Чем ближе защита диплома, тем больше переживаю. Хотя знаю, что все хорошо у меня с ним. Учился отлично всегда, но все равно переживаю. Стоит ли пить успокоительные, или лучше попытаться самому

отпустить ситуацию?
Вопрос задан анонимно
03.06.16
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
У Вас всё обязательно получится, даже не сомневайтесь и не отступайте от намеченного. Вы уже сделали много усилий для получения диплома, осталось только чуть чуть, один шаг, сделайте его. Тревоги, страх, подступающие в самый неподходящий момент, блокируют реакции, не дают полноценно работать механизмам памяти, отвечающим за воспроизведение информации, которая уже запомнилась и хранится внутри(это маленький экскурс в психофизиологию). Страх- это только Ваша мысль, Вы сами её создаёте, сами же можете легко разрушить, не допустить. Простой совет, проверенный многократно на других и собственном опыте: проговорите вслух всё, что необходимо будет на защите, отрепетируйте, чтобы вложиться в обозначенное время, всё это сделайте несколько раз, доведя почти до автоматизма. Последнюю тренировку навыков защиты диплома проведите днём. Очень важно, чтобы вечер накануне защиты должен быть освобождён от учёбы, тренировок, занятий, негативных событий, мыслей и излишних эмоций. Проведите его с удовольствием, расслабленно, спокойно, комфортно. Прогуляйтесь если не по парку, то хотя бы просто по улицам, постарайтесь раствориться в ощущениях приятного времяпровождения на воздухе. Так Вы сможете переключить свою нервную систему с постоянного прорабатывания внутри информации, предупреждающей о неудаче, мысли организуются и выстроятся в необходимый порядок. Постарайтесь не нагружать себя перед сном эмоционально, тишина, спокойствие, спокойная музыка, ничего лишнего, только удовольствие и комфорт. Ложитесь спать пораньше, выспаться полноценно — так же важно. Утром Вы встанете с хорошим настроением, выспавшимся и уверенным в себе, настройтесь на это. Не воспринимайте ситуацию со сдачей диплома, как трагедию, решающий момент Вашей жизни, идите на него, как на обычное занятие, от которого ничего плохого не ждёте — поверьте, если Вы допущены к защите, то всё уже практически произошло, диплом Ваш об окончании учебного заведения уже лежит в деканате, а сам процесс защиты является скорее формальным, показательным, праздничным, хоть и волнительным, мероприятием. Сделайте несколько дыхательных упражнений во время подготовки и перед выходом, думайте только о хорошем, отвлекитесь от самой ситуации экзамена, ничего плохого с вами не произойдёт, это будет только Ваш бесценный жизненный опыт, всё решаемо, всё будет хорошо. Пишите в чат, помогу Вам понять себя и ситуацию, настроиться на позитив. Удачи, спокойствия и благоразумия. За оценку ответа буду благодарна.
03.06.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
Здравствуйте. Вы начните себя представлять уверенным и спокойным, по 5 — 10 минут утром и вечером — это будет намного эффективней, чем успокоительные. Так же занимайтесь дипломом и самое главное, осознайте и поймите, что защита диплома, это по сути уже формальность, ставят те оценки за защиту, как человек учился на протяжении всего времени. От всей души, желаю Вам — Успехов и Всего самого наилучшего!!!
03.06.16
Здравствуйте!
Вполне можно обойтись и без успокоительных. Предмет Вы хорошо знаете и Вас тоже все хорошо знают. Так что волноваться реально не о чем. Конечно бывает трудно справиться с волнением. Но оно естественно.
Когда Вы волнуетесь у Вас учащается дыхание, поэтому если Вы волевым усилием начнете дышать реже и глубже (желательно животом), то Вы снизите уровень волнения.
Удачи Вам!
03.06.16
Сейчас на сайте
Доброе утро. Ответ на ваш вопрос «Стоит ли пить успокоительные, или лучше попытаться самому отпустить ситуацию?»
Ответ. Ни в коем случае не стоит пить никаких успокоительных, уже хотя бы потому, что многие препараты этого класса угнетают работу нервной системы и коры головного мозга, а голова вам, на защите диплома, нужна ясная и свежая, поэтому:
а) во время оставшееся до защиты  воспользуйтесь рекомендациями данными в этой статье:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe
б)накануне защиты:
*примите расслабляющую ванну,
*пораньше ложитесь,
*встаньте пораньше, пока пьете кофе и кушаете горький шоколад, повторите  текст защиты.
Удачной и красивой вам защиты вашего диплома)))
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
03.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Я ГОТОВА ВАМ ПОМОЧЬ. В результате нашей совместной работы, Вы познакомитесь с собой настоящим (ей), научитесь лучше понимать себя, свои желания, цели, обретете уверенность в себе, научитесь ви Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Любовные отношения
13 ответов
12.08.11
Вопрос задан анонимно
11 ответов
25.10.10
Вопрос задан анонимно