Это фобия какая-то? Если долгое... - вопрос №939290

Доброго вам дня, Алексей!

Похоже, вы очень впечатлительный человек. Ну, вы уже поняли, что мешают вам заснуть мысли. И, как правило, это мысли негативного плана. Начните с малого, — формируйте мысли позитивные. Вспоминайте что-нибудь приятное. Осознайте, что вы — хозяин своих мыслей и вы управляете своим умом, а не наоборот. Например, пришла мысль, которая вам не нравится, скажите ей, что она вам мешает и прогоните прочь. Представьте, как вы её выметаете веничком, а вместо неё приглашаете приятное воспоминание. Можно музыку тихую включить. Вы берите ту, которая вам, действительно, нравится и вызывает положительные эмоции. 

У вас всё получится. Главное, будьте уверены, что вы заснёте и обязательно выспитесь. А страхи и панику гоните прочь...

Удачи вам и всех благ!

Здравствуйте, Алексей! Первое, что Вам мешает заснуть — это мысли, о чем эти мысли, отчего они появляются именно ночью? Есть какая- то не решенная задача, Вас что- то напрягает и Вы не находите нужного решения? Найдите ответы на возникшие вопросы, удовлетворите их запрос и расслабьтесь. Относилась спокойно к вопросу засыпания, не ставьте целью уснуть немедленно, сосредотачивайте своё внимание на приятных моментах, создайте приятную атмосферу, будьте здесь и сейчас.

Что является второй помехой — Вы ложитесь слишком поздно, а потом тревожитесь, что скоро будет светать. Да, время для сна мало и по всей вероятности полноценно отдохнуть не выйдет, что Вас так пугает? Это неприятно, но это ваш выбор Вы можете не просиживать до столь позднего времени, а если уж так произошло, понимать, что сном придется пожертвовать, но восполнить этот пробел можно в следующую ночь. Удачи!

Если нет возрастных, физических ограничений- не приспосабливаться к состоянию.Как временная работа, или дополнительный заработок, непринужденное общение с разными людьми, встряска, неплохо-«Муж на час», Хоспис, работа Курьером.Места где вы будете в движении, возможность видеть страдания других, ценить свое время, поверить в себя, получить нужные навыки.

Физический труд, усталость. Занятость.Ходить пешком.Цель.Развитие.Духовные практики, помогают в таких ситуациях.

Доброе утро. Алеша, ваши "начинаю волноваться,… становится не до сна. А начинает светать (часа в 4), то вообще жуткая паника начинается, аж трясти начинает… страх не заснуть начинается уже сразу.." -это проявление некоторой симптоматики ПА (панических атак). На личной консультации у психотерапевта, хотя бы в режиме онлайн, можно будет дать точное определние вашему состоянию.  

Алеша, а пока прочитайте в этих статьях о безмедикаментозных и эффективных психотерапевтических методах лечения фобий и страхов,  самопомощи при них и многое другое. Многие из  психотерапевтических методов возможно использовать в режие онлайн (Скайп). Эти методы позволяют настолько быстро избавить от недуга, что облегчение наступает уже после первой сессии))) 

http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha? 

http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha?

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?   

http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 

 http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?

http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie?

Помните, решить вашу проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение  может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.