Природа сна

Сон – это естественный физиологический процесс.

  • Благодаря, которому, наш организм отдыхает
  • Медленный сон помогает нашей памяти закрепить новую информацию, быстрый сон реализует нам визуально  - ожидаемые нами события.
  • Сон способствует приспособлению организма к изменению концентрации света (день-ночь).
  • Восстанавливает иммунитет, так как активизирует T-лимфоциты, борющиеся с простудными и вирусными заболеваниями.

     

Дневной кратковременный сон — это исторический элемент культуры многих народов. Чаще всего его придерживаются в жарких странах. Новое исследование, проведённое в Греции (вместе с университетом Афинской мед. школы и Гарвардским Университетом) наглядно продемонстрировало, что получасовая дрёма хотя бы трижды в день снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %.
В среднем, человек нуждается в 7-8 часах сна каждую ночь. Это позволит ему чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Те, кто не соблюдают свою естественную потребность в сне в полной мере – могут иметь проблемы с сосредоточенностью, памятью и концентрацией внимания.
Снижается работоспособность в целом, к тому же могут наблюдаться следующие изменения:


• Вялость, пассивность
• Раздражительность
• Отсутствует интерес к происходящему
• Без будильника Вам крайне сложно проснуться
• Вам хочется вздремнуть за рулем
Если Вы наблюдаете у себя вышеперечисленные признаки, ВНИМАНИЕ! Вам нужно серьезно задуматься над изменением Вашего расписания.

Посудите сами, много ли Вы успеете сделать важных дел из своего ежедневника, если ноги от усталости едва передвигаете? Каким образом Вы будете работать, и доедете ли в сонном состоянии до дому?

Выход есть! Это – РАССТАНОВКА ПРИОРИТЕТОВ.

Вероятно, какие-то дела Вам придется вычеркнуть, или перенести, зато у Вас появится гарантия того, что все остальное Вы выполните с высокой эффективностью. Ведь хорошо выспавшиеся люди бодры, веселы и готовы к новым свершениям.


Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Леонтьева Светлана, Санкт-Петербург

Я могу Вам помочь. Обращайтесь.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментариев пока нет