Здравствуйте! Хотела обратится с несколькими проблемами, но думаю они связаны. Первое я очень тревожный человек сильно беспокоюсь когда кто то из - вопрос №1926723

родных например уходит в гости и поздно возвращается, или когда возможны какие то неприятности. Перед госами в универе вообще ночь не спала. Очень нервничаю при конфликтах даже когда не имею к ним прямого отношения, а уж если агрессия направленна на меня просто впадаю в ступор. Когда кто то кричит или чем то угрожает внутри все сжимается. Когда с кем то поссорюсь чувствую вину даже если не должна и иду мириться. Ну и последнее но по моему самое серьезное у меня страх замкнутых пространств с детства, за последние годы фобия очень усилилась. Т.е. раньше я только лифтов избегала а теперь для меня становится проблемой поездки на автобусе или пользование самолетом. Хотя буквально 1,5 года назад летала последний раз ну словила пару ПА но долетела в общем спокойно, сейчас пугают даже мысли о таком путешествии. Буквально уже в этом году случалось несколько раз ситуация когда я просто сидела в комнате и меня охватывало что то похожее на ПА только в более слабом виде.Сейчас коплю деньги на психолога надо ехать в другой город так как у нас нет специалистов нужного профиля. Но на эти накопления потребуется года 2 очень боюсь что фобия за это время еще больше усилится и я не смогу переносить поезда и.т.д Можно ли как то самостоятельно снизит тревогу и помочь себе до момента когда смогу обратится к врачу? ( пробовала глицин, валерьянку, дыхательные упражнения но пока не очень помогает)