Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

ЛИДИЯ Добрый вечер. Елена, ответ на ваш вопрос "что мне делать как от этого избавится?" Ответ. Вам необходимо: 1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Только психотерапевт имеет право профессионально поставить вас диагноз (например,  тревожное паническое расстройство- ВСД или др) и подобрать адекватную психотерапию. .   2. Знать, что для лечения  панических  расстройств используется специальная система целого комплекса методов  безмедикаментозной психотерапии. Главное: долгожданное облегчение наступает сразу же после первого сеанса.  Это многократно проверено и подтверждено клиническими исследованиями.  Любая релаксация, аутогенная тренировка и медитация-это всего лишь незначительные дополнительные средства, которые применяются в дополнении к основному лечению фобического расстройства, поэтому обещание вылечить фобическое расстройство одним их этих дополнительных средств — это изначальный обман.  3.Освоить срочные методы самопомощи, то есть снятия симптоматики панического расстройства. Учитывая, что паническое расстройство — это результат неконтролируемого выброса огромного количества гормонов стресса в кровь, действие которых и вызывают неприятную физиологическую симптоматику, вам необходимо обязательно освободиться от них при помощи физических нагрузок (природа другого не придумала), например, в течении пяти минут попрыгайте и трясите при этом руками и дыханием диафрагмой  (глубокое дыханием), достаточно  раз 5-10 — это урегулирует дыхание, успокоит и снимет симптоматику панического расстройства.  4. Узнать своего «врага в лицо». Прочитайте внимательно статьи о некоторых методах психотерапии панических расстройств и о методах самопомощи о при них (или войдите к этим статьям через мой профиль http://www.liveexpert.ru/e/v41584762 , раздел «Блоги»-стр.2-3), надеюсь, они вам помогут.  www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha   www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha   www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d   www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah   Вот пример одного прекрасного метода психотерапии:      5.Осознавать: панические расстройства нельзя вылечить за один сеанс-после первого сеанса можно получить значительное облегчение, потому что требуется переформатирование рефлексов, а это, как вы понимаете, процесс, требующий системы, последовательности и не одного, а более, сессией.  www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1 www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2 www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3 www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3     www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe    Мудрости вам.    Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 13.06.16 Ответ понравился автору вопроса Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Кудряшов Игорь Леонидович 4.9 278 отзывов Рейтинг: 584 963 2-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте, Елена. Выбрать специалиста и начать работу с ним. Можете обратиться ко мне. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Елена. Выбрать специалиста и начать работу с ним. Можете обратиться ко мне." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1989537-panicheskaya-ataka. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.06.16

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™ 4.9 336 отзывов Рейтинг: 359 226 4-й в Психологии Общаться в чате Уважаемая Елена! Почитайте в Интернете про метод психокатализа. И если будет интерес — обращайтесь! Спокойствия Вам! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Елена! Почитайте в Интернете про метод психокатализа. И если будет интерес — обращайтесь!..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1989537-panicheskaya-ataka. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.06.16

Борис Пустинский 4.8 645 отзывов Рейтинг: 163 037 Общаться в чате Здравствуйте. В  основе панических атак страхи и неуверенность в себе. Страхи бывают разные, у каждого свои, следовательно, надо выяснить, какие  у вас. После этого панические атаки можно устранить. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. В  основе панических атак страхи и неуверенность в себе. Страхи бывают разные, у каждо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1989537-panicheskaya-ataka. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.06.16 Ответ понравился автору вопроса

Сергей Мизов 4.7 335 отзывов Рейтинг: 69 225 15-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Шендерова Елена 4.9 158 отзывов Рейтинг: 305 872 Эксперт месяца Общаться в чате Читать ответы

Анна 0 отзывов Рейтинг: 55 Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы