Как перестать

Как перестать быть чрезмерно впечатлительной и боязливой? Все уже наверно увидели или прочитали про происшествие на Магри. В инете висит в главных новостях. Я живу через станцию. Ходила на свою станцию от другой, которая через две от Магри. Одна два раза за последнюю неделю. В это же самое время. Теперь ясно ходить не буду. Одна. И сегодня этого ушлепка поймали как раз на нашей станции, в нашем посёлке. Не могу спать, жутко, страшно. И моя ранимость всегда меня подводила- начинает мерещиться, боюсь темноты и неприятности притягиваются. Что делать? Мне 29 лет, ни с кем не встречаюсь.

Лучший ответ по мнению автора

приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейдут по ссылке. видео будет доступно в течении ближайших 5-10-ти минут
17.07.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте!
Новости негативного, агрессивного характера разрушают нас. Организм человека воспринимает их так, как если бы это происходило с нами. Даже если Вы смотрите художественный фильм, где демонстрируются сцены убийства или насилия, то организм воспринимает это в прямом смысле. Так мы устроены. Следовательно, чем меньше мы будем смотреть, читать, узнавать таких моментов тем меньше будет тревожность и другие последствия негативные тоже уменьшатся. Нельзя перенасыщать такой информацией себя. Любая информация несет с собой энергию огромной силы. Естественно, энергия у информации данного направления отрицательная. Самое страшное то, что эта информация усиливается многократно повторениями в интернете, что приводит к огромным искажениям.
Начните жить своей жизнью, а не той которую проживают другие, нормируйте прибывание в интернете и избегайте негативной информации. И все у Вас будет хорошо.
Начните о ком то заботиться, позвольте себе полюбить кого то и примите любовь к Вам как благо. Задумайтесь над тем, на что вы тратите свое драгоценное время? 
Возможно Вы и сами знаете, что человек способен своим состоянием притягивать к себе негатив, вот и думайте. В нормальных количествах страх — это нормально, но нагнетать в себе это ни к чему. Если человек ни чего не боится, то это может свидетельствовать о его психическом нездоровье, так, что бойтесь, это Вас предостережет от неприятностей и необдуманных поступков.
События подобного характера не могут не вызывать у нас ответной реакции, но и разжигать в себе эту реакцию не нужно. Чрезмерные отрицательные, равно как и положительные эмоции очень разрушительны. Так зачем же нам самим себя разрушать? Кому от этого легче? Сильные эмоции позволительны когда требуется помощь или какие то действия, а просто так это ни к чему.
Тратить себя на эмоции ради эмоций, да еще разрушительных — это по крайней мере глупо.
17.07.16
Доброе утро. Ответы на ваш вопросы.
Ваш вопрос "Как перестать быть чрезмерно впечатлительной и боязливой? "
Ответ. Вам необходимо найти и проработать первопричины вашего глубинного страха, основанного на инстинкте самосохранения и основы мистического мышление («Мне 29 лет, ни с кем не встречаюсь»), благодаря которому вы связываете ваши страхи и неприятные события в жизни («начинает мерещиться, боюсь темноты и неприятности притягиваются».) 
Ваш вопрос «Что делать?.. Не могу спать, жутко, страшно»
Ответ. Для того, чтобы нормализовать сон и сделать ваше состояние стабильным,  вам необходимо:
1. Освойте техники:
*контроля и освобождения за негативными  эмоциям-это позволит вам не аккумулировать негативных эмоции вызванные страхом,  в себе, как вы это делаете сейчас, а цивилизованно и своевременно от них освобождаться; 
*дыхания диафрагмой и релаксации-это позволит вам своевременно успокоить реакции, и позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
2. В
спомнить про чувства юмора и самоиронии-это позволит не драматизировать услышанное и увиденное. 
3.Освойте новую роль (сменив роль жертвы)- роль сильной и уверенной в себе женщины, которая ни когда не «примерит» нас себя неприятности, и не станет жертвой, в том числе и подонков. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
17.07.16
Уважаемая Душечка!
Безусловно это ужасное событие и конечно оно может оказать негативное влияние на впечатлительных людей. Вам нужно обязательно проработать свои страхи с психологом, можно даже онлайн и закрепить результат освоением релаксации, которая при регулярной практике сделает Вас гораздо более спокойной и невосприимчивой к негативным факторам окружающей среды.
Касательно конкретно этого случая вспомните военную поговорку «В одну воронку бомба 2 раза не падает».
Поскольку это случилось рядом с Вашей станцией вероятность повторения подобного стала крайне мала.
Спокойствия Вам!
17.07.16
Предположу, что тревожность, реагирование напряжённостью, страхом  стали по какой-то причине  Вашими свойствами и проявляются в разных жизненных ситуациях, поэтому мой ответ будет направлен на то, чтобы помочь Вам с этой особенностью справиться вцелом, а не только ситуационно. Наверно с Вами происходили или продолжают происходить события, вызывающие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться, скорее это напряжение накапливалось длительный период, но оно явно присутствует и проявляется в виде страха, тревоги. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь. Всякий страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Ничего не бойтесь. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже возможно почувствовали.  Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то во — первых, поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт. А во-вторых — уделите больше внимания подготовке к этому общению — саморазвитию, углублению знаний по предмету общения. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Вы — хорошая, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного — ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самому себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самому себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна.
17.07.16
Сейчас на сайте
Доброго времени суток.

Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.

Если Вам не помогает обычная медицина, или Вы не желаете принимать химию.
В таких случаях рекомендуют альтернативную медицину, это -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого необходимо практиковать йогу, кардио тренировки и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом.

Можете начать поиск в сети с этого —

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.
17.07.16
Здравствуйте.
Я полностью с  Вами согласна- просто кошмар!
И я Вас понимаю- вы испуганы,  полагаю, что такого никогда не было в Вашем поселке.
Единственное, что я думаю, эту девочку убили  за что-то, то есть она не была случайной жертвой. Очевидно, там были неприязненные отношения, кому-то она очень сильно не нравилась.
Что касается Вашей ранимости, то я полагаю, что вы действительно это горе восприняли очень близко к сердцу, как свое. Наверное, Вы по натуре добрый и ранимый человек и очень за все переживаете.
Если есть желание- Вы можете ко мне обратиться, мы это обсудим.
Берегите себя
с уважением
Ирина Валерьевна

.
17.07.16

Если дать вам какое-то конкретное упражнение, то есть одно. Его суть в том, что вам нужно выделить каждый день время, когда вы будете Специально бояться.

Например, в первую неделю вы боитесь 1 раз в каждые 30 минут по 5 минут. То есть специально концентрируетесь на самом плохом, маньяках и т.д.

Далее, по итогам первой недели смотрите результат — уменьшилась ли тревога. Если нет — ещё одну неделю. Если да, то вторую неделю боитесь специально уже 1 раз в 1 час тоже по 5 минут. 

И так расписываете себе по убывающей это упражнение, например, на 4 недели. Но делать нужно РЕГУЛЯРНО! Кроме сна.

 

А вообще, этот вопрос он несколько глубже, чем один ответ. Вам 29 лет, а это значит, что ваша впечатлительность и боязливость формировались очень долго. А вы хотите за 1 раз получить готовый рецепт. Поэтому, я думаю, что лучший выход, это заняться собой — то есть регулярный психолог, регулярные группы. Возможно даже, и к психотерапевту сходить имеет смысл, если у вас слишком сильная тревога. 

17.07.16
Рекомендуем личную консультацию

Lika

Сейчас на сайте
Обратившись ко мне, Вы сможете рассчитывать на квалифицированную помощь. Помогать можно тому, кто захотел подняться и попытался встать. Тому, кто лежит и требует, чтобы его везли, помогать опасно. Я готова Вас выслушать и помочь, главное, чтобы Вам Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
11 ответов
14.08.12
Вопрос задан анонимно