Глубокое расслабление - блог №3732594

Хочу вас познакомить с одной замечательной техникой для глубокого мышечного расслабления, которая позволяет успешно работать с любыми психологическими проблемами и невротическими расстройствами. Например, расстройствами, сопровождающимися тревожными и депрессивными проявлениями, ипохондрией, апатией, раздражительностью, навязчивыми идеями, повышенной утомляемостью и проблемами в общении.

Она довольно хорошо описана в интернете. Найти и подробно изучить ее можно на многих ресурсах. Например, по запросу «Техника глубокое погружение в тело».



В ознакомительной заметке данного блога стоит упомянуть о том, что сама суть техники заключается в том, что вы просто принимаете неподвижное удобное положение и пытаетесь расслабиться. Начинаете погружать свое внимание в ощущения собственного тела. Так начинается путешествие в глубины психики. Это путешествие является очень интересным и полезным.

Психика и тело не живут отдельно. Расслабляя свое тело, вы одновременно можете снять психологическое напряжение, потому что вы входите в контакт и с теми эмоциональными переживаниями, которые закодированы в телесных зажимах. Их можно назвать психо-телесными, или психосоматическими.

На первых порах вам удается почувствовать свое тело «поверхностно», чтобы снять те напряжения, которые возникли недавно по времени.
На следующих этапах вы учитесь достигать бОльшего расслабления и доходите до зажимов, которые возникли в прошлом и с которыми вы живете уже достаточное время.
В дальнейшем вы сможете расслаблять все более и более глубокие зажимы из раннего детства.
И в конце концов, вы выйдете на контакт с теми зажимами, расслабление которых способно глубоко менять самого человека и исцелять любые его психологические проблемы.
В том числе, вы сможете и самостоятельно работать с психологическими проблемами, влияющими на возникновение болезней тема.

Это было предельно краткое описание. А вообще, по этой технике можно было бы написать целый учебник, потому что в ней есть много нюансов и лайфхаков. К тому же, в эту технику можно интегрировать любые знания из других отраслей психологии. Особенно из телесно-ориентированной психологии гештальт-терапии и современных школ психоанализа.