Как бороться с проблемой над самоконтролем? Чтобы бороться с проблемой над контролем ,нужно освоить техники самообладания и это: 1)Отвлечение,

Когда вы начинаете терять контроль над собой,, отвлекитесь, вспомните о приятной ситуации или моментнте.
2)Счет. Сосчитать до десяти и важно сконцентрироваться над счетом, чтобы адреналин не успел выделиться.
3)Совершать физические действия. Сжать-разжать кулаки и коцентрироваться над процессом, быстрее выжигается адреналин.
Сделайте вдох и замрите, выдох через рот.Обилие кислорода заставляет адреналина «уйти». Концентрация над дыхательной гимнастикой, помогает отвлечься от тревожных мыслей.

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Нона Бухутовна

Мой опыт и образование даст вам ответы на все виды услуг психолога - консультанта, конфиденциальность и качественное обслуживание гарантируется.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

Отлично) Или вот такой энергетический приём: набрать в лёгкие побольше воздуха(не напрягая сильно мышцы лёгких).
Представить свою внутреннюю сущность в виде сферы солнечного, золотистого цвета и шагнуть внутрь.
Потом выдохнуть воздух уже внутри.
Постараться пробыть там минут 7-10.
Дышать внутри сферы надо глубоко и медленно, впитывая в себя наполненный золотистыми искорками воздух сферы.

Если получится выполнить упражнение, то станет легко и свободно)
05.11.16
дыхание меняет состояние,
а состояние меняет дыхание
12.11.16
Сейчас на сайте
Интересный блог, спасибо!
вчера, 16:51