Здравствуйте! Меня давно мучают страхи. Но в последнее время больше (я в декрете, мозг ничем не занят). У меня их нельсколько: страх темноты (боюсь, что там кто-то есть нехороший), страх зеркал в - вопрос №2267739
тёмное время суток (боюсь поднять глаза и увидеть что-то страшное в отражении), страх, что у меня кто-то за спиной, страх, что может что-то случиться с ребёнком, с мужем, родителями, бабушкой или сестрой. Мысли, связанные со страхами, постоянно дезут в голову, иной раз хочется от этого плакать. Перепробовала многие уловки (воображаемый защитник, переключение хода мыслей, отвлечение), но ни одна надолго не помогает. Как мне с этим справиться? Где искать причину моих страхов? К слову, я впечатлительный и эмоциональный человек, работаю в школе учителем. Помогите, пожалуйста!
Доброе утро. С наступающим Новым Годом! Всех Вам благ и исполнения желаний! Позвольте ответить на ваши вопросы и предложить вам несколько рекомендаций с позиций профессиональной психотерапии иррациональных страхов. Ваш вопрос "Как мне с этим справиться?"
Ответ. Для этого вам стоит освоить до автоматизма, как минимум: *технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*современную и эффективную технику психотерапии, например, EMDR- терапию, (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший) http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
Уважаемая Анастасия!
Страхи можно отпустить сеансами психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Анастасия!
Страхи можно отпустить сеансами психокатализа по видеосвязи. Подробнее о метод..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2267739-zdravstvujte-menya-davno-muchayut-strahi-no-v-poslednee-vremya-bolshe-ya-v-dekrete-mozg-nichem-ne-zanyat-u-menya-ih-nelskolko-strah-temnoti. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Анастасия.
У страхов есть причина. Можно пытаться подавить в себе страх (что Вы и делали, применяя определенные техники), а можно выявить источник страха и работать с ним. Для этого необходим детальный анализ прошлого. Обращайтесь за личной консультацией, помогу.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Анастасия.
У страхов есть причина. Можно пытаться подавить в себе страх (что Вы и дел..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2267739-zdravstvujte-menya-davno-muchayut-strahi-no-v-poslednee-vremya-bolshe-ya-v-dekrete-mozg-nichem-ne-zanyat-u-menya-ih-nelskolko-strah-temnoti. Можно с вами обсудить этот ответ?