Есть ли реальный способ стабилизировать самооценку и быть уверенным в себе? - вопрос №2126241

Мы сами создаём свою жизнь, своими мыслями, словами, поведением, желаниями и даже внешностью притягиваем события, людей, обстоятельства, организуем пространство вокруг себя, отдаём в окружающий мир определённую информацию. То есть, то, что имеем, это отражение нас самих, внутреннего состояния. Как мы относимся сами к себе, так же к нам относятся и окружающие. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Например, ваш страх оценочных суждений, как и всякий другой,  имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все проблемы только у нас в голове, мы их обычно сами придумаем, поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте свою в конструктивное русло, на создание себя, как личности, профессионала и счастливого человека. Обратите внимание на себя, проанализируйте свою жизнь теперь уже с позиций этой информации. Научитесь ценить, любить, уважать себя, потому что всякая любовь и добро начинается с любви и добра по отношению к себе в первую очередь. Только будучи изнутри переполненным позитивом, человек может отдавать и получать его. Окружающие нас люди — это отражение нас самих. Делитесь хорошим, позитивом, отдавайте его и он к Вам обязательно вернётся. Научитесь видеть в окружающем, людях, себе хорошее, находить повод радоваться жизни в ней есть много того, от чего получаешь драйв, испытываешь восторг. И материальное здесь далеко не на первом месте. Начните сами строить свою жизнь по своим представлениям о счастье, уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Если за что-то взялись в жизни, очень хотите достичь, приняли решение — оставьте сомнения, посторонние мысли и дела, поставьте цель и уверенно к ней двигайтесь, даже в плане создания внутреннего настроя на хорошее. Помните такое выражение-счастлив человек или нет, зависит от того, что он сам по этому поводу думает? Подумайте и Вы. Наверняка у вас есть масса положительных качеств — напишите их на листе бумаги и читайте каждый день, дописывайте, если вспомните ещё — это психологическое упражнение на повышение самооценки. Поверьте в то, что Вы настолько потенциально перспективный, талантливый, умный, успешный, имеете множество способностей. Относитесь к жизни со здоровой долей юмора, он не только поднимает настроение, но и помогает устанавливать контакт с людьми, разрядить напряжённую обстановку, переключиться на позитив самому и других переключить, а ещё и выздороветь от реальных болезней, смех делает нашу жизнь счастливее, доказано исследованиями учёных. Впустите в себя яркие краски жизни, наслаждайтесь ею. Чтобы понять, чего в жизни хочется по-настоящему, нужно владеть информацией о разных её сторонах, пробовать, делать шаги навстречу самому себе. Для того, чтобы начать общаться с людьми самый эффективный и короткий путь — пройти тренинги развития коммуникативных навыков, там учат грамотно выстраивать связи с людьми, выражать свободно мнения и желания, прямо таки в буквальном смысле водят за руку и помогают поверить в себя. На это действительно стоит потратиться, реально подействует, встряхнёт Вас плюс приобретёте опыт общения и круг знакомств.  Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. С этого и начните становиться другим, смелым, счастливым, свободным, с самого маленького шажочка. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальным. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то во — первых, поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самим себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт. А во-вторых — уделите больше внимания подготовке к этому общению: саморазвитию, углублению знаний по предмету общения. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Будьте всегда уверены в своих силах, в том, что можете всего добиться. Захотите пообщаться — пишите в чат, более подробно всё объясню. помогу расставить по полочкам Ваши мысли, эмоции и желания. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

Уважаемый Игорь!
Ваша ошибка в том, что Вы полагаете, что все окружающие смотрят на Вас. Поверьте, что это не так. Каждый занят своим делом и до Вас им дела нет. Как писал один мудрый человек «если бы люди знали, насколько окружающим наплевать на них, то навсегда бы перестали беспокоиться о чужом мнении».
Примите это за аксиомы и делайте то, что считаете нужным.
Спокойствия Вам!

Игорь, здравствуйте. Да, есть — освобождаться от своих страхов "показаться глупым и сказать что-то не то", освобождаться от иллюзий, что когда вы делаете все правильно/идеально, вы автоматически становитесь счастливым и уверенным в себе человеком. На самом деле, уверенность появляется вместе со способностью действовать в ситуациях неопределенности (когда заранее неизвестно, что и как может произойти, и нужно гибко реагировать на меняющиеся условия), а не избегать этих ситуаций (как происходит сейчас). 
С благодарностью и уважением к вам.

Игорь, здравствуйте. «Одного волшебного рецепта нет». Вам только 28 лет и вся жизнь впереди и у Вас есть выбор, или пытаться решать проблему с помощью ответов на вопросы или же понять, что Ваш вопрос, начало решения проблемы, далее надо начать работать с психологом, или онлайн в видео режиме или же обратится по месту жительства, где будет «меняться тараканы в голове», самому это действительно не просто, порой даже не возможно… От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Доброе утро. Игорь, ответы на ваш вопросы
Ваш вопрос «Есть ли реальный способ стабилизировать самооценку и быть уверенным в себе?»
Ответ. Да, конечно, есть. Для этого необходимо найти и проработать первопричину вашей проблемы -глубинный страх, который и выражается в вашем неуверенном поведении, в неверии в самого себя, в низкой самооценке и в зависимости от мнения окружающих.
Ваш вопрос "Что можно сделать с этим или уже в 28 лет так просто не поменяешь этих тараканов в голове?"
Ответ. К счастью поменять можно и нужно. Это можно сделать в любом возрасте. Для этого используют специальный комплекс психотерапевтических мероприятий, направленных на переформатирование шаблонов вашего бессознательного и выработанных на его основе способов мышления, физиологических реакций и привычек. При этом вы должны понимать, что от вас потребуются как временные затраты, так и психоэмоциональные усилия. Традиционно на весь процесс вместе с рефлексией уходит около полугода.
А пока попробуйте применить один из эффективных психометодов самопомощи:


Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

Здравствуйте, Игорь. Прежде чем применять какие-либо методы и техники нужно найти, осознать причины актуальной самооценки, увидеть причинно-следственную связь. Поэтому рекомендую вам работу с психологом.

Игорь, это можно сделать в любом возрасте. Нужно просто понять, что эти «тараканы» — это просто привычка думать и чувствовать себя определённым образом. Эту привычку и нужно изменить.
Возможно, в детстве вас кто-то сравнивал с другими не в вашу пользу или ругал за что-то, и вам стало казаться, что вы делаете всё не то и не так. Но за этим нет на самом деле никакой объективной правды. Все люди разные, у всех свои особенности, и любые недостатки всегда компенсируются какими-то преимуществами. Любой человек, который в чём-то вас превосходит, в чём-то другом вам обязательно уступает. Поэтому сравнивать себя с другими вообще не имеет смысла.

Вам стоит выписать все свои негативные убеждения о самом себе и переписать их наоборот. Очень важно, чтобы новые убеждения вам нравились, чтобы вы получали удовольствие, читая их, чтобы вам действительно хотелось попасть в это пространство! И эти убеждения нужно как можно чаще повторять и стараться почувствовать в теле. Попробуйте представить, как это ощущается, когда вы действительно самый лучший на свете!!! Когда у вас всё получается, всё даётся легко и с удовольствием!  
Попробуйте это сделать в игровом формате — мы же все в детстве играли в «давай играть, что...». 
«Давай играть, что я чемпион и работаю на тем, чтобы установить очередной мировой рекорд» — и вот с этим настроем идите в тренажёрный зал!