Смотрю его соц сеть, как избавиться

добрый день, уважаемые психологи! рассталась с парнем, и не могу перестать смотреть его страницу в соцсетях. Иллюзия, что он рядом. На дню это как наркотик — настроение поднимается, смотрю статусы, фотографию… Почти каждый час тянет. Мы расстались окончательно. Это была его измена. Ушел он. Я понимаю, что это точка, адекватная точка и сейчас только зависимость. Как из этого выйти? Какие есть методы?
Вопрос задан анонимно
11.10.18
9 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Для того, чтобы с этой ситуацией справиться, «избавиться», начните делать акцент на себе, на настоящем моменте, своей нынешней жизни — это общее направление для Вас по выходу из Вашего состояния «я его постоянно вспоминаю, скучаю». Этот человек с Вами расстался, четко выразил (и продолжает) свою позицию по отношению к Вам, не возобновляя вашу связь, значит внутри для себя Вас давно отпустил, перевернул для себя эту страницу. А для Вас же она до сих пор, как незавершённая задача, вынуждающая быть в напряжении. Значит Вам нужно набраться терпения, мужества, сил, чтобы тоже полностью «отпустить» его и ситуацию, избавиться от привязанности к нему, к совместному прошлому. Как это осуществить: полюбить так же сильно, как когда-то его, теперь уже саму себя, не позволять, чтобы Ваша жизнь была сосредоточена, хоь и мысленно, только на нём (пока что так и есть), на иллюзиях, воспоминаниях, тех общих эмоциях. Начинайте себя изнутри восстанавливать, поверив, проникнувшись этим ощущением, что Вы сами по себе достойны вкладывать энергию в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами, не другие люди, не он! Вы сейчас интересуетесь всем, что связано с ним, наблюдаете за парнем в соцсетях, таким образом участвуете в его жизни, ещё сильнее «увязаете», обдумывая его поступки, мысленно возвращая, сердясь. Так Вы сами же его и держите в своём жизненном пространстве, позволяете ему таким образом до сих пор влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большей пользой могли бы потратить на себя, любимую. Сейчас для того, чтобы вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения, которые у Вас обязательно будут, Вам следует эмоционально, мысленно, информационно дистанцироваться от парня полностью. Думайте о нем в таком ключе: с Вами он расстался, таким способом для себя жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Вы так же точно имеете полное право поступить, даже просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он больше не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Перестаньте направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, старайтесь сразу же переключаться на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, не интересоваться, не общаться совсем, а при вынужденном общении с ним будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося, не ожидая. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, на себе, и начинайте строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Вы достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не делая смыслом своего бытия воспоминания, страдания, иллюзии. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, как шанс всё поменять к лучшему, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — масса, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, что и станет первым значимым шагом к отпусканию человека, к перенесению фокуса внимания с него на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам надо уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Так же не ищите быстрого спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах, найдите внутренний источник жизненных сил. Дайте активный выход накопившимся эмоциям: плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и не просто пишите, а разорвите его, сожгите, уничтожьте агрессивным образом — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и свобода не от кого-то/чего-то, а для чего-то, и возможность понять себя, определить себе новые цели, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека, встретить мужчину, который полюбит Вас и даст Вам понять, что Вы — самая лучшая, потому что это так и есть. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, позвольте себе быть собою. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять её, но не значит, что в худшую сторону. Займитесь поиском возможностей получения новых впечатлений (не просто отвлекаться, а осознанно делать приятное для себя, чувствовать это), радостных эмоций-сейчас для Вас это и как санаторно-курортное лечение, и как отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший независимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Не спешите, дайте себе достаточное количество времени  пережить, Вы сможете, всё у Вас получится. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Если хотите разобраться в себе, произошедшем, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
11.10.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

11.10.18
Здравствуйте. Поставьте цель потренировать силу воли, самодисциплину, характер, настойчивость, а ситуацию с соцсетями и парня используйте как уникальный тренажер. Когда в очередной раз потянет, продержитесь чуть дольше чем обычно, а за успех себя наградите.
11.10.18
Здравствуйте. По факту вы расстались, но вот эмоционально и психологически отношения все еще не завершены, а соответственно и не отпустили парня. Это и есть причина, по которой просматриваете его в соц. сетях. А вот что мешает Вам завершить эти отношения эмоционально, зависимость или нечто иное, в этом и нужно разобраться более детально, и проработать. Посмотрите профили, выберите эксперта, которому доверитесь, и проработайте.
11.10.18
Здравствуйте.
Вы переживаете расставание с парнем. Происходит постепенное отвыкание, адаптация к переменам. В этот период Вы можете понимать, как его не хватает. Образовавшаяся пустота после прекращения отношений привычно заполняется мыслями о нём "Иллюзия, что он рядом. На дню это как наркотик — настроение поднимается", происходит замещение. И пока Вы испытываете положительные эмоции, то и продолжаете просматривать его страницу в соц. сетях. Тем не менее, видимо, это начинает доставлять дискомфорт, мешает отойти от него. В такой ситуации можно выбрать другие источники радости. Даже если это станут полезные статьи или обучающее видео, кулинарные рецепты, Вы можете применить это время для саморазвития. А также уделить внимание себе, своей внешности, хобби, общению с интересными людьми.
Гораздо эффективнее обратиться за индивидуальной психологической консультацией.
Благополучия Вам.
11.10.18
Здравствуйте.
Конечно хотелось бы знать Ваши сны, что бы найти оптимальное решение. Однако попробуйте ритуал. Найдите у себя самую ценную вещь, которая символизирует ваши бывшие отношения (например кольцо, брошка, статуэтка, игрушка …). Затем берете лопату или что то подобное и где ни будь на пустыре (подальше) роете для этой вещицы могилу. Хороните. (всё как положено — черная одежда, могила...)
Чем правдоподобнее похороны отношений, тем сильнее эффект.

Добро пожаловать в мир глубинной психологии.
11.10.18
Здравствуйте!

«Как из этого выйти? Какие есть методы?» — Забыть чувства и прошлое тяжело. Вам нужно понять себя, свои чувства в прошлом и настоящем. Понять истоки и причины чувств и эмоций и дать себе возможность прожить не только любовь, но и утрату любви. Пережить чувства утраты любви до остатка, отгоревать, выплакать… Пересмотреть отношение к событиям прошлого и сделать выводы для себя в настоящем. То есть вам нужно впустить и принять прошлое и превратить его в полезный для себя опыт, в результате чего появится интерес двигаться дальше. Для этого вы можете выбрать себе психолога и в процессе консультаций проработать отношение к событиям прошлого.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
11.10.18
приветствую и предлагаю вам прослушать мой аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Большая просьба при публикации дополнений к вопросу извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы
11.10.18
Здравствуйте!
 Чтобы перестать что-то делать- необходимо принять решение и чётко ему следовать. Да, это трудно первое время. И потому необходимо найти другие источники радости, заполнить своё освободившееся время чем-то интересным для вас, познавательным, захватывающим.
Ведь ваша жизнь зависти от вас и то, как вы ею распорядитесь — тоже только ваше решение.
 Зачем жить в иллюзиях, если есть реальность и её можно сделать увлекательной.
 Так что вам мешает? Разберитесь, разрешите и себе быть счастливой.
 Удачи вам.
11.10.18
Рекомендуем личную консультацию

Lika

Сейчас на сайте
Обратившись ко мне, Вы сможете рассчитывать на квалифицированную помощь. Помогать можно тому, кто захотел подняться и попытался встать. Тому, кто лежит и требует, чтобы его везли, помогать опасно. Я готова Вас выслушать и помочь, главное, чтобы Вам Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Зависимости
3 ответа
07.02.11
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store