Никак не могу перестать есть. Все время преследует дикий голод. Даже когда чувствую, что сыта продолжаю есть. Как следствие появились проблемы со...

здоровьем. Я понимаю, что выгляжу очень скверно и поэтому чувствую себя ужасно. У меня было не самое лучше детство. Не скажу, что оно было безумно голодным, бывает, конечно, и хуже, но все же. Жили довольно бедно и еда была очень скудная. В основном картошка, супы фактически из одной воды. Из вкусностей был хлеб с вареньем и подсолнечное масло с солью. Я все время думала о еде. О том, как я вырасту я куплю себе 20 тортов и все скушаю за раз. Очень яркое воспоминание о мультфильме «Буратино». Там был момент, когда Карабас Барабас ест куриные ножки и бросает кости в кувшин. И он не просто ел, а буквально проглатывал их. После этого эпизода я почти каждую ночь представляла, как я ем эти ножки, проглатывая их целиком, как готовлю их с разными приправами. Я засыпала с этими мыслями. Любой праздник приносил радость, только потому, что будет возможно пожрать вкусненько. Всегда завидовала тем, у кого была возможность купить себе сникерс или чипсы.Но это время уже позади, и теперь еда буквально изобилует. Я могу, есть все, что захочу и в любом количестве. Думала, что нужно исполнить мечту своего детства, что нужно наесться вдоволь так сказать. Я специально наедалась всякими сладостями буквально до тошноты, чтоб насытиться. Но это не помогает. И я понимаю, что нужно изменить свой рацион, сократить, убрать излишнее и вредное, но от одной только мысли, что мне снова придется ущемлять себя в еде, мне становиться дурно, и голод буквально становиться невыносимым. Я готова есть все подряд, все что есть в холодильнике, словно это последний раз когда мне доведется поесть. У меня слезы наворачиваются от диет и прочих ограничений. И даже мысли о том, что я жирная, некрасивая и тд. что с каждым бутербродом я становлюсь все шире, не помогают. Словно у меня культ еды. Я устала от этого голода, от желания поглощать. Я хочу умерить свой аппетит, но не как не получается. Подскажите что делать.

Ответы

Сейчас на сайте
Анна, здравствуйте. Для начала надо пройти мед обследование, что полезно периодически делать каждому человеку. Если проблем не выявится, то тогда уже искать причину с точки зрения психологии. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!
18.05.15
Сейчас на сайте
я бы порекомендовал вам побольше думать о том что еда ваша и она никуда не денется. далее есть часто но понемногу чтобы не переживать. так же попробуйте носить с собой что нибудь из еды и наличие этого чего нибудь поможет вам  немного успокоиться. старайтесь больше смотреть на еду чем ее есть. вас преследует не голод  а страх что еды не будет и с этой точки зрения и стоит взирать на проблему. попросите ваших родных вам помочь поддержать вас и помочь. так же рекомендую попробовать вызвать у себя антиассоциацию то есть наесться до рвоты и тогда у вас начнет вырабатываться отторжение. и помните человек ест чтобы жить а не живет чтобы есть. переключитесь на другие занятия на хобби на друзей на что то творческое. потом не ставьте себе цель сесть на диету а просто старайтесь установить норму в еде постепенно сокращая количество потребляемого
18.05.15
Вы пытаетесь решить свои внутренние проблемы с помощью еды — да, для подавляющего большинства людей еда — это не только процесс восполнения полезных веществ, но и удовольствие.  Вы ничего не написали о своей нынешней жизни, но достаточно чётко обрисовали своё детство и эмоции по отношению к еде. Видимо, накопленные и нереализованные, эти эмоции, не дают Вам спокойно взаимодействовать с окружающим миром и людьми. Вы испытываете дискомфорт, чувство тревоги, что-то Вас гнетёт. Всё, что связано с нарушением пищевого поведения, связано и с внутренними установками, барьерами, запретами,  принятием себя, самооценкой, системой поощрений. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью такого состояния уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Получается замкнутый круг. У Вас проблема с лишним весом, Вы хотите стать стройнее, напомню, что самое главное в любом процессе для начала-мотивация. Для чего, кого, имея конкретную цель, гораздо проще ставить промежуточные задачи и делать шаги по их решению. Я ни в коем случае не говорю, что худеть не нужно. Нужно просто любить себя и своё тело. Важный момент — физическое здоровье, перед началом работы над собой всё-же желательно повторное обследование в хорошей клинике, не значит, что обязательно в частной, Вам полезно будет знать свои физиологические нормы, степень отклонения от них, сколько килограммов можно сбрасывать за определённый промежуток времени без риска. Здоровье-это красота. Но… сейчас самое главное для Вас в процессе борьбы с пищевой зависимостью-начать радоваться жизни. Я серьёзно. Едой Вы замещаете эмоции радости, восторга, восхищения. Таким способом Ваш организм с лихвой заполняет пробелы удовольствия, которое Вы должны получать от жизни другими способами. но не получаете — еда зафиксировалась у Вас в подсознании, как самый действенный вариант. Есть чёткая взаимосвязь психики и физиологии в образовании любой, особенно пищевой, зависимости. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по- разному. На самом деле все проблемы у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Что такое происходит с Вашей эмоциональной сферой? Где радостные впечатления от жизни? Вам не хватает положительного начала. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от события, адреналина от воплотившейся мечты, драйва от исполненного желания, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных или профессиональных возможностей, тепла и нежности от отношений, юмора и смеха, Всё это делает нашу жизнь счастливее.наполняет её смыслом, позволяет почувствовать гармонию с миром, разукрашивает в разные цвета. Подумайте, что в жизни может ещё доставить Вам удовольствие и начните этим заниматься. Чем Вы мечтали заняться, но всё не доходили руки? Посвятите себе любимой столько времени, сколько не позволяли до этого. Сделайте это. Пока что излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь, не на изменение себя, не на контроль и сдерживание порывов, а на понимание, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. И спорт для снижения веса выбирайте такой, от которого у Вас дух захватывает, заставляет сердце радоваться от восторга, от ощущения возможностей своего тела. Полезно общаться с людьми, которые уже достигли результата ( например Интернет-безграничный ресурс, ищите, переписывайтесь), хотя у Вас будет свой путь, свои методы. Но и в одиночку тоже можно стараться, ведь это для себя любимой. Побеждайте зависимость с удовольствием, не спеша и планомерно. Худейте тоже с удовольствием, не сильно насилуйте организм. И как только найдёте себе пару-тройку радующих сердце занятий, еда перестанет быть такой актуальной. Получать удовольствие можно менее простыми, но более эффективными и полезными способами-ищите их, направьте все усилия. Действуйте, станьте более активной в физическом и социальном плане и в Вашей жизни появятся положительные эмоции, новые возможности, люди, впечатления. Помните, что Вы-очень хорошая, умница и красавица. заслуживаете быть любимой и счастливой, ничего абсолютно для этого специально не делая, не заслуживая! Не спешите, всё придёт в своё время, Вы станете увереннее, начнёте лучше понимать себя, но для этого откройтесь для мира, впустите в себя его яркие стороны, почувствуйте всю полноту жизни. Так Вы сможете переключиться с мыслей о еде на другие источники удовольствия. Чувствуете, что сами не справляетесь — обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается, профессионально. Но и сами проанализируйте, что или кто так сильно влияет на Ваше положительное мироощущение, что хотелось бы в жизни кардинально поменять, о переменах, которые Вы сами можете произвести, Вы уже чувствуете, что это нужно делать, что не довольны. В зависимости от того, как к событиям относиться, как их видеть, чувствовать, такая же и жизнь выстраивается вокруг Вас. Счастлив человек или нет, зависит от того, что он по этому поводу думает. Измените своё отношение прежде всего к себе. Полюбите себя без условий. Действуйте, потянете за эту ниточку — размотаете весь клубочек, возможно тогда и не понадобится таких строгих диетических ограничений, которые для Вас неприемлемы. Найдите для себя возможность начать радоваться жизни и всё в ней начнёт постепенно налаживаться. Всё у Вас получится и всё будет хорошо. Предлагаю консультации в чате, помогу наладить отношения с собственным организмом, найти пути решения Вашей проблемы. Здоровья, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.
18.05.15
Добрый вечер. Анечка, самое главное, вы осознаете, что у вас есть нарушения пищевого поведения.  С нарушениями пищевого поведения, как правило,  работают сертифицированные психотерапевты и психиатры, а не психологи — это их сфера деятельности, поэтому не стоит их бояться.
К тому же, вам стоит понять:
а)что приведение пищевого поведения в норму (то бишь, похудеть) вообще -то строиться на том, чтобы есть, о есть удовольствии, и практически без ограничений)))
б)что вес должен теряться постепенно, поэтапно, а не враз.
Вам стоит начинать свою работу над исправление пищевого поведения и построением своего нового тела по трем направлениям. 
Первое направление- пройти полное медицинское обследование ( в обязательном порядке эндокринолога и гинеколога), чтоб исключить медицинскую составляющую проблемы, потому что ваша полнота может быть вызвана или гормональными нарушениями, или хроническими заболеваниями,  или уже, возникшими (из-за полноты) проблем, например, с сердечно-сосудистой системой и т.д.Выявленные проблемы со здоровьем позволят сделать правильным и сбалансированным процесс ваше похудение. Например, если у вас проблемы с щитовидной железой, то врач выпишет вам таблетки, в процессе приема которых вы нормализуете свой вес и так далее. 
Второе направление — гармонизация питания. Пока вы не прошли медицинское обследование, вам стоит придерживаться общих правил правильного питания. Например.
1. Начните кушать часто 6-7 раз в сутки  по 200 грамм (это пара ваших ладошек).
2. Включайте в состав своего  питания много отрубей, клетчатки-создает ощущение сытости и наполненности желудка.
3. Пейте много обычной воды до 2-3 литров в день.
4.После 17:00 вечера не кушайте фруктов
5. После 18:00 вечера: кушайте овощные салаты, пейте низколорийный кефир.
6. Сократите количество мучного и сладкого.
7.Жуйте пищу дольше, потому что  сигнал «сыт» доходит до коры головного мозга всего лишь за 20 минут.
8. Заведите для себя «Дневник питания» — его заводят все худеющие, он помогает понять, например: какие ошибки вы допускаете и исправлять их, фиксировать свои весовые достижения.  
Третье направляющая — физические нагрузки. Назначьте для себя физическую нагрузку, например: 1.Начните заниматься по 30 минут, хотя бы в домашних условиях, физкультурой, либо танцуйте под музыку, либо гуляйте с мужем, либо катайтесь на велотренажере или устраивайте пробежки и т.д. — физическую нагрузку можно будет определить только после медицинского обследования.
2.Будьте активны в сексе, секс прекрасный стимулятор сжигания жира и т.д. 
И еще.Анечка,  есть замечательные медицинские профессиональные диеты, которые позволяют потерять вес, например, за 10 дней до 10  и более кг. 
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам
18.05.15

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Яриго Олег Александрович

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Зависимости
5 ответов
07.10.10
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store