Добрый день! Скажите как избавиться от агорафобии? страх выходить на улицу одной, очень сильно нервничаю находясь в окружении людей. - вопрос №2295246

Добрый день. Постарайтесь принять свой страх, и прожитьегов настоящем. Вместо того что бы анализировать свой страх, вместо того что бы избегать его, нужно просто за ним наблюдать. Просто задаем себе ряд таких вопрос: что сейчас с со мной происходит? наблюдаем что с нами происходит, что за эмоции, чувства, какие ощущения в теле происходят сейчас, ведь простое обозначение реальности, детализация настоящего приносит не мало пользы, сейчас я объясню почему. Все это делаем без оценки и анализа. Потом следующий вопрос. Где сейчас я нахожусь? Дома (например). Где я скоро буду? Скоро буду выступать на улице. В этот момент можно почувствовать легкое волнение. Я сейчас на улице? Нет. Так почему я тревожусь. Понятно, что сразу мы не перестанем тревожится, необходима практика для того что бы пришло осознание что мы боимся своих фантазий. Это хороший способ в работе со своей тревогой. Называется он детализация настоящего. Но конечно скажу вам банальнуб фразу, обратитесь к психологу с такой проблеммой как увас. Удачи вам.