Фэйсбилдинг (Facebuilding)

                        Фэйсбилдинг (Facebuilding) — это гимнастика лица, которая при регулярных занятиях дает видимые результаты в подтяжке мышц лица. Мышцы лица очень быстро приходят в тонус, но и также быстро теряют его.                             

 Таких упражнений — множество. Хочу рассказать о нескольких из них, самых простых и эффективных, те что выполняю сама и рекомендую.

 Заниматься нужно не реже 3-4 раз в неделю. Необходимо — зеркало и максимум 20-30 минут времени. Лучше выполнять упражнения сразу после нанесения крема. Начинать с минимальным количеством подходов, постепенно увеличивая до 3 подходов по 30 раз. Причем, желательно чередовать упражнения, чтобы дать мышцам отдых. Перед началом — легкая гимнастика 1-2 минуты для разминки мышц лица — в произвольной форме:)

                Итак, движемся по лицу сверху вниз:

             1 Упражнение — освобождение глаз от нависшего века.

 Максимально широко открываем глаза (выпучиваем) и контролируем мышцы лба, придерживая пальцами линию роста бровей (немного надавливая на брови).

             2 Упражнение — глаза. Результат — уменьшаются морщинки под глазами, отеки и синяки.

 Открываем широко глаза и приподнимаем нижнее веко, словно натягиваем вверх на глаз. При этом контролируем появление морщинок указательным и средним пальцами, удерживаемыми на уголках глаз (указательный — внешний уголок глаза, средний — внутренний).

             3 Упражнение — нос.

 Подносим указательный палец к кончику носа, немного надавливая и толкаем мышцами носа в сопротивление пальцу.

             4 Упражнение — опущенные уголки рта.

 Плотно зажав губы, принудительно поднимаем уголки рта вверх, словно улыбаемся. Контролируем при этом мышцы щек, держа пальцами щеки и слегка приподнимая их. 

             5 Упражнение — губы. 

 Чтобы сделать губы немного пухлее, чуть выпячиваем сомкнутые губки вперед и легонько постукиваем пальцем по центру губ.

             6 Упражнение — второй подбородок.

 Ритмично и максимально быстро выдвигаем нижнюю челюсть вперед-назад. Для лучшей эффективности можно одновременно похлапывать пальчиками по уже образовавшимся жировым складкам подбородка. 

 При выполнении всех упражнений Вы должны почувствовать напряжение в мышцах.

 Успеха и красоты! 

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Ева

Красота и здоровье * Эзотерика (Толкование сновидений)
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Косметология


Комментарии

Супер))

12.02.14
Сейчас на сайте

Спасибо, Ева!

Возьму себе на заметку Ваши рекомендации.

12.02.14

Ценная гимнастика!

04.03.14
Отлично!
14.05.14