На обществе чувствую себя крайне неуютно (ватные ноги, ком в горле, негнущееся тело). Скоро надо будет выступать публично, тогда все симптомы усиливаются, плюс ещё пропадает голос и появляется - вопрос №1341197

Ув.Карина, вообще ваш симптом требует анализа и приватной работы (виза -ви)Но кое-что попробуйте сделать сейчас. Вам нужно во время выступления сосредоточиться не натом, как вы выглядите и кто вас слушает и разглядывает.а только на материале.Авсреди слушателей выберите одного.который слушает внимательно и смотрит навас.Это будет человек, который заинтересован и поддерживает вас.такие люди есть в любой аудитории.Вот ему и рассказывайте.как буд-то нет зала и нет большого количества людей. и пред выступлением скажите себе: Карина, ты не на выступлениях в детском саду.Вот тогда ты боялась.Тебе было стыдно и стращно Сейчас ты взрослая и знаешь материал лучше других.Потому ты именно ты.выступаешь.А остальные тебя слушают.Тебе сейчас (?)… лет"  и назовите цифру вашего возраста.Это возвратит вас из детской реальности, когда вы стеснялись, во взрослую реальность В настоящее время, когда вам нечего бояться и стесняться, так как вы профессионал своего дела.Должно сработать, если внимательно перечитаете и запомните как вести себя перед выступлением. Можете потренироваться в запоминании текста и представьте, что у вас на голове корона.Это придает уверенности в том, что вы «Королева»то-есть хозяйка своего настроения и управляете своими эмоциями.Всего Вам доброго.

Здравствуйте, Карина. «Бронебойное» успокоительное не всегда поможет, но поможет работа над собой, над своим страхом публичных выступлений со специалистом. Кроме того, необходимо снятие общей тревожности. Вы можете выбрать любого понравившегося Вам психолога, специалиста по работе с тревожностью. Можете обратиться ко мне. Выбор за Вами.

Карина, могу порекомендовать вот эту мою статью: http://man-to-man.ru/samorazvitie-muzchiny/byt-soboj-princip-individualnosti.html  Конечно, консультации она не заменит, но хотя бы поможет понять, в каком направлении двигаться.

Карина, здравствуйте! Необходимо работать над тревожностью и неуверенностью в себе.Ведь если бы Вы были в себе уверены, то никакого переживания бы не было.Обращайтесь-помогу Вам сделать это!

Карина, для самопомощи скачайте в интернете книгу Владимира Леви: Приручение страха. Там очень много действенных упражнений на снятие мышечных зажимов, которые у Вас и на снятие тревожности. Работы с психологом это не заменит, но облегчит Ваше состояние. А далее обратитесь к психологу, который поможет найти причины Вашего состояния и пути их решения.
С уважением,
Татьяна.

Здравствуйте, Карина.
Ваши переживание естественны, когда большую важность имеет оценка других людей. Причём оценки вы, по всей видимости, ждёте отрицательной. Вероятно потому, что сами себя не принимаете, осуждаете, стыдитесь. Это первое направление работы с психологом.
Ожидание отрицательной оценки усиливает волнение. Но и волнение вами воспринимается как недопустимое («Если все увидят, как я волнуюсь, то что они обо мне подумают...?»), и его вы стараетесь подавить, избавиться от него. В результате этого, оно начинает нарастать ещё больше (ведь причины этого волнения никуда не деваются). Так, чем больше вы стараетесь себя успокоить, тем более тревожной становитесь, пугаясь своего тревожного состояния, вы нагнетаете внутреннее напряжение и страх выступления становится невыносимым… Отношение к своим переживаниям, чувствам, ощущениям, тревогам — это второе направление работы с психологом.
Всё это вполне преодолимо. 

Здравствуйте, Карина! Вы можете конечно принять успокоительное, но Вы должны быть готовой к тому, что оно не только умерить ваши переживания, но и затормозят и другие реакции. Это значит, что на вопросы Вы можете медленнее отвечать и медленнее будете думать, чем без успокоительного. И конечно это не решит вопроса в долговременной перспективе. Я могу дать Вам первичные рекомендации, которые помогут Вам справиться с ближайшим выступлением, но на будущее я Вам рекомендую обратиться к специалисту, чтобы не спеша разобраться с этой проблемой.
Первое: Постарайтесь снизить неопределенность ситуации, поскольку ожидание «чего-то серьезного, важного и непонятного» может выбивать Вас из колеи. Для этого пропишите основательно ваш доклад. После очень важно его отрепетировать в условиях приближенных к тем, что будут у Вас на выступлении, а именно рассказывать стоя и не про себя, а вслух, желательно с такой же громкостью, которая Вам понадобится. Еще можно также одеть ту же одежду, в которой Вы выступаете, чтобы Вы к ней привыкли.
Также пропишите заранее ответы на вопросы. Конечно заранее Вы не можете знать, что именно у Вас спросят, но наверняка можете предположить. И именно эти предполагаемые вопросы и полностью развернутые ответы на них Вы должны прописать и также вслух уметь воспроизвести.
Вторым пунктом надо поработать над вашей установкой. Вы так переживаете именно из-за того, что думаете, что должны произвести какое-то впечатление на зрителя и знаете, что никакого хорошего впечатления не произведете. Вам намного проще будет, если Вы себя переориентируете, и будете не «впечатление производить», а именно выступать. Грубо говоря, Вам просто надо донести свои знания и свою точку зрения до слушателя, поэтому все внимание надо направить на то, чтобы ясно выражать свои мысли. Вам может помочь в этом самоинструкция, которую Вы должны выучить и повторять про себя все время, когда Вам нужно будет собраться. Она может быть примерно такой: «Я иду туда не производить впечатление. Мне нужно только прийти вовремя, выйти на трибуну, прочитать доклад и дать ответы на вопросы. Все — пошла». Вы можете ее подкорректировать по своему усмотрению.
Также непосредственно ДО можете съесть чего-нибудь успокоительного — сладенького, тепленького, может выпить молока (но не кофе). хорошо для успокоения помогают жвачки и леденцы.
Будут вопросы — пишите, обсудим. 
Успехов Вам и удачи!!!

Вы боитесь публичных выступлений, этот страх имеет причину, находящуюся глубоко в Вашем подсознании. Страх — это мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Начните сами строить свою жизнь по своим представлениям о счастье, уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит реальными физическими заболеваниями. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Симптомы говорят о чувстве подавленности, неспособности жить для собственного блага, невозможности, запрете самому себе в самовыражении, опасении, что Вы не будете по-достоинству оценены, в то же время сильное желание заявить о своих способностях, занять определённое место в социальной иерархии, благодаря своим возможностям и талантам. Вы себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха. Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (слишком ориентированы на оценочные суждения). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь, с чего эти проявления начались, когда впервые появились, что за события им предшествовали, что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь — начинайте сами улучшать свою жизнь так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Чего хотите всей душой, то и делайте, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами. Попытайтесь сделать такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах.  Поверьте, окружают Вас совершенно обыкновенные люди, со своими проблемами, заботами и многим вообще не до Вас и не лучше, чем Вам, они далеко не идеальны и никоим образом не должны влиять на Вашу самооценку — чувство самоценности глубоко внутри, не должно зависеть от обстоятельств, одобрения других, статуса, внешности, образования. Уверенный в себе человек имеет адекватно высокую самооценку, целен, самодостаточен, уверен в своих способностях, привлекательности, не судит других и никогда не сравнивает себя с ними. Он счастлив, потому что не ждёт подтверждения этого чувства от других, способен отдавать, не ожидая ничего взамен. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом на события могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями, имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться. у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раствориться в ощущениях приятного. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Поменяйте отношение к самой себе, осознайте, что Вы сами по себе ценность, умница и красавица, прекрасная женщина, достойны всего самого наилучшего, быть счастливой, ничего для этого совершенно не делая, не заслуживая. Полюбите себя такой, какая есть, цените и уважайте. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам здоровья, внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу. За оценку ответа буду благодарна.