Добрый день, подскажите пож-ста как перебороть депрессию и апатию. Вот уже месяц не могу выйти из этого состояния. Что дома , что в работе ничего не идет. Все стоит на одном месте - вопрос №2011321

Добрый день. Скажите что по вашему означает «все стоит на одном месте», и к чему вы движетесь, чего хотите достигнуть, и какому результату прийти. Я думаю что работать в первую очередь необходимо с чувствами, которые на мой взгляд находятся в состоянии блокировки. возможно в вашей жизни произошла ситуация которая заставила вас отказатся от некоторых чувств приносящих вам боль. Подавив в себе боль, вы подавляете и радость, что и приводит вас к состянию равнодушия и аптии. Необходима консультация.

Здравствуйте.
Давайте начнем «от печки». С чего, какого события, началось Ваше состояние? Что произошло месяц назад?

Здравствуйте.Самое первое с чего надо начать, это постараться понять, почему возникла депрессия и какие причины стоят за ее появлением? Сейчас, Вам, надо убрать жалость к себе, перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств и несчастным человеком.Если Вы хотите жить нормальной полноценной жизнью и радоваться каждому дню, то Вам надо самое ПЕРВОЕ, это принять свое состояние, хоть, это по началу кажется очень трудно сделать.Не думайте почему произошло, то событие, которое привело Вас к депрессии, в чем Вы виноваты и не накручивайте себя постоянно этими мыслями.Постарайтесь принять ситуацию такой, какой она есть. ВТОРОЕ, это обязательно обратиться за помощью к психологу, выбирайте любого на данном сайте, который по Вашему мнению, Вам подходит и специалист Вам поможет, работая с Вами в режиме онлайн, выйти из Вашего состояния, найти причину и вытащить ее наружу и Вы уже вместе устраните ее.Вы научитесь перестать сравнивать себя с другими людьми и подгонять свою жизнь, под их модель мира и научитесь жить в своем собственном ритме.Вы научитесь прислушиваться к своим желаниям, чувствам, к самому себе и быть самим собой.ТРЕТЬЕ, Вы должны понять, что можете быть счастливым человеком уже сегодня и сейчас.Перестать привязывать к состоянию счастья, свои ожидания от жизни.ЧЕТВЕРТОЕ, это как не кажется в этом состояние более чем странным и нелепым, это больше бывать на свежем воздухе, не замыкаться в себе, найти себе какое либо хобби, записаться в спортзал, танцы, окружить себя позитивными людьми, слушать позитивную музыку и т.д., сменить обстановку и съездить куда нибудь на отдых(тем более, что сейчас лето, прекрасная погода).Я понимаю, что в этом состояние ничего не радует и уж тем более делать не хочется ничего, чтобы вставать и куда то идти, чем то заниматься и чему то радоваться.Кажется, что я сейчас Вам советую полный абсурд и это никак не поможет, но поверьте, я уже ни как психолог, а как обычный человек, скажу, что я лично была однажды знакома с состоянием депрессии и поэтому говорю, что надо найти в себе силу воли и  заставлять себя делать хотя бы часть из этого.Не сразу прям, мгновенно, после первого дня, но постепенно, через небольшой промежуток времени, Вы начнете преодолевать состояния полной безысходности и беспомощности, радоваться каждому дню, ценить своих близких, не зацикливаться на неудачах и проблемах.Будет желание, обращайтесь за консультацией, с удовольствием помогу.Всего самого наилучшего Вам!

 P.S.Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос.Пожалуйста, не забывайте оценивать ответы наших экспертов.Выберите лучший ответ отметив его ЗВЕЗДОЧКОЙ, которая находится внизу под ответом эксперта Вам и отметьте ответы остальных экспертов.  

Доброе утро. Ответ на ваш вопрос «как перебороть депрессию и апатию»
Ответ. Учитывая, что депрессия — это медицинский диагноз, симптоматику которого вы не описали, вам стоит, как минимум:
а)обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который не только исключит либо подтвердит ваше предположение, и при подтверждении диагноза, проведет с вами адекватную психотерапию;
б)успокоить себя, для этого освоив техники:
 *контроля и освобождения за негативными  эмоциям-это позволит вам цивилизованно и своевременно от них освобождаться, а не аккумулировать их в себе и не паниковать, как вы это делаете сейчас; 
*дыхания диафрагмой и релаксации-это позволит вам своевременно успокоить реакции, и позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной;
в)прекратить жалеть себя- это позволит вам решит проблему рационально или прагматично, а жалость -самое губительное и разрушительное чувство, которое является благотворной почвой для взращивания депрессивного настроения и взращивания негатива и т.д.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.