Получить ответ

Константин Шумилин 4.9 174 отзыва Рейтинг: 41 959 23-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте, Антон Викторович!  В чём именно Вы себя хотите научиться контролировать? В чём выражается Ваша неспособность контролировать себя? Вы агрессивны, не выдержанны, не можете контролировать эмоции на людях и это мешает? Что ??  Пожалуйста, дайте несколько больше информации и наши специалисты, я уверен смогут помочь более детально, а не в общих фразах. Мир — Вам!  С Уважением, Константин Шумилин. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Антон Викторович!  В чём именно Вы себя хотите научиться контролировать? В чём выража..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2352186-hochu-nauchitsya-sebya-kontrolirovat. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 02.03.17

Нечаева Елена Адольфовна Антон, вы задали подраздел «депрессия и апатия». А «оттуда» рановато говорить о самоконтроле. Сначала надо разбираться с вашим состоянием «в общем». 02.03.17

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 167 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемый Антон Викторович! Для контроля над эмоциями рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно. Обращайтесь! Научу! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемый Антон Викторович! Для контроля над эмоциями рекомендую овладеть правильной релаксацией. П..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2352186-hochu-nauchitsya-sebya-kontrolirovat. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 02.03.17

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 098 1-й в Психологии Общаться в чате Антон Викторович, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Антон Викторович, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — э..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2352186-hochu-nauchitsya-sebya-kontrolirovat. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 02.03.17

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Вы никакой информации о себе, ситуации не написали, поэтому ответ построю на предположении: вероятно какое-то время назад Ваша нервная система пришла в состояние перегрузки и Вы стали намного более чувствительным, сильнее реагировать даже на обычные раздражители, стало сложно себя контролировать. Чем это обусловлено: возникла переполненность  изнутри отрицательными эмоциями, впечатлениями, нерешёнными проблемами. Вероятно до этого с Вами происходили (может до сих пор происходят) события, с которыми Вам очень тяжело было справиться, Вы вынуждены были их терпеть, это напряжение накапливалось длительный период и наступил допустимый предел, который проявился в обозначенной Вами проблеме. Внутри появилось много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Это как результат особенностей функционирования Вашей нервной системы, но так же во многом  воспитанности, сдержанности. Как справиться? Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера таким способом борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая внутренний негатив в виде эмоциональных вспышек. Сейчас Вам, чтобы нормализовать состояние, нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Он выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, всё только накапливается, Вы наверно не отдыхаете как следует (не только физически), не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что в какой-то из сфер жизни происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Самостоятельно не справитесь — обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода.  Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания негатива, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: физические упражнения, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем (отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, здоровья) и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале. Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастным. В чём Вы себя ограничиваете, зачем, что Вам это даст? Вы достойны всего наилучшего, быть счастливым, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, и Вы хороший человек априори, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не Ваши. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое. Расслабьтесь и отдохните, постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью, поставить себе новые цели, освободиться от всего, что Вам не дорого, не близко, не приятно. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть каким хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Вы никакой информации о себе, ситуации не написали, поэтому ответ построю на предположении: вероятно..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2352186-hochu-nauchitsya-sebya-kontrolirovat. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 02.03.17

Шендерова Елена 4.9 158 отзывов Рейтинг: 303 556 Эксперт месяца Общаться в чате Читать ответы

Марина 4.9 138 отзывов Рейтинг: 124 075 11-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Антон Теряев 4.9 392 отзыва Рейтинг: 121 113 12-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы