Оказалась в сложной ситуации - не знаю как себе помочь. Я живу одна, родители давно умерли. У меня был близкий друг (мы очень давно знакомы), долгий период жили вместе, потом разошлись, но хорошо - вопрос №5457572

Добрый день, Олеся! Ваша ситуация действительно крайне сложная, и важно понимать, что чувствовать себя подавленной и тревожной в таких обстоятельствах — это нормально. Вы столкнулись с серьёзным стрессом, потерей поддержки и неопределённостью в отношениях с близким человеком, что сильно влияет на психоэмоциональное состояние. Вот несколько шагов, которые могут помочь Вам справиться с текущей ситуацией:

1. Признание и принятие своих чувств: Важно понимать, что все Ваши чувства — это нормальная реакция на трудные жизненные обстоятельства. Не стоит упрекать себя за переживания или тревогу.

2. Поиск психологической поддержки: Работа с психологом или психотерапевтом может стать значимым шагом к улучшению Вашего состояния. Специалист поможет разобраться с накопившимися чувствами, научит методам снижения тревожности и поможет найти стратегии преодоления сложившейся ситуации.

3. Уход за собой: Важно не забывать о физическом здоровье — здоровом питании, достаточном сне и физической активности. Это может помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса.

4. Медитация и релаксация: Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога, могут помочь уменьшить уровень тревожности и улучшить качество сна.

5. Социальная поддержка: Попробуйте найти поддержку у тех, кто может Вас выслушать, например, у друзей, знакомых или в специализированных группах поддержки.

6. Разработка плана действий: Определение конкретных шагов, которые Вы можете предпринять для решения своих проблем, может помочь чувствовать больше контроля над ситуацией.

7. Временное облегчение симптомов: Если состояние тревожности очень сильное, возможно, стоит обсудить с врачом возможность приёма медикаментозных средств для временного снижения тревоги.

Ваше психологическое состояние требует внимания и заботы, как и любая другая важная сторона жизни. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке. Помните, что признание своих сложностей и поиск помощи — это знак силы, а не слабости.

Олеся, я понимаю, что вы находитесь в тяжелой травмирующей ситуации, и Вам как никогда нужна поддержка от близких по духу людей, а самый близкий человек, который вам может помочь, сам находиться в тяжёлой ситуации и ему самому нужна помощь, и все еще усугубляется, тем что его родители по непонятным причинам не хотят, чтобы вы виделись, создаться впечатление что они оберегают сына. А ваши старые способы справиться с тревогой, в том числе лекарства не помогают. На лицо все признаки тяжелого тревожного расстройства.

Я настоятельно рекомендую в такой ситуации обратиться за помощью к психиатру, хотя это, наверное, для вас и звучит ужасно, не так давно ваш бывший мужчина сам туда попал, и ему, по вашим словам, лучше не стало, но, по моему мнению, вам нужна, в первую очередь помощь врача, который может назначить комплекс медицинских препаратов для устранения симптомов и провести диагностику, поставить диагноз. И хотел сказать, что врач может выписать больничный, что бы вы могли сконцентрироваться на себе, разрешили себе поболеть.

Моя задача как психоаналитика не навредить, а помочь вам пройти этот кризис. 

Можно такую терапевтическую работу вести параллельно вместе с психиатром, и желательно, когда вы пройдете медикаментозный курс лечения.

Олеся от вас не прозвучал запрос, что бы вы хотели получить от этой помощи и какой для вас, был бы хороший результат, такой работы?

У меня много вопросов, по вашей ситуации:
Как и почему произошёл разрыв отношений, почему не получилось создать надежную привязанность в паре,

Почему вы остались одна, где ваши друзья или другие значимые для вас люди, почему отворачиваться в трудной для вас ситуации, почему не могут поддержать,

Пытались ли вы построить новые отношения,

Что происходило в вашей семейной системе и нет ли схожести, паттернов поведения, с тем что с вами происходит сейчас,

Почему вы бывшего называете другом, и не было ли подмены в ваших отношений, любви и дружбы,

Не возникаютли у вас мысли о суициде?

Хотел поддержать вас Олеся и сказать, что вы молодец, вы не замкнулись, не ушли в себя, а ищете помощь, это говорит уже о многом. А кто в критической ситуации не делал ошибок, это нормально, когда мысли все в травмирующий ситуации, эмоции зашкаливают, трудно держать себя в руках, при этом трудно сконцентрироваться на работе.

Здравствуйте! Вы выросли, но внутри Вас есть нереализованная потребность в принятии. Вы чувствуете себя одиноко, поэтому и ищите  поддержки и принятия во вне, но  внутри Вас так и нет опоры, но дело в том, что они не могут заполнить эту пустоту и одиночество внутри Вас.  Вы сталкиваетесь с отвержением, но потребность в принятии — никуда не уходит. 

Вам важно понять, как Вы можете найти внутри себя эту опору, чтобы быть вне зависимости от отношений с другими людьми. Понять, что Вами движет, почему эта потребность есть. Внутри Вас есть чувство ненужности и Вы боитесь, что Вы одиноки, но… так и есть. И от себя Вам важно научиться не убегать, выстраивая иллюзию того, что Вы кому-то нужны, а  вернуться к себе и понять, что в первую очередь Вы нужны себе…

Олеся, добрый день! 

Когда состояние такое острое, помимо посещения психотерапевта, который однозначно поможет вам, даст ресурс, проработает состояние, нужен визит к психиатру, они часто на период кризиса назначают препараты, может антидепрессанты, это поможет вам стабилизировать состояние. Потому что работа с психотерапевтом не даст мгновенный результат, на результаты нужно время.  Также визит в неврологу, который тоже может выписать нужные препараты, при необходимости. Когда Вы уже начнете нормально спать, высыпаться, тревожность, беспокойство и прочие чувства станут тише. Работа с психотерапевтом, все в купе даст отличный результат. Не переживайте за друга, думайте сейчас в первую очередь о себе. Поможете себе, потом можно уже думать о помощи другу.