Проблемы у меня такие: Чувство тревожности, расшатанности, как будто трясусь внутри. Общая зажатость, напряженность, особенно мышц лица, как будто...

маску ношу, даже дома иногда не могу полностью расслабить лицо. Проблемы с речью (что-то вроде заикания, сложно начать говорить или произнести слова, начинающиеся на определенную букву, сочетание). Это сильно проявляется при общении с людьми, особенно с девушками. Вообще повышенная нервная возбудимость при контактах с людьми (возможно потому что эти контакты редки). При появлении на людях испытываю дискомфорт. Когда сижу в маршрутке или в очереди (например в больнице на скамейке) нарастает напряжение, появляется волнение, тревога, потеря концентрации, появляется ощущение того что хуже соображаю. Раньше очень боялся что подумают обо мне окружающие незнакомые люди в людных местах, что увидят мою неполноценность, ущербность, сильно зажимался, стеснялся. Очень болезненно переживаю сложные ситуации, негативную реакцию других людей на мои поступки, когда на меня в общем-то заслуженно обижаются. То есть есть ситуация, я перебираю варианты действий и действую, как мне кажется, оптимальным образом. Кто-то обижается, кому-то я сделал больно, он мне это показывает. И тут меня как будто переключает! Настроение сильно падает, постоянно начинаю думать о том, что можно было сделать по-другому, лучшим образом в данной ситуации.И так несколько дней или недель. Сон нормальный, но сновидения бывают редко. Иногда сложно заснуть, лежу в напряжении думаю о чем-нибудь. Плохо адаптирован социально. — С родителями практически не разговариваю, привет-пока. Корни здесь идут из детства. Всегда боялся огорчить своих родителей, в первую очередь маму, тем что я сделал что-то неидеально, что я не такой каким она хотела бы меня видеть, ущербен. В школе я был очень умным мальчиком, получал всегда пятерки, когда же приносил домой 4 мама меня начинала ругать «как же так, ты ведь можешь лучше, почему не постарался». Потом начал замечать что плохо вижу, у меня начало падать зрение, развиваться близорукость. Я до такой степени стеснялся/боялся/не хотел разочаровывать маму, что молчал до тех пор, пока перестал видеть доску в школе даже с первой парты, и то о том, что я плохо вижу, маме сказала учительница. Помню ее разочарование когда на приеме у врача я не сумел увидеть даже первую строчку таблицы. Далее: жутко стеснялся очков, упала уверенность в себе, стал заикаться. Опять не стал никому ничего говорить, хотя и видел что недуг прогрессирует. Дошло до того, что почти ничего не мог сказать отвечая с места в классе, жутко волновался по этому поводу, сложно было заснуть если знал что завтра будет урок на котором придется говорить. Где-то в старших классах появилась тревожность, тряска, расшатанность. С одноклассниками почти не общался, они меня не любили, считали странным. В университете мои недуги довольно сильно портили мне жизнь. Друзья были, но я мало разговаривал, в основном односложно или короткими фразами, из-за стеснительности и заикания. Вообще при сравнении с другими людьми замечаю неспособность так же хорошо как остальные излагать свои мысли и строить предложения (возможно из-за того что очень редко общался с людьми вообще). В 20 лет начал ходить к логопеду, проходил год. Улучшения с речью были, после занятий всегда пребывал в хорошем настроении, из-за того что хотя бы час мог пообщаться, да еще и с очаровательной молодой девушкой-логопедом. Под конец хождения к логопеду прошел тренинг уверенности в себе, и он изменил мои взгляды на жизнь: стал больше думать о своих целях, понял что нравлюсь некоторым девушкам. Проблемы с речью исчезли (как оказалось, временно). (кстати, пример сложной ситуации) Через полгода после этого уволился с работы. Мы уходили группой из 4 человек, написали заявление в 1 день, это было ударом по фирме. Понятно, что в голове я перебрал варианты, и увольняться для меня было выгоднее чем оставаться. И тут меня вызывает к себе начальник отдела, к которому я хорошо относился, и говорит что разочарован во мне, что это предательство, что нельзя так всем в один день без предупреждения и т.п. После этого я несколько недель пребывал в очень плохом настроении, думал о том что действительно можно было поступить лучшим образом, предупредить заранее о своих намерениях, уходить не всем вместе и т.п. Появилась мысль, что за последние несколько лет ничуть я не изменился, остался всё таким же маленьким мальчиком с кучей проблем, который никому не нужен. Проблемы с речью стали возвращаться, уверенность в себе ушла. Сейчас в 22, речь вернулась примерно к тому же состоянию, что была в 20 лет, до похода к логопеду. Проблема в том, что мне реально не с кем общаться, я почти весь день молчу, видимо из-за отсутствия «тренировок» и возникают проблемы с речью. Совсем нет друзей, те немногие что были либо почти не общаются (как я думаю из-за того что видят меня неполноценным человеком, туповатым), либо обиделись из-за каких-то сложных ситуаций. С девушками не общаюсь вообще, чувствую себя очень зажатым. Знакомиться с людьми, завязывать контакты, располагать к себе не умею. Еще стал замечать что мне не хочется развиваться, т.к. внутри я всё равно остаюсь таким как есть с кучей комплексов, проблем, а возможно и психическими заболеваниями, и кому я такой вообще нужен. Смысл мне пытаться что-то делать, если приходится постоянно переступать через себя. С трудом заставляю себя работать, без всякого удовольствия. Работа дает мне неплохие деньги, но по сути тратить их не на что и не на кого. Радость испытывать могу, в основном от социальных контактов или когда делаю то чего раньше никогда не делал. Но грусть всё же намного больше заполняет мою жизнь, почти всегда чувствую себя плохо, из-за объективных причин. Подскажите, что со мной? Куда посоветуете обратиться?

Ответы

Александр, здравствуйте. В начале пройдите мед. обследование, что бы исключить физиологическую составляющую проблемы. посетите обязательно невропатолога. Затем, желательно обратиться к психологу на личный прием или онлайн. Проблема накапливалась годами и желательно не экспериментировать над собой. Самостоятельно, точно не повредит, а будет эффективно — систематическое занятие аутогенной тренировкой — упражнения надо делать утром, сразу после пробуждения и вечером, перед сном по 10 минут. Подойдут дыхательные упражнения. Так же желательно определить Ваше истинное желание и найти то, что Вам действительно нравится. Для этого рекомендую прочитать мои блоги «Истинное желание» www.liveexpert.ru/journal/view/777154-istinnoe-zhelanie? и «Как определить истинное желание?» www.liveexpert.ru/journal/view/832279-kak-opredelit-istinnoe-zhelanie-zdravstvujte?
От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!
01.09.14
Доброе утро. Александр, вам стоит срочно обратиться к сертифицированному психотерапевту, потому что, судя по описанной вами симптоматике, у вас есть две  очень серьезных, но взаимозависимых, проблемы, в основе которых лежит СТРАХ. 
Первая проблема- социофобия, описанная вами в симптоматике «Чувство тревожности, расшатанности, как будто трясусь внутри. Общая зажатость, напряженность, особенно мышц лица, Проблемы с речью… Это сильно проявляется при общении с людьми, особенно с девушками.… повышенная нервная возбудимость при контактах с людьми… эти контакты редки… При появлении на людях испытываю дискомфорт… нарастает напряжение, .. волнение, тревога, потеря концентрации, появляется ощущение того что хуже соображаю..»
Вторая проблема- низкая самооценка, "… очень боялся что подумают обо мне окружающие незнакомые люди в людных местах, что увидят мою неполноценность, ущербность, сильно зажимался, стеснялся. Очень болезненно переживаю сложные ситуации, негативную реакцию других людей на мои поступки…… кому-то я сделал больно, он мне это показывает. И тут меня как будто переключает! Настроение сильно падает, постоянно… думать о том, что можно было сделать по-другому, лучшим образом в данной ситуации. И так несколько дней или недель… Иногда сложно заснуть, лежу в напряжении думаю о чем-нибудь. Плохо адаптирован социально."
Для лечения фобий (панических атак, страхов) используется системная и комплексная работка.  Выбранный вами сертифицированный психотерапевт подберет, исходя из вашего реального состояния, адекватную безмедикаментозную психотерапию. О некоторых безмедикаментозных психотерапевтических методах и техниках самопомощи, вы можете прочитать в этих статьях:
либо www.liveexpert.ru/e/v41584762  (внизу страницы «новые блоги эксперта» -стр. 7-6) 
либо в этих статьях:
 www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya? 
www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha? 
www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha?
www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d? 
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?
 www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov? 
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?
 www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?
www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1? 
www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2?www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 
www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie? 
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.
01.09.14

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Данилов Александр

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
11 ответов
14.08.12
Вопрос задан анонимно
9 ответов
20.09.10
Вопрос задан анонимно