Получить ответ

ЛИДИЯ Доброе утро. Вам стоит, как минимум: 1. Обратиться в психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, чтобы поставить уточненный диагноз (фобическое расстройство -страх аудитории,/страх сцены/страх публичного выступления). Именно эта категория врачей имеет право работать с фобическими  расстройствами. 2. Понимать, что фобическое расстройство- это болезнь, лечение которой связано с переформатированием рефлексов, поэтому нет таких «волшебных палочек» (типа релаксации, медитации), которые решат проблему мгновенно за 1-2 сеанса, нет. Это изначально обман, потому что релаксация и медитация — это всего лишь одно, из многих, дополнительных средств, рекомендуемых к основному лечению.  3. Осознать: для лечения фобических расстройств используется этапная работа и специальная система целого комплекса методов  безмедикаментозной психотерапии. Главное: долгожданное облегчение наступает сразу же после первого сеанса.  Это многократно проверено и подтверждено клиническими исследованиями. Например, один из методов безмедикаментозной психотерапии:   4. Учитывать физиологический механизм фобического расстройства вызывается выбросом огромного количества гормонов стресса в организм, которые необходимо срочно вывести из него, и это возможно сделать только с помощью физических нагрузок, поэтому вам необходимо  в течении пяти минут, например: *попрыгать на двух ногах, трясти при этом руками;  *подышать глубоким дыханием (дыхание диафрагмой, так дышат оперные певцы и люди, выступающие публично), достаточно подышать в течении 2-5 минут — это урегулирует дыхание, успокоит вас и снимет симптоматику фобического расстройства. 5. Узнать своего «врага в лицо». Прочитайте внимательно статьи о некоторых методах психотерапии фобических расстройств и о методах самопомощи о при них (или войдите к этим статьям через мой профиль http://www.liveexpert.ru/e/v41584762 , раздел «Блоги»-стр.2-3), надеюсь, они вам помогут.  www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha   www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha   www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d   www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah  www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1 www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2 www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3 www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3     www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe    Мудрости Вам. Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.  12.05.16

Антон Теряев от 1500 p. 4.9 392 отзыва Рейтинг: 121 113 11-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Шендерова Елена от 500 p. 4.9 158 отзывов Рейтинг: 305 798 Эксперт месяца Общаться в чате Читать ответы

Дмитрий от 3000 p. 4.8 13 отзывов Рейтинг: 913 70-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы