Добрый день. Очень прошу вашей помощи, очень устала от внутреннего гнева и бессилия над ситуацией.  Есть спортивная площадка. Для родителей с детьми отдельно обустроеная детская площадка. В  местах - вопрос №3582377

для занятий спортом установлены большие плакаты с надписью внимание, трасса для спортсменов. Я увлекаюсь бегом и кроме этого парка в округе ничего нет для этого настолько качественно пригодного. Во время пробежки постоянно мешаются на дорогах родители. Для меня это действительно проблема, из-за торможения, отвлеканий и обгона не точные результаты на финише и вообще высок риск травм подвергнуть ноги, обгоняя большие семьи по газону. Объяснять каждому, чтобы шли на свою площадку, потому что действительно даже для их детей тут не безопасно, на всех просто сил не хватит. Приходится подстраиваться под ситуацию. Начинаю раздражаться от своего бессилия решить эту проблему. Скопилось постоянное недовольство этими неудобствами, стала вступать в конфликты, "без прелюдий" могу высказать в грубой форме особо упертому родителю, опять же подставляя себя под ответную агрессию уже не по сути проблемы изначальной. Как перестать в принципе обращать внимание на них?
03.01.20
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Ирина, здравствуйте. Действительно у Вас нет возможности решить эту ситуацию, следовательно, надо изменить к этой ситуации отношения, сосредоточившись на своих действиях. 

Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

03.01.20
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Добрый день! Включите в наушники свою любимую музыку и бегайте.
03.01.20

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Юлия Ульянова

Сейчас на сайте
Читать ответы

Шендерова Елена

Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store