Здравствуйте! У меня проблема с питанием. Есть лишний вес, 20 кг, который я не могу сбросить. Я сажусь на диету, худею, а потом снова набираю вес. Из физической активности у меня зарядка и пешие - вопрос №5188021

Здравствуйте! Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.

В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!

Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».

Проблемы с питанием, как раз, нет, есть проблема с мотивацией,

Первое, с чего начать — ЧЕСТНО ответить себе на вопрос, зачем вы думаете, что хотите похудеть? Может, вам это, на самом деле, и не надо?

Причин избавления о лишнего веса может быть много. От страха ухудшения здоровья в будущем, до проблем в личной жизни. Найдите свою причину. И дальше пойдет проще — стресс и тревога в этой сфере отойдут, вы перестанете себя награждать едой и будете нормально питаться, исключив еду из своей мотивационной сферы, вес придет в норму. А то у вас стресс от жизни обмазан толстым слоем стресса от отсутствия удовольствия от еды.