Главная arrow icon Блоги arrow icon Психология arrow icon Самопознание и развитие arrow icon Эмоциональное здоровье. Часть 2

Эмоциональное здоровье. Часть 2 - блог №821403

Быть эмоционально и психически здоровым, не означает того, чтобы никогда не переживать плохие времена и не испытывать эмоциональные проблемы. Все мы проходим через разочарования, потери и изменения. Это нормальная и неотъемлемая часть жизни и многие жизненные ситуации могут вызвать печаль, тревогу и стресс.

Разница в том, что люди с хорошим эмоциональным здоровьем имеют возможность оправиться от несчастья, травмы и стресса. Этаспособностьназываетсяустойчивостью.Такие люди имеют инструменты для борьбы с трудными ситуациями и поддержанием положительного мировоззрения. Они и в тяжелые времена по-прежнему сосредоточены, гибки и творчески настроены.

Одним из ключевых факторов устойчивости является способность сбалансировать стресс и эмоции. Способность распознавать свои эмоции и выражать их соответствующим образом поможет вам избежать застревания в депрессии, тревоге или других негативных состояниях настроения. Другим ключевым фактором является наличие сильной поддержки окружающих. Имея людей, от которых вы можете получить поддержку и помощь вы можете повысить вашу устойчивость в трудные времена.

Физическое здоровье связано с психическим и эмоциональным здоровьем

Уход за телом является мощным первым шагом к психическому и эмоциональному здоровью. Разум и тело связаны между собой. Когда вы улучшите свое физическое здоровье, вы будете автоматически испытывать и большее психическое и эмоциональное благополучие. Например, во время выполнения физических упражнений не только укрепляется наше сердце и легкие, но также производятся эндорфины, так называемые «гормоны радости» — мощные химические вещества, которые заряжают нас энергией и поднимают настроение. Рекомендации здесь можно дать вполне распространенные и, тем не менее, как часто мы их игнорируем:

Не забываете достаточно отдыхать. Чтобы иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье, очень важно заботиться о своем теле. Это включает в себя недосыпание. Большинство людей нуждаются в семи-восьми часах сна каждую ночь для того, чтобы функционировать оптимально. Хорошо питайтесь. Узнайте о хорошем питании и используйте эти знания. Чем больше вы узнаете о том, что вы едите и как это влияет на вашу энергию и настроение, тем лучше вы сможете себя чувствовать. Упражняйтесь для снятия стресса и поднятия настроения. Упражнения являются мощным противоядием от стресса, беспокойства и депрессии. Используйте мелочи, чтобы добавить дневной активности, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или проходите несколько минут пешком. Чтобы получить максимальную пользу для психического здоровья достаточно 30 минут физических упражнений в день. Получайте дозу солнечного света каждый день. Солнечный свет поднимает настроение, поэтому постарайтесь проводить на свежем воздухе по крайней мере 10 — 15 минут, чтобы получить дневную дозу солнечного света. Это может быть сделано во время тренировки, ухода за садом или общения с друзьями. Ограничьте алкоголь и сигареты, избегайте и других наркотиков. Это стимуляторы, которые могут неестественно заставить вас чувствовать себя хорошо на короткий срок, но имеют долгосрочные негативные последствия для настроения и эмоционального здоровья.

Дополнение автора от 15.12.13 14:11:06

Первая часть блога находится по этой ссылке:

www.liveexpert.ru/journal/view/817337-emocionalnoe-zdorove-chast-1?id=656420

Оксана Владимировна
07.11.13
369
Психология / Самопознание и развитие
17 ответов
эмоциональное психическое здоровье
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Оксана Владимировна
Рейтинг: 12 158
СКАЙП - консультации. Проблемы не уходят сами. Они должны быть решены. Иначе они навсегда остаются барьером для роста и удовлетворения жизнью. САМООЦЕНКА. ДЕПРЕССИЯ. Внутренние БАРЬЕРЫ ДЛЯ РОСТА. Нарушенные ОТНОШЕНИЯ. ЗАСТЕНЧИВОСТЬ. ЗАМКНУТОСТЬ
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментарии

Лилия

Да, действительно, мы привыкли хоть как-то заботиться о своем теле, а вот о душе...
09.11.13

Сафарова Карина

Спасибо за конкретные советы! Буду их придерживаться =)
13.11.13
Рейтинг: 136 005

Простые, но очень актуальные установки.Спасибо.
27.11.13
Рейтинг: 8 379

… А если, несмотря на  выполнение этих рекомендаций, все-таки почувствуете эмоциональный разлад, сразу же обращайтесь к нашим экспертам!
27.11.13
Рейтинг: -71

Прекрасные статьи! Большое Вам спасибо, Оксана Владимировна!

О себя добавлю следующие рекомендации:

  1. Чаще улыбаться и смеяться!
  2. Вспоминать о самостоятельно найденных приемах и техниках преодоления трудных ситуаций
  3. МЕДИТИРОВАТЬ!
27.11.13
Рейтинг: 195 967

Спасибо за конкретные советы!
29.11.13
Рейтинг: 32 160

   Отлично!
30.11.13
Рейтинг: 19 774

Спасибо, очень интересно!
01.12.13
Рейтинг: 10 007

Оксана Владимировна, спасибо Вам за практические советы. Полезная статья!!! +!
02.12.13
Рейтинг: 91 143

Спасибо, полезная статья, теме +)))
04.12.13

Елена

беру советы на вооружение ))
10.12.13
Рейтинг: 62 615

Благодарю за  интересный  блог:)

+
11.12.13
Рейтинг: 507 987

+1, эмоциональное здоровье очень важно, спасибо Вам за статью
11.12.13

" Имея людей, от которых вы можете получить поддержку и помощь вы можете повысить вашу устойчивость в трудные времена", — пожалуй, поддержка близких — это важнейший источник устойчивости.

В понимании этого далеко впереди науки — лирика. Например, Л.Дербенев этот тезис блестяще описал в словах песни «Костер на снегу», которую исполняла М.Кристалинская: "...Скажи мне, что я права, Что ты — за меня...". Секрет таланта артистов как раз и связан с их способностью стать близким, «своим», вхожим в эмоциональное подполье слушающего. И тут важны не только слова, но и тембр, интонации, ну и сама музыка.

Ну и об искусстве вообще можно бесконечно распространяться... 
11.12.13

Юлия

Очень хорошо, когда человек эмоционально здоров и уравновешен, многие проблемы происходят от того, что люди не умеют справляться со стрессом и не могут держать себя в руках в критических ситуациях. +1
13.12.13

ღ❤Стефания❤ღ ЦЕЛИТЕЛЬ

Спасибо, познавательная статья.О здоровье нужно заботится.В этом мире мы проживаем не очень долго.Спасибо! От меня +
15.12.13
Рейтинг: 175

полезные советы, но не всем удается это. В жизни то все по-разному ведут себя, просто у всех разный уровень развития души, оттого и реакция разная. Сколько людей, столько и характеров, столько и типов поведения, и такая палитра жизни. Просто это жизнь, которая не стоит на месте, которая постоянно меняется и бьет ключом. Поэтому всем людям что-то одинаковое не посоветуешь. А так все правильно и красиво говорите.
08.01.14
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее