Повышенная раздражительность это не сама причина, это симптом, за которым может стоять множество причин его появления. Скорее всего, в последнее время, а может и не только, вы подавляли в себе какие-то эмоции и слова, запрещали себе даже думать о чём-то, что привело к формированию переизбытка в вас этих аффектов, в результате они выскакивают практически сами.
Да, конечно вы можете найти массу советов в интернете по снятию уровня раздражения, но если вы не выясните причину его появления, то следующий всплеск будет только вопросом времени. Предлагаю вам найти причину, а не бороться со следствием.
Как найти причину раздражённости? Источник её появления находится в истории вашей жизни, первопричина находится в вас и только вы знаете те события которые к этому приводят. Выяснением причин, источников появления аффектов, устранение симптомов — всем этим и занимаются в процессе психоанализа и психотерапии. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами эксперту и начать с ним индивидуальную работу.
Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Лилия!
Повышенная раздражительность это не сама причина, это симптом, за которым мо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2927885-poslednee-vremya-chasto-razdrazhayus-imenno-doma-v-seme-kak-bit. Можно с вами обсудить этот ответ?
Лилия, здравствуйте. Важно найти причину раздражения. Что бы исключить проблемы с физиологией, пройти мед обследование, а именно обратитесь к врачу — эндокринологу, так как нарушение функций щитовидной железы, может влиять на организм, но здесь выводы должен делать только врач, так обратитесь к врачу гинекологу. С точки зрения психологии, подумайте, могут ли быть психологические причины? В любом случае, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Лилия, здравствуйте. Важно найти причину раздражения. Что бы исключить проблемы с физиологией, пройт..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2927885-poslednee-vremya-chasto-razdrazhayus-imenno-doma-v-seme-kak-bit. Можно с вами обсудить этот ответ?
приветствую вас и предлагаю вам прослушать мой аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Большая просьба при публикации дополнений к вопросу извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую вас и предлагаю вам прослушать мой аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2927885-poslednee-vremya-chasto-razdrazhayus-imenno-doma-v-seme-kak-bit. Можно с вами обсудить этот ответ?
Лилия, здравствуйте!
Найти причину раздражения, устранить её и научиться справляться с собственными эмоциями- вот необходимые шаги для того, чтобы разрешить эту ситуацию.
Удачи вам.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Лилия, здравствуйте!
Найти причину раздражения, устранить её и научиться справляться с собственны..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2927885-poslednee-vremya-chasto-razdrazhayus-imenno-doma-v-seme-kak-bit. Можно с вами обсудить этот ответ?