Вопросы #Психология #Депрессия и апатия #Паническая атака

Паническая атака

Здравствуйте. У меня часто бывают панические атаки… то есть у меня просто начинается сильно биться сердце… тяжело дышать… от нервов тянет на рвоту и страх умереть… от этого я очень мучаюсь и страдаю… Я одинокая мама у меня ребенок которому я не хочу показывать что маме плохо… что мне делать как от этого избавится?
Елена
13.06.16
Психология / Депрессия и апатия
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

ЛИДИЯ
Добрый вечер. Елена, ответ на ваш вопрос "что мне делать как от этого избавится?"
Ответ. Вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Только психотерапевт имеет право профессионально поставить вас диагноз (например,  тревожное паническое расстройство- ВСД или др) и подобрать адекватную психотерапию. . 
 2. Знать, что для лечения  панических  расстройств используется специальная система целого комплекса методов  безмедикаментозной психотерапии. Главное: долгожданное облегчение наступает сразу же после первого сеанса.  Это многократно проверено и подтверждено клиническими исследованиями.  Любая релаксация, аутогенная тренировка и медитация-это всего лишь незначительные дополнительные средства, которые применяются в дополнении к основному лечению фобического расстройства, поэтому обещание вылечить фобическое расстройство одним их этих дополнительных средств — это изначальный обман. 
3.Освоить срочные методы самопомощи, то есть снятия симптоматики панического расстройства. Учитывая, что паническое расстройство — это результат неконтролируемого выброса огромного количества гормонов стресса в кровь, действие которых и вызывают неприятную физиологическую симптоматику, вам необходимо обязательно освободиться от них при помощи физических нагрузок (природа другого не придумала), например, в течении пяти минут попрыгайте и трясите при этом руками и дыханием диафрагмой  (глубокое дыханием), достаточно  раз 5-10 — это урегулирует дыхание, успокоит и снимет симптоматику панического расстройства. 
4. Узнать своего «врага в лицо». Прочитайте внимательно статьи о некоторых методах психотерапии панических расстройств и о методах самопомощи о при них (или войдите к этим статьям через мой профиль http://www.liveexpert.ru/e/v41584762 , раздел «Блоги»-стр.2-3), надеюсь, они вам помогут. 
www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha  
www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha  
www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d  
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah  
Вот пример одного прекрасного метода психотерапии:
    
5.Осознавать: панические расстройства нельзя вылечить за один сеанс-после первого сеанса можно получить значительное облегчение, потому что требуется переформатирование рефлексов, а это, как вы понимаете, процесс, требующий системы, последовательности и не одного, а более, сессией. 
www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3    
www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe   
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.
13.06.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы
Здравствуйте, Елена.
Выбрать специалиста и начать работу с ним. Можете обратиться ко мне.
13.06.16
Уважаемая Елена!
Почитайте в Интернете про метод психокатализа. И если будет интерес — обращайтесь!
Спокойствия Вам!
13.06.16
Здравствуйте. В  основе панических атак страхи и неуверенность в себе. Страхи бывают разные, у каждого свои, следовательно, надо выяснить, какие  у вас. После этого панические атаки можно устранить.
13.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Я ГОТОВА ВАМ ПОМОЧЬ. В результате нашей совместной работы, Вы познакомитесь с собой настоящим (ей), научитесь лучше понимать себя, свои желания, цели, обретете уверенность в себе, научитесь ви Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
Похожие вопросы