Доброе время суток!
помогите пожалуйста разобраться, у меня большая раздражительность к звукам. это началось в возрасте где то 18 лет. раньше я - вопрос №2584811
токого вообще за собой не помню, в детстве дома били часы каждый час и пол часа, иногда я могла просыпаться, но это не злило меня, когда мне было лет 8-10 мы жили в месте где была стройка, новый район застраивался, и днями и ночами, но я ведь спала спокойно. Теперь меня злят соседи громкие звуки, музыка. хотя я сама люблю слушать музыку люблю клубы. Ощущение такое будто весь мир против меня. одно время я даже спать не могла, я работала над собой, и стало лучше. у меня закончились отношения с любимым мужчиной, я все думаю перемалываю в голове и опять замечаю, что все вокруг мешают мне и раздражают меня. особенно на работе есть женщина чей голос я не выношу, а особенно ее смех, я готова соскочит и убежать куда глаза глядят когда я слышу ее смех. я понимаю что это не нормально я очень хочу понять в чем причина, и как до конца навсегда справиться с этим.недавно ездили с компанией отдыхать спали вместе в одной комнате, один парень храпел, я думала сойду с ума, а остальные спали и ни кто ни чего не слышал, если мой будущий любимый мужчина будет храпеть, что ж яс ним буду делать? помогите пожалуйста разобраться
Екатерина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияетВ, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Екатерина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2584811-dobroe-vremya-sutok-pomogite-pozhalujsta-razobratsya-u-menya-bolshaya-razdrazhitelnost-k-zvukam-eto-nachalos-v-vozraste-gde-to-let-ranshe-ya. Можно с вами обсудить этот ответ?