Добрый день! Прошу помощи, совета как быть. Я не знаю что со мной происходит. Я срываюсь на сына. Ему 8 лет. Он умный, способный мальчик, но я бывает из-за мелочей сразу ругаю его, иногда могу - вопрос №3151970

Здравствуйте, Анна!

Посмотрите мое видео, надеюсь, поможет в чем-то разобраться. А точнее в себе.
youtu.be/Re7-jgD5l0g

Анна, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Здравствуйте, Анна!

Из письма я вижу, как Вы любите и цените своего сына, гордитесь его умом и способностями, его интеллектуальными интересами (шахматы). Но переживаете, что Ваша вспыльчивость может плохо сказаться на характере сына. Вы обещает себе терпеть, но иногда это не удаётся.

Раздражительность, вероятно, связана с усталостью. Это действительно очень тяжело — 24 часа в сутки заниматься детьми. Вам нужно больше отдыхать, иметь возможность расслабиться, заняться собой и любимыми делами. Подумайте, кто бы мог помогать Вам с детьми? Возможно, няня, бабушка? Возможно, и муж мог бы пересмотреть свой рабочий график и больше времени проводить с детьми. Тем более, он видит проблему и сам предлагает Вам быть более сдержанной. Также могут помочь способы совладания со своим состоянием. Если чувствуете злость на сына, попробуйте переключиться: сосчитать до 10, начать рассматривать его внешний вид или какой-либо предмет, если младшая дочь в это время плачет – сначала уделите внимание ей, успокойте её, только после этого разговаривайте с сыном. С эмоциями легче справиться, если называть их. Вы можете сказать сыну: сейчас я разозлилась на тебя, потому что ты сделал тото… Этим Вы дадите ребёнку понять свои чувства, научите его саморегуляции собственным примером и снизите накал эмоций. Желаю счастья Вам и вашей семье!