Как справиться с депрессией без таблеток? - вопрос №2193200

Доброго времени суток.

www.kulturologia.ru/files/u18955/folosof-06.jpg

«Когда кажется, что в жизни все рушится, начинайте думать о том, что построите на освободившемся месте».

«Никто ничего не может сказать про вас. Что бы люди ни говорили, они говорят про самих себя». Раджниш

Жизнь — это дар. И она становиться благословением, когда есть цель мотивация стремление приоритеты. Когда есть мечты и возможность их реализовать. Когда есть умиротворение в данное мгновение жизни «здесь и сейчас», и гармония с самим собой. Когда есть любовь и благодарность за саму жизнь, за возможность жить и творить.  Благодарность за то что есть в твоей жизни — благодарность за возможность равно вставать, и созерцать восход солнца, а в конце дня закат. Наблюдать как празднуют жизнь птицы, слышать их голоса, чувствовать аромат цветов, радоваться дождю и ветрам.

Гармония с самим собой, это когда делаешь то что любишь, то к чему лежит душа, то к чему есть предрасположенность/способности.

«Важно делать то, что ты любишь, и делать это хорошо. Я никогда не встречал успешных людей, которые занимались бы тем, что им не нравится. Жизнь таких людей выглядит жалкой». Уоррен Баффет

Когда человек ничего не делает, стены становятся уже, краски сгущаются, приходят негативные/отрицательные мысли, страх, скованность, нерешительность.

«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».

67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg

Иногда человеку приходят продолжительные сны. Таким образом человек бессознательно убегает/устремляется к своим снам, ищет в них, отраду, утешение, всё то чего ему не хватает в реальной жизни. Так приходит депрессия.

Любой человек может преобразить свою жизнь, может стать успешным, сильным, счастливым. Это не нечто доступное для избранных, это выбор того какого качества будет жизнь человека, и он доступен каждому.

Достаточно изменить мысли, настрой, отношение к самим вещам/неурядицам. Изменить распорядок дня, привычки, приоритеты, соблюдать режим и дисциплину в расставленных приоритетов. Привнесите в свою жизнь — творчество, танцы, спорт, бег, здоровый образ жизни и т.п. И тогда результаты не заставят себя ждать. Это просто аксиома, и проверенные временем методы и подходы.

Когда человек безразличен к вещам, к жизни, со временем приходит чувство что он что-то упускает словно песок сквозь пальцев, упускает время «здесь и сейчас», годы своей жизни, мгновения, и возможности. Именно по этой причине большинство людей испытывают, ненависть, зависть, агрессию, апатию, раздражение, уныние, безразличие и прочее.

На востоке говорят; «Наша жизнь это то — из чего состоят наши мысли».

«Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор». Раджниш

Измените свою жизнь, своими руками. Немного воли, не много дисциплины, немного желания изменить свою жизнь к лучшему, и преображение начнётся. Самый трудный шаг — лишь первый.

Как видите «всё что с нами происходит — к лучшему». Воспринимайте каждое мгновение жизни, каждую ситуацию, как вызов начать что-то с нуля, изменить что-то в себе в лучшую сторону. Воспринимайте всё как начало новой главы в своей жизни — но не как конец.

«Не спрашивай „за что“? — скажи себе „для чего“!?»  Сказать жизни — «Да». Виктор Франкл ©

Так же изучите эти дисциплины -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом. Рекомендации относительно приступов ПА, тревог, беспокойства и прочее.

Когда Вы чувствуете что наступает ПА или волнение, обратите своё внимание на время и сконцентрируйтесь. Ждите 5-7 мин. и более. Не обращая внимания на ПА, на страх, беспокойство, приступы и т.д. Просто ждите этот период времени. Не отождествляйте себя со страхом и беспокойством. Всё успешно проходит.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Мир — Вам!

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.

Здравствуйте. Если это действительно депрессия, то ни как или очень сложно.

Обратиться к психиатру или психотерапевту и пройти курс безмедикаментозной терапии.

Добрый вечер. Евгения Николаевна, ответ на ваш вопрос «Как справиться с депрессией без таблеток?»
Ответ.  Учитывая, что депрессия — это медицинский диагноз,  который может быть либо самостоятельным заболеванием, либо симптоматикой основного заболевания, вам стоит обратиться к психотерапевту, который не только диагностирует вас, но и подберет в соответствии с  диагнозом, адекватную безмедикаменозную психотерапию 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

Евгения Николаевна, депрессия, это защитный механизм человека от неблагоприятных условий. то есть своеобразная полуспячка, такая же как и у животных, у медведя например зимой. Только медведь относится к этому адекватно, то есть посапывает себе в берлоге и в ус не дует. а человек устроен немного по другому, он начинает накручивать себя и считает депрессию болезнью. Именно эти накрутки себя и выливаются в неприятные симптомы ощущения хронической усталости и беспричинной тревоги… Так вот при помощи таблеток эти неприятные симптомы приглушаются, но так как таблетки дают побочные эффекты, то особого воздействия ни на механизм депрессии, ни на общее самочувствие не оказывают.
Поэтому основная борьба с таким состоянием, которое в нашем спешащем мире не приветствуется, оказывают специальные техники, которые позволяют обмануть механизм депрессии и запустить организм работать в нормальном режиме. А таблетки играют только вспомогательную роль. С ув. Александр Пиденко.

Здравствуйте, Ксения! С депрессией пытаются бороться во все времена. Есть успехи! Но правильный диагноз может поставить только специалист. Поэтому обратитесь за консультацией. Потому что депрессия имеет свои виды. Так эндогенная депрессия может быть вызвана недостатком гормонов. Правильный диагноз поставить только врач. Есть послеродовая депрессия и т. д. Отсюда следует, что успешное лечение может быть медикаментозное с применением народных средств.
1) массаж ног
2) йога и медитации вместе с массажем ног
3) отвары трав (если нет противопоказаний) — перечная мята, валериана
4) растирание солевым раствором — 1 ч. л. поваренной соли растворить в 1л. кипяченой воды и растереть все тело полотенцем.
5) контрастный душ
6) правильное питание — больше свежих соков с витамином В и С, овощи, фрукты, свежая морковь или салаты.

Во время депрессии не стоит злоупотреблять:
— сладким
— жирной пищей
— алкоголем
— острые и кислые продукты (квашенная капуста, печеные яблоки)
— колбасами и полуфабрикатами.
Все это перегружает желудок и не улучшает настроение.

Если вы себя плохо чувствуете, не откладывайте визит к специалисту. Здоровье самое главное, что у нас есть. Всего доброго!

Иногда никак.