Как избавиться от необъяснимого уныния? Спасибо. - вопрос №1542769

Уважаемая Юлия!
Такое настроение может быть вызвано недостатком позитивных эмоций. Рекомендую заняться каким-нибудь видом любительского спорта, больше двигаться на свежем воздухе. Такие движение стимулируют наполнение мозга эндорфинами («гормонами радости») и настроение улучшается.
Также полезно освоить аутогенную тренировку (релаксацию) по Шульцу. Материалы есть в Интернете. Даже 10-15 минут ежедневных занятий дают отличный эффект расслабления и спокойствия тела и разума. На этом фоне образ мыслей заметно меняется и становится позитивным, в голову приходят правильные мысли и решаются многие проблемы.
Если есть трудности в самостоятельном освоении релаксации могу Вам помочь, проведя сеанс интенсивной релаксации по видео или аудиосвязи. Подробнее о методе в моем блоге.
Здоровья и Удачи Вам!

Для начала, Юлия, Вам необходимо найти объяснение своему унынию, так как ничего и никогда не возникает из ниоткуда… Начните с поиска причин. Удачи. Ирина.

Добрый вечер. Юлия, ответ на ваш вопрос «Как избавиться от необъяснимого уныния?»
Ответ. Попробуйте, как минимум:
*идти от обратного: если уныние -это грех, то заменяйте его на добродетель радость, значит, развивайте в себе чувство юмора и самоиронии, формируйте навыки позитивного мышления;
*прекратить жалеть себя, полюбите себя, помните, жалость губительное чувство, которое скатывает вас в болото бездействия, взращивания негативных эмоций и депрессивных состояний, что вы принципе описали в своем сообщении;
*найти для себя новые увлечения, например, поучитесь дайвингу, экстремальной езде и т.д, и которые наполнят вашу жизнь новыми, радостными, яркими и сильными эмоциями, которые вытеснят депрессивно-унывные.  
Юлия, прочитайте внимательно статью «Человек для себя», знаменитого психолога Эрика Фромма, в которой он писал: «Счастье – достижение, какого человек добивается своей внутренней плодотворностью… Счастье – показатель того, что человек нашел… единства с миром, и цельности своего «Я». Счастье – это критерий совершенства в искусстве жить… Счастье и радость-… являются… спутниками всякой плодотворной активности – в мысли, чувстве, поступке… каждый человек может научиться быть счастливым, но для этого нужно работать над собой и своей жизнью»
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист.

Наверно с Вами происходили или продолжают происходить события, вызывающие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться, скорее это напряжение накапливалось длительный период, но оно явно присутствует и проявляется в виде уныния, апатии, чувства бессмысленности, безысходности, безрадостности от происходящего. Однако то, что происходит с Вами каждый день — есть жизнь. Да, возможно она не такая, как Вам представляется, но это не значит, что она не настоящая, плохая, хуже, чем у кого-то или  неинтересная. Что Вы для себя  вкладываете в понятия «жить радостно» и «жить уныло»? Вы смотрите вокруг, видите и получаете информацию, как живут другие, наверно их жизнь для Вас — это череда событий, случаев, ярких впечатлений, переживаний, встреч, побед, поражений и т.д. Ваша же не представляет интереса, значимости. Но это только взгляд со стороны, Вы даже представить не можете, что на самом деле происходит, нам обычно видна только верхушка, то, что хотят показать или не могут скрыть. И у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас возможно и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения или даже с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью, чтобы получить определённый опыт, извлечь пользу, усвоить урок и идти дальше в сторону улучшения. Подумайте, например, о том, что Вы уже поняли, что так, как сейчас, Вам не нравится, не хотите в таком же ключе продолжать, что хотите по-другому. Вот и подумайте, как Вы хотите, что для этого нужно, что хорошего можно начать осуществлять и развивать в настоящем. Что Вам с этим всем делать? Конечно можно поменять внутренние установки с «всё плохо, не интересно, уныло, безрадостно» на совершенно другие, всё в Ваших силах, ведь негативные Вы тоже сами себе создали, внушили, прочувствовали, теперь хотите от них избавиться. Но если что-то хотите поменять, делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то стандартам, требованиям, а только если эти перемены сделают именно Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Никогда не сомневайтесь в себе, в том, что Вы сами по себе априори хороший человек, не ищите подтверждения этому факту извне, особенно от тех, кто сам ничего из себя не представляет, не достиг, не добился. Вы не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной, будьте хорошей для себя, станьте сами для себя базовым ориентиром, объектом приложения усилий, главной ценностью, Вы этого достойны. Все проблемы на самом деле только у нас в голове, мы их сами создаём, поверим, прочувствуем. а потом героически преодолеваем. Осознайте, что Вы достойны быть счастливой, ничего специально для этого не делая, не заслуживая, не доказывая! Направьте усилия на понимание себя, полное принятие такой, какая есть. Только не превращайте свою жизнь в постоянную борьбу с кем бы то ни было и с чем бы то ни было, особенно с собой. Жизнь — борьба только для тех, кто хочет её видеть таковой, жизнь — удовольствие для тех, кто умеет видеть во всём и в том числе в себе, только хорошее, ищите для себя именно такой путь, такие занятия. Вам нужно в спокойной обстановке, наедине с собой, в хорошем настроении проанализировать, подумать вот в каком русле: что для Вас самое важное, какова цель, что входит в понятие счастья; Вы сами можете сделать всё для его достижения, осознать, что Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, что всё в Ваших руках, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, таланты, знания, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Поверьте в себя. Вы никому ничего не должны, вправе делать всё так, как считаете нужным, ничего не объясняя, не оправдываясь и представьте себе, что ошибаться тоже имеете полное право — позвольте себе быть не идеальной. Не ждите, что кто-то Вам пояснит, выберет, сделает Вас счастливее, а жизнь Вашу лучше — сами наполните её желаемым содержимым: ощущениями, словами, поступками, восторгом, общением, эмоциями, встречами, событиями, праздниками, драйвом и позитивом — имеете полное право. Всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы сами своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью создаём свой мир вокруг, привлекаем в него определённое окружение, события и людей, программируем наше будущее: ждёте, что случится плохое — оно случится, верите всей душой, что всё будет хорошо — так и будет, поверьте. Представьте, что сегодня – самый лучший Ваш день (каждый день). Вкладывайте в него всю энергию, радуйтесь ему, наполняйте желаемыми эмоциями и событиями и он таким и будет. Учитесь радоваться любой, кажущейся незначительной, мелочи. Попробуйте прочувствовать то, на что обычно не обращали абсолютно никакого внимания, на простые, ежедневно повторяющиеся действия и получать от всего удовольствие: вид из окна, звуки природы, голоса приятного Вам человека (или своего собственного), вкус чая и красоту чашки, из которой пьёте, ощущения от прикосновения к предметам. Развивайте в себе чувствительность, так Вы можете почувствовать вкус жизни. удовольствие от неё. Найдите радующее занятие и занимайтесь им, желательно и зарабатывать тем, что приносит удовольствие. Прислушайтесь к себе, уделяйте себе внимание, развивайтесь, станьте сами для себя главной ценностью, жизненным ориентиром, объектом приложения усилий — Вы этого достойны. Что бы ни произошло, относитесь к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Если не складывается так, как хочется, даже не знаете в какую сторону двигаться, то будьте уверены — всё это лишь временные трудности, всё обязательно уладится, прояснится и всё у Вас будет хорошо. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Всё в Ваших руках. Это очень краткий ответ. Если хотите разобраться в себе и найти пути решения ситуации — пишите в чат, с удовольствием помогу. Удачи и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.