добрый день! не знаю как... - вопрос №608386

Добрый день, Валентина!

«В последнее время» это как давно? Что произошло за последнее время? Это может быть как просто усталость, а может, как называл Франкл «экзистенциальный ваккум» т.е. потеря смысла жизни...

Обращайтесь.

Здравствуйте, Валентина!

«Упадок сил» — это вполне может быть физиологическое состояние, связанное с сезонными колебаниями и часто бывает в весенний период. Здесь хорошо бы разделить и определиться — что определяется Вашим физическим состоянием, а что — чисто психологическими механизмами. «Опускаются руки» — это тоже как бы про физические силы, которых Вам не хватает... 

В плане физиологии Вы здорово можете себе помочь: установите себе режим — спите не менее 8 часов, ложитесь в одни и те же часы, перед сном старайтесь прогулятся и принять теплую ванну, утром обязательна зарядка и обливание прохладной водой, еще лучше — контрастный душ (горячий-холодный-горячий-холодный), в диете исключите тяжело переваривающиеся продукты — жирное, соленое, свинину, копчености и налегайте на овощи и фрукты, можете попринимать поливитамины и растительные адаптогены (женьшень, родиола, элеутерокок и другие).

Удачи!