Получить ответ

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 238 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Настя! Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно. Обращайтесь! Научу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Настя! Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2120977-dobrij-den-ya-hotela-poprosit-vas-pomoch-mne-poborot-strah-pered-publikoj-eshe-ya-krasneyu-kogda-vistupayu-na-seminarah-kogda-zadayut-mne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.09.16

Горшков Николай Александрович 4.7 102 отзыва Рейтинг: 226 612 Общаться в чате Здравствуйте, Настя. Да конечно!  К вашим услугам лучшие тренеры по публичным выступлениям! Оплачивайте 10-15 тысяч за один день участия и наслаждайтесь результатами! Или Вы хотели совет? Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Настя. Да конечно!  К вашим услугам лучшие тренеры по публичным выступлениям! Оплачив..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2120977-dobrij-den-ya-hotela-poprosit-vas-pomoch-mne-poborot-strah-pered-publikoj-eshe-ya-krasneyu-kogda-vistupayu-na-seminarah-kogda-zadayut-mne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.09.16

ЛИДИЯ Добрый день. Настя,  вам необходимо: 1. Обратиться к врачу-психотерапевту/психиатру, хотя бы в режиме онлайн. Именно эта категория специалистов  работает с этой категорией фобических расстройств (в том числе и страхом сцены/страхом аудитории/страхом публики), которые, к слову, описаны в МКБ-10. Психотерапевт/психиатр не только точно диагностирует ваш иррациональный страх, но и подберет, адекватную диагнозу,  безмедикаментозную психотерапию.  2. Понять: лечение фобических расстройств- это поэтапная и системная работа специальным комплексом психотерапевтических методов, направленных на переформатированием шаблонов бессознательного, выработанных на его основе физиологических способов мышления, реакций и привычек. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии. Но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий. Обещания вылечит вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию.  3. Изучить ваш иррациональный страх-фобическое расстройство. Эти статьи вам в помощь: http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha   http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d   http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha  http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya  http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe  http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie  4. Освоить элементарные методы самопомощи при фобическом расстройстве, например, вам необходимо: а)понять механизм, провоцирующий у вас неприятное состояние, а он прост:  *в результате «сломанного шаблона» бессознательное, проводит деформированную ассоциацию, связанную с опасностью для вашей жизни; *это включает в работу инстинкт самосохранения (страх), который мобилизует ваш  организм на ваше «спасение» (убежать, спрятаться или атаковать); *для этого мобилизует все ресурсы организма за счет выработки надпочечников и выброса в кровь огромного количества гормонов стресса (их три) в кровь, именно эти  гормоны дают неприятные физиологические симптомы; *именно от этих гормонов стресса вам и необходимо сразу освободиться, и это можно сделать только с помощью физической нагрузки (например, попрыгать/потанцевать и др) и помощью дыхания диафрагмой, которая включает парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;  б) освоить первые методы  самопомощи при приступе фобического расстройства, например: *технику  дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) — это точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас: снять тахикардию. снизить давление и восстановить дыхание; *попрыгать (потанцевать)  и помахать руками; *освойте один из современных и эффективных методов психотерапии, например: И Попробуйте эту систему подготовки в публичному выступлению:   http://www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe Мудрости вам.    Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.  13.09.16

Леушин Андрей Владимирович 4.9 531 отзыв Рейтинг: 396 959 3-й в Психологии Общаться в чате приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2120977-dobrij-den-ya-hotela-poprosit-vas-pomoch-mne-poborot-strah-pered-publikoj-eshe-ya-krasneyu-kogda-vistupayu-na-seminarah-kogda-zadayut-mne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.09.16

Шота Джемалович 4.8 74 отзыва Рейтинг: 34 679 23-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Светлана Подковырова 4.7 46 отзывов Рейтинг: 4 853 51-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Шендерова Елена 4.9 158 отзывов Рейтинг: 306 049 Эксперт месяца Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы