мне все равно, общаюсь, нет значит нет. И кстати, также у меня огромные ожидания и в глубине душе я хочу я хочу дружить со всеми и пытаюсь понравится и боюсь того что меня не примут, из за этого тоже кстати робею. Много причин и вот эту кашу или какую то основную часть я описал. Когда я с эмоциями это описываю, как сейчас, я писал все что чувствовал, я освобождаюсь, но на какое то время и потом я вновь это забываю и это превращаешься в кашу. Помогите мне. Как избавится от каши? Как жить тотально в простоте, когда все так просто, я открываюсь от барьеров и мне уже так все равно, я могу чувствовать мир и с самоиронией и без какого то напряжения пройти весь начальный этап от старого к новому и в итоге становления себя настоящим без каши и мусора и барьеров? Я понимаю что все это чушь, и то что это все иллюзии и все мысли что я думаю думают другие, все переживания, их не существует, никто не думает, все думают о себе в основном. Все это иллюзорный мир который создал мой мозг, вопрос зачем? Пожалуйста, дайте мне советы или практики, которые помогут мне смотреть на мир просто и осознано и избавится от каши и от лишних переживаний. Спасибо!
22.04.18
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Андрей! Этот иллюзорный мир создал Ваш мозг для того чтобы как-то объяснять происходящее вокруг Вас. Он всегда пытается все как-то объяснить, исходя из тех данных которыми обладает. Но в этом и решение. Вы вполне можете заменить эту кашу на любую другу субстанцию, осталось лишь перестать видеть опасность там, где ее нет. Это позволит расширить кругозор и восприятия мира в более дружелюбном виде. Практические шаги для этого лучше выработать индивидуально с психологом, или для начала поискать в интернете об этом. Общая схема сводится к повышению самооценки и мотивации к действию вместо размышления.
22.04.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Андрей, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным  и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

22.04.18
Здравствуйте, Андрей.
Я не знаю особенностей жизни в Америке, возможно, есть какие-то особенности менталитета или языка, которые Вас смущают или Вы не до конца довольны своей речью на английском. Я не говорю, что это именно так, но может и это тоже. Но тем не менее — это не главное в Вашей ситуации.
Вообще, Ваше письмо как некий поток сознания. Я увидела два момента: зависимость от оценок окружающих, и желание оказаться «другим» и «свободным». При этом Вы сами уже увидели, если говорить про зависимость от оценок окружающих, что в глубине души Вы считаете себя самым ахренным, а другие так… им еще расти и расти)) Вот в этом корень. Вы боитесь, что наткнетесь на кого-то, кто порушит это «я самый лучший». Но зачем быть лучшим, когда можно просто быть?) Вот и оказывается, что о людях, о ровесниках Вы думаете-то не очень хорошо, как будто все только и оценивают Вас по уровню «крутости» кол-ву друзей, и прочим «статусным» штукам. На самом деле в отношениях гораздо более важна эмоциональная близость и общность интересов, а не вот это всё. Конечно, у подростков бывает такое(Вы ведь — подросток?), что им хочется выпендриться, но разве такие компании долговечны? Они быстро распадаются, когда время приходит. ) Нет никаких начальных этапов, простоты и прочего. Есть просто жизнь. Просто улыбки. Просто общение. Не надо этих конструкций — они Вас уводят от этого всего живого и настоящего. Ну а из практик попробуйте освоить метод релаксации по Джекобсону(гугл находит).
С уважением, Наталья.
22.04.18
выберете психолога и работайте с ним
23.04.18

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Галина

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store