Здравствуйте. Меня беспокоят панические атаки и дереализация. Была на приеме у психотерапевта, он выписал лекарства. Почитав отзывы боюсь их принимать.

26.09.16
1 ответ

Лучший ответ по мнению автора

Доброе утро. Вера, современная психотерапия успешно лечит панические расстройства и дереализацию без применения медикаментов. Проблема медикаментов в том, что они:
*только снимают симптоматику (облегчается физиологическое состояние),
*вызывают медикаментозное привыкание (по типу наркотического),
*дают серьезные побочные эффекты,
*но, самое главное, не трогают первопричину иррационального страха, который вызывает паническую атаку (паническое расстройство), следовательно, вы всегда будете возвращаться на орбиту своего страха. 
Вера, вам необходимо попробовать:
1. Обратиться к психотерапевту, который владеет системой безмедикаментозных методов психотерапии иррациональных страхов. Это вы можете сделать даже в режиме онлайн. Вот несколько примеров: 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie

2. Понять: лечение панических  расстройств- это поэтапная и системная работа специальным комплексом психотерапевтических методов, направленных на переформатированием шаблонов бессознательного, выработанных на его основе способов мышления, физиологических реакций и привычек. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии, но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий. Обещания вылечит вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию. 
3. 
Изучить ваш иррациональный страх-паническое  расстройство. Эти статьи вам в помощь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha  
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d  
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha
 http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
 http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie 
4. Освоить элементарные методы самопомощи при паническом расстройстве, например, вам необходимо:

а)понять механизм, провоцирующий у вас неприятное состояние, а он прост: 
*в результате «сломанного шаблона» бессознательное, проводит деформированную ассоциацию, связанную с опасностью для вашей жизни;
*это включает в работу инстинкт самосохранения (страх), который мобилизует ваш  организм на ваше «спасение» (убежать, спрятаться или атаковать);
*для этого мобилизует все ресурсы организма за счет выработки надпочечников и выброса в кровь 
огромного количества гормонов стресса (их три) в кровь, именно эти  гормоны дают неприятные физиологические симптомы;
*именно от этих гормонов стресса вам и необходимо сразу освободиться, и это можно сделать только с помощью физической нагрузки (например, попрыгать/потанцевать и др) и помощью дыхания диафрагмой, которая включает парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление; 
б) освоить первые методы  самопомощи при приступе паническом расстройства, например:
*технику 
 дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) — это точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас и снять неприятную физиологическую симптоматику; 
*попрыгать (потанцевать)  и помахать руками («скинуть страх») в течении нескольких минут;
*освойте один из современных и эффективных методов психотерапии, например, этот:

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
26.09.16
Лучший ответ по мнению автора

Антон Теряев

от 500 p.
Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

от 500 p.
Сейчас на сайте
Читать ответы

Игорь Летучий

от 600 p.
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
28 ответов
03.04.12
Вопрос задан анонимно