Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 432 1-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте. Нет одного волшебного рецепта! Оптимальный вариант, это сделать анализ Вашей жизни и найти причину Вашего страха и это лучше сделать с психологом, которого можете выбрать на сайте. В любом случае, надо адекватно относиться к ситуациям и не убегать от страха, а идти на встречу ему, по принципу «бойся, но делай»! . Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Нет одного волшебного рецепта! Оптимальный вариант, это сделать анализ Вашей жизни и н..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2489066-kak-izbavitsya-ot-strahov. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.06.17 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Сначала нужно понять причину. Возможно она в том, что Вы сами по себе тревожный человек и во многих сферах жизни Вами он и управляет. Это явление всегда имеет свою скрытую мотивацию. Скорее всего негативные эмоции накопились внутри и так стали проявляться, им обязательно нужен выход. Бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Но всё-же это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Ведь все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Пребывание в страхе угрожает еще и реальными заболеваниями. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, быть хорошей в глазах других, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной(кто Ваш строгий цензор, для кого Вы обязаны и стараетесь быть хорошей?). Самый главный человек, для которого надо стараться — это Вы сами, улучшать надо именно свою жизнь. Начинайте это делать во всех её частях. Относительно страха: пробуйте преодолевать эти моменты с помощью дыхательных техник, далее — перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, например, что сделаете, скажете в обществе что-то не правильно, поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить опыт. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль за собой отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть, ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Сначала нужно понять причину. Возможно она в том, что Вы сами по себе тревожный человек и во многих ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2489066-kak-izbavitsya-ot-strahov. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.06.17

Кудряшов Игорь Леонидович 4.9 278 отзывов Рейтинг: 584 963 2-й в Психологии Общаться в чате Бороться? А попробуйте через принятие: вместо борьбы с собой практиковать безусловное принятие себя, культивировать любовь к себе. Разрешить себе свои страхи (ибо они оберегают Вас), разрешить себе не быть идеальным(ной). Просто попробуйте. О результатах сообщите. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Бороться? А попробуйте через принятие: вместо борьбы с собой практиковать безусловное принятие себя,..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2489066-kak-izbavitsya-ot-strahov. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.06.17

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 238 4-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте! Для избавления от страхов эффективны сеансы психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете. Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно. Обращайтесь! Научу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Для избавления от страхов эффективны сеансы психокатализа по видеосвязи. Подробнее о ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2489066-kak-izbavitsya-ot-strahov. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.06.17

Кудряшов Игорь 4.9 278 отзывов Рейтинг: 584 963 2-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Скилкова Ирина 4.9 332 отзыва Рейтинг: 306 016 6-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Галина 4.9 920 отзывов Рейтинг: 134 439 9-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы