Добрый день, подскажите пож-ста как перебороть депрессию и апатию. Вот уже месяц не могу выйти из этого состояния. Что дома , что в работе ничего не идет. Все стоит на одном месте

Вопрос задан анонимно
29.06.16
5 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Предлагаю такой взгляд на происходящее, возможно он Вам поможет разобраться в себе: определённый этап Вашей жизни заканчивается, Вы меняетесь — понимание себя, мира, людей, цели, желания и т.д. поэтому тревожитесь, воспринимаете жизненную ситуацию, когда кажется, что всё плохо, полный дисбаланс во многих  сферах, Вы как будто потеряли свои жизненные ориентиры, значит настало время прислушаться к себе и поменять то, что так сильно мешает радоваться жизни — это возможно! Проанализируйте обстоятельства, в которые Вы попали, подумайте, какова их причина, с чего и когда начались, для чего они Вам, сделайте выводы сами, примите решение и идите дальше, имея уже свой бесценный жизненный опыт. Важно понять себя, изучить, принять и осознать полностью и поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Всё в результате обязательно будет хорошо, ведь к каждому человеку события, мысли, решения, информация, люди приходят в своё время, именно тогда, когда он уже готов осознать, переосмыслить, сделать выводы и начать действовать, а к этому ещё и даётся ресурс, чтоб осуществить, выдержать, улучшить, победить. Всё вокруг нас, все обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью привлекаем определённое окружение, события и людей. Подумайте об этом. Все проблемы на самом деле у нас в голове, мы их сами создаём, поверим, прочувствуем, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вероятно Вам сейчас не хватает положительного начала, активной деятельности, приносящей радость. Вы себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей, тепла от отношений, юмора и смеха. Всё это делает нашу жизнь счастливее, наполняет её смыслом, разукрашивает в разные цвета. Что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь. Начните прикладывать усилия в направлении желаемого, идти вперёд, активно преобразовывать всё так, как хочется. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастным/ой. Возможно Вы расстроены, угнетены ещё и от сравнения себя, своих успехов с другими, смотрите вокруг, получаете информацию, как живут другие, их жизнь для Вас — это череда событий, случаев, ярких впечатлений, переживаний, встреч, побед, поражений и т.д. всё это сопоставляете с тем, как живёте Вы. Но это только взгляд со стороны, Вы даже представить не можете, что на самом деле происходит, нам обычно видна только верхушка, то, что хотят показать или не могут скрыть. И у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью, чтобы получить определённый опыт, извлечь пользу, усвоить урок и идти дальше в сторону улучшения. Главное, что Вам нужно — начать самому/ой  себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять(я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия способны действительно всё изменить. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами(этот момент будет Вашей экстренной помощью самой себе), поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, таким/ою, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь, не на изменение себя, а на понимание, полное принятие со всеми недостатками, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливым/ой, ничего специально для этого не делая, не заслуживая (вопреки тому, что Вам внушали ранее и сейчас возможно внушают), можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы очень хороший/ая и если кто -то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Никто не имеет права Вас осуждать. Вы имеете право быть таким/ою, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальным/ой. Никогда не сомневайтесь в себе, в том, что Вы сами по себе прекрасны, не ищите подтверждения этому факту извне, особенно от тех, кто сам ничего из себя не представляет, не достиг, не добился. Вы никому ничего не должны, не обязаны, будьте хорошим/ей для себя, станьте сами для себя базовым ориентиром, объектом приложения усилий, главной ценностью, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте ничьим негативным оценочным суждениям (напомню, это только их собственная внутренняя нерешённая психологическая проблема) усомниться в себе, в своих талантах и возможностях. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это  только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Любите себя, цените и уважайте: свои способности, мысли, планы, цели, своё время, внешность, мнение. Не ждите, что кто — то сделает Вас счастливее, сами добавьте в свою жизнь недостающих составляющих. Ничего не бойтесь, всё начнёт меняться только к лучшему, как только Вы начнёте уделять внимание себе, относиться к себе более бережно и уважительно. Что бы ни произошло, относитесь к этому не как к безвыходной ситуации, трагедии, а как к опыту, ступени, возможности, шансу что-то изменить к лучшему, ведь у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Направьте свою энергию в конструктивное русло, на создание  положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье. Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и внимание не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Никогда не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к специалистам, хотя-бы здесь, он-лайн, берегите себя. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, поддержу, покажу варианты выхода. За оценку ответа буду благодарна.
29.06.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Добрый день. Скажите что по вашему означает «все стоит на одном месте», и к чему вы движетесь, чего хотите достигнуть, и какому результату прийти. Я думаю что работать в первую очередь необходимо с чувствами, которые на мой взгляд находятся в состоянии блокировки. возможно в вашей жизни произошла ситуация которая заставила вас отказатся от некоторых чувств приносящих вам боль. Подавив в себе боль, вы подавляете и радость, что и приводит вас к состянию равнодушия и аптии. Необходима консультация.
29.06.16
Здравствуйте.
Давайте начнем «от печки». С чего, какого события, началось Ваше состояние? Что произошло месяц назад?
29.06.16
Здравствуйте.
Самое первое с чего надо начать, это постараться понять, почему возникла депрессия и какие причины стоят за ее появлением? Сейчас, Вам, надо убрать жалость к себе, перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств и несчастным человеком.Если Вы хотите жить нормальной полноценной жизнью и радоваться каждому дню, то Вам надо самое ПЕРВОЕ, это принять свое состояние, хоть, это по началу кажется очень трудно сделать.Не думайте почему произошло, то событие, которое привело Вас к депрессии, в чем Вы виноваты и не накручивайте себя постоянно этими мыслями.Постарайтесь принять ситуацию такой, какой она есть. ВТОРОЕ, это обязательно обратиться за помощью к психологу, выбирайте любого на данном сайте, который по Вашему мнению, Вам подходит и специалист Вам поможет, работая с Вами в режиме онлайн, выйти из Вашего состояния, найти причину и вытащить ее наружу и Вы уже вместе устраните ее.Вы научитесь перестать сравнивать себя с другими людьми и подгонять свою жизнь, под их модель мира и научитесь жить в своем собственном ритме.Вы научитесь прислушиваться к своим желаниям, чувствам, к самому себе и быть самим собой.ТРЕТЬЕ, Вы должны понять, что можете быть счастливым человеком уже сегодня и сейчас.Перестать привязывать к состоянию счастья, свои ожидания от жизни.ЧЕТВЕРТОЕ, это как не кажется в этом состояние более чем странным и нелепым, это больше бывать на свежем воздухе, не замыкаться в себе, найти себе какое либо хобби, записаться в спортзал, танцы, окружить себя позитивными людьми, слушать позитивную музыку и т.д., сменить обстановку и съездить куда нибудь на отдых(тем более, что сейчас лето, прекрасная погода).Я понимаю, что в этом состояние ничего не радует и уж тем более делать не хочется ничего, чтобы вставать и куда то идти, чем то заниматься и чему то радоваться.Кажется, что я сейчас Вам советую полный абсурд и это никак не поможет, но поверьте, я уже ни как психолог, а как обычный человек, скажу, что я лично была однажды знакома с состоянием депрессии и поэтому говорю, что надо найти в себе силу воли и  заставлять себя делать хотя бы часть из этого.Не сразу прям, мгновенно, после первого дня, но постепенно, через небольшой промежуток времени, Вы начнете преодолевать состояния полной безысходности и беспомощности, радоваться каждому дню, ценить своих близких, не зацикливаться на неудачах и проблемах.
Будет желание, обращайтесь за консультацией, с удовольствием помогу.
Всего самого наилучшего Вам!

 P.S.Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос.
Пожалуйста, не забывайте оценивать ответы наших экспертов.Выберите лучший ответ отметив его ЗВЕЗДОЧКОЙ, которая находится внизу под ответом эксперта Вам и отметьте ответы остальных экспертов.  
29.06.16
Доброе утро. Ответ на ваш вопрос «как перебороть депрессию и апатию»
Ответ. Учитывая, что депрессия — это медицинский диагноз, симптоматику которого вы не описали, вам стоит, как минимум:
а)обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который не только исключит либо подтвердит ваше предположение, и при подтверждении диагноза, проведет с вами адекватную психотерапию;
б)успокоить себя, для этого освоив техники:
 *контроля и освобождения за негативными  эмоциям-это позволит вам цивилизованно и своевременно от них освобождаться, а не аккумулировать их в себе и не паниковать, как вы это делаете сейчас; 
*дыхания диафрагмой и релаксации-это позволит вам своевременно успокоить реакции, и позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной;
в)прекратить жалеть себя- это позволит вам решит проблему рационально или прагматично, а жалость -самое губительное и разрушительное чувство, которое является благотворной почвой для взращивания депрессивного настроения и взращивания негатива и т.д.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
29.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Смирнов Андрей ★ Intensator ™

Сейчас на сайте
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ЗА 1-2 СЕАНСА! СРОЧНАЯ И БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ! ! В работе по решению Ваших проблем я использую метод ПСИХОКАТАЛИЗА. Мы работаем активно, интенсивно и увлекательно с Вами вдвоем. Зачастую для решения проблемы достаточно и одного сеанса. Мето Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
4 ответа
02.02.11
Вопрос задан анонимно
5 ответов
22.02.11
Вопрос задан анонимно
6 ответов
04.11.10
Вопрос задан анонимно