Что делать если волнуешься перед соревнованием?

Я занимаюсь большим теннисом и завтра у меня важная игра. Я ужасно волнуюсь. Что делать?
17.06.13
6 ответов

Ответы

Это нормально и даже хорошо! Главное придать волнению волю к победе и всё получится.

17.06.13
Здравствуйте Саша, Дышать — глубоко и размеренно. Обратите внимание на Ваше дыхание когда вы волнуетесь. Что с ним происходит??? Вы его блокируете? Оно становиться прерывистым? Попробуйте дышать глубоко и размеренно. Если не получается попробуйте заблокировать его еще больше. И терпите пока будет сил. Когда станет не в моготу попробуйте опять дышать глубоко и размеренно. Тренируйтесь в этом и кто знает быть может вы перестанете так сильно волноваться.
17.06.13

Это стресс. Если мы понимаем механизм стресса, тогда мы и сможем
с ним побороться. Объясню популярно. При стрессе, кровь перенаправляется  с лобных долей головного мозга в мышцы рук (драться) или мышцы ног (бежать). В такой ситуации, вы себе не принадлежите. Всем
рулит подсознание. Вам нужно вернуть контроль. Вернуть поступление крови и соответственно кислорода в лобные доли мозга. Как это сделать. Садитесь. Кладете правую руку на  лоб, а левую на затылок или наоборот,
разницы не имеет значение. Закрываете глаза и начинаете просто дышать носом. Через некоторое время Вы почувствуете как под рукой начинают пульсировать лобные бугорки. Это свидетельствует о том, что кровь вернулась в лобные доли.Делаем выдох и разжимаем руки.  Все очень просто. В Кинезиологии это называется Лобно-затылочная коррекция.

Побед  Вам

17.06.13

Я тоже занимался разными видами спорта и тоже испытывал сильное волнение перед соревнованиями. Самое главное это выспаться. Волнение это реакция которая помогает держать в тонусе весь организм в нужные моменты. Используйте это волнение в свою пользу, ведь только оно помогает выиграть. Мне безумно нравиться это чувство, когда мой организм наполняется чистой энергией во время стресса. Я давно забросил спорт и мне зачастую этого очень не хватает. Так дорожите своим волнением...

18.06.13
Адреналин, а точнее — норадреналин — это гормон льва, гормон силы. Позвольте себе волноваться и делайте это в полную силу. И победа будет за Вами!
С уважением!
22.12.14
Уберите слово «важная» из мыслей о ней! Можно думать интересная, забавная… ) Снизите значимость, и волнение уйдет. мы не волнуемся из-за обыденных вещей
09.01.15

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология